人的生存要依靠氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)物質(zhì)主要靠消化系統(tǒng)吸收。而牙齒和口腔是消化道的大門，也是消化功能第一關(guān)口，牙齒好壞對健康有較大影響。很多傳染病也是通過口腔進入人體。所以口腔牙齒的保健很重要。保健方法如下：

1.叩齒運動坐位閉目，排除雜念，思想放松，口唇輕閉，輕叩上、下牙齒150次，早晚各做1次，對鞏固牙根牙周組織，興奮神經(jīng)血管，強健牙齒有益。

2.舌尖按摩齒齦：在叩齒后，用舌尖攪動牙齦。先左后右，先上后下，先外后內(nèi)，重復(fù)按摩30次。唾液有助修補胃粘膜和殺菌防癌，所以口中唾液應(yīng)咽下。

3.早晚刷牙刷牙可消除牙縫食物殘渣，又可起按摩牙齒的作用。刷牙的方法很重要，牙刷左右移動的橫刷方法是不對的。應(yīng)順著牙齒從牙齦向牙尖一個方向刷，上、下、內(nèi)、外分別進行，這樣既不損傷牙齦，又易刷掉牙縫中食物殘渣。如有可活動假牙，一日三餐后均應(yīng)取下刷干凈，晚上睡覺時，應(yīng)取下假牙放在存水的牙缸內(nèi)。

4.口宜常漱凡吃過食物點心，均應(yīng)漱口。漱口是清潔口腔和保護牙齒的措施之一。古代養(yǎng)生主張用冷水漱口。但可根據(jù)個人不同情況，選用自配溫淡鹽水漱口。吃油膩食物可用濃茶漱口，茶中含氟，有堅齒防齲作用。

5.正確咀嚼細嚼慢咽，使唾液充分分泌起消化解毒、防癌，健身、防衰作用。咀嚼要雙側(cè)進行，不要單側(cè)咀嚼，防止一側(cè)齒松，使面頰左右不對稱。

6.搓唇按摩  口唇閉緊，用雙手中間三指壓上唇上方和下唇下方牙齦部位，上、下按摩20次，以促進牙齦血液循環(huán)，防止牙病。

7.合理營養(yǎng)維生素A、B、c、D、鈣、磷和蛋白質(zhì)均為牙齒保健不可缺少的成分。所以適量吃些新鮮蔬菜、水果、豆制品，有條件吃些奶、蛋類、魚類等高蛋白食品。

8.糾正不良習慣有人習慣用牙簽或火柴棒在飯后剔牙齒，這樣做易損傷牙齒組織，造成出血和感染、潰爛。最好用溫水漱口，用牙刷刷牙。