我們常聽到鼓勵大家多喝水、一天至少要攝取2公升、3公升...等水量的建議，因現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在“促進(jìn)新陳代謝”、“讓血液變清澈”等大道理下，告訴人們應(yīng)該盡量多喝水，但如果只有把水分喝進(jìn)身體，卻無法代謝循環(huán)出去，反倒會造成身體水中毒，產(chǎn)生更不良的影響。

　　現(xiàn)代人其實攝取過多“水分”了！

　　不可否認(rèn)，水分占體重60%以上，也是生命里最重要的物質(zhì)。但凡事「過與不及皆有害」，在二千年前中醫(yī)就認(rèn)為水是雙面刃，一方面是生命中最重要的物質(zhì)，但同時也會給身體帶來莫大危害，因為人一旦身體攝取過多水分，就會在體內(nèi)引發(fā)各種問題。

　　例如人一旦陷入心臟衰竭時〈心肌梗塞、心臟瓣膜癥或高血壓性心臟病等各種心臟病的末期癥狀〉，下肢就會開始浮腫，之后肝臟、肺臟、脾臟、腸、腹膜等器官也會開始積水，甚至體重每天會增加500公克到1公斤。如果延誤治療，甚至還會喪命，所以西醫(yī)一般會使用利尿劑等藥物來治療，設(shè)法將多余水分排出體外。

　　這種利尿劑能將體內(nèi)的水分轉(zhuǎn)變成尿液排出體外，讓原本收縮能力衰弱的心肌再度恢復(fù)正常，改善心臟衰竭。由此可知，水分是心臟衰竭的最大敵人。

　　因此，雖然確實攝取足量水分的確非常重要，但這是在能充分排泄的大前提下，只是這個大前提實際上不太為人所知。大力推薦要多攝取水分的西醫(yī)，即便都是站在「水分只要有攝取就一定要排泄」的前提下主張，但依據(jù)人的攝取水分方式，常常是排泄得不夠多，甚至根本沒有充分吸收所攝取進(jìn)來的水分，結(jié)果才會引發(fā)各種中醫(yī)所謂的水毒癥(水滯癥)。

　　運動可改善水中毒

　　有水毒癥狀的人，會陷入下列的惡性循環(huán)中：

　　明明體內(nèi)水分過多，喉嚨卻一直覺得很渴→拚命補(bǔ)充水分→

　　水毒癥狀更加嚴(yán)重

　　多運動能改善身體水中毒現(xiàn)象，因運動時會發(fā)汗，進(jìn)而達(dá)到排除多余水分的目的，使全身基礎(chǔ)代謝、血液循環(huán)都變好，而發(fā)汗后的氣化熱作用，能消耗掉熱量，對減重也很有幫助。

　　所以平常有運動習(xí)慣的人，不論是游泳、打高爾夫，或是健行、打網(wǎng)球，都能一邊享受運動的樂趣，而目前沒有運動習(xí)慣的人，不妨從走路開始，這種運動方式不論何時何地都能進(jìn)行，又不需要準(zhǔn)備任何工具。

　　忙碌或天候不佳時，可以實行下列簡單的蹲踞運動。人類有70%以上的肌肉集中在下半身，蹲踞運動可以鍛煉下半身，幫助提高體溫，而且腎臟的血流也會變好，呼吸量也會增多，就能從排尿與呼氣兩方面來排除多余的水分。

　　簡單的蹲踞運動

　　1.雙腳打開，約比肩膀幅度寬一點，然后挺直背脊站著。

　　2.雙手在頭部后面交叉。

　　3.一邊吸氣一邊蹲下去，但要身體保持一直線，不可以往前傾，盡量將胸部往前挺，屁股也要盡量往后翹。

　　4. 一邊吐氣一邊站起來。重復(fù)做這個動作5∼10 次，但記得要慢慢做。

　　5.休息幾十秒或幾分鐘后，再做1回，全程需要做5回。