為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，一些老年人服用鈣片補(bǔ)鈣，服用鈣片有一些講究，老年人服用鈣片要注意以下兩點(diǎn)。

要在臨睡前服鈣片，鈣主要從尿中排出，白天鈣從尿中排出后，血液中的鈣可以從食物中補(bǔ)充，而夜間鈣從尿中排出后，因?yàn)槲改c道中沒有食物，鈣無法補(bǔ)充，必須從骨骼中提取鈣來維持血鈣平衡，因此在臨睡前服用鈣片，可以有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持骨骼中的鈣存量。

要選擇有機(jī)酸鈣鹽。鈣片主要有兩種，一是無機(jī)酸鈣鹽，如碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣;二是有機(jī)酸鈣鹽，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。無機(jī)酸鈣鹽雖然含鈣量較高，但要通過胃酸使鈣離子分解才能吸收，老年人一般胃酸缺乏，會(huì)影響吸收，而且無機(jī)酸鈣鹽對(duì)胃有一定的刺激性，老年人服用后會(huì)出現(xiàn)胃部不適的情況，因此老年人不要選擇無機(jī)酸鈣鹽。有機(jī)酸鈣鹽雖然含鈣量低些，但是胃酸不影響吸收，因此吸收率較高，而且無胃腸道刺激，因此老年人要選擇有機(jī)酸鈣鹽。