最近天氣爆熱，動(dòng)不動(dòng)就汗如雨下，汗流多了，人也變懶了、沒(méi)元?dú)?，醫(yī)師建議，適量攝取酸味食物，如檸檬汁、烏梅汁、山楂、草莓、菠蘿、葡萄柚、奇異果等，可以“斂肺生津，收耗散之氣”，避免體液流失太快，并回復(fù)體力;煮菜時(shí)加些醋，也有助于夏天開(kāi)胃。

老人幼童預(yù)防中暑

醫(yī)師表示，當(dāng)氣溫高于攝氏30度、相對(duì)濕度高于60%時(shí)，就會(huì)讓人燠熱難耐、汗流浹背，一旦體內(nèi)水分流失過(guò)多，又未及時(shí)補(bǔ)充水分，可能造成血容量急遽減少、血壓下降，出現(xiàn)異?？诳?、心跳加快、疲倦、四肢無(wú)力、頭暈、頭痛、惡心等癥狀，便是一般所說(shuō)的“中暑”，嬰幼童、65歲以上老人、心血管、糖尿病等慢性病患、戶(hù)外工作者及運(yùn)動(dòng)員都是高危險(xiǎn)群，更需預(yù)防中暑。

夏季飲食著重健脾胃

她指出，現(xiàn)代人整天在冷氣房中，而且經(jīng)常喝冷飲，才能感覺(jué)舒適，但冷飲喝多了，會(huì)結(jié)合環(huán)境中的“濕氣”，損傷臟腑脾胃之氣，可能出現(xiàn)胃腸脹氣、消化不良、體力降低、全身倦怠、容易出汗、眼袋腫大等“脾濕胃寒”癥狀，因此夏季飲食調(diào)養(yǎng)著重“健脾胃”。

多吃清涼解暑食物

簡(jiǎn)醫(yī)師說(shuō)，夏季應(yīng)該多吃清涼解暑的食物，幫助人體適應(yīng)炎熱的氣候，避免中暑，例如苦瓜、冬瓜、黃瓜、白蘿卜、大白菜、荸薺、絲瓜、茄子等;或是西瓜、椰子、葡萄柚、水梨、山竹、柿子、蕃茄等水果;另外，綠豆湯可清熱解毒，紅豆湯、薏仁湯有利水去濕的效果，還有蓮藕、蓮子等，都是不錯(cuò)的夏日飲品。

中午最好小睡片刻

簡(jiǎn)醫(yī)師指出，要降低夏季“暑氣”對(duì)于健康的威脅，首需正常作息，除了早睡早起，中午最好小睡片刻，因?yàn)槭顭崛菀讚p傷“心氣”，午時(shí)稍稍休息，有助于調(diào)養(yǎng)身體;此外切忌熬夜，以免增加燥熱上火，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足飲水，就可安心度過(guò)炎夏。