老年養(yǎng)生一定要從自己的實際情況出發(fā)，沒有千篇一律的妙方。所以，我只能根據(jù)自己的體會談談看法。老漢我今年七十有六，身體還算健康，心理也還正常，要說體會就四個字———順其自然。您的本家歐陽修曾云：“以自然之道，養(yǎng)自然之身。”就是講養(yǎng)生要順應自然規(guī)律，根據(jù)各人的情況、愛好、效果，選擇適合自己的養(yǎng)生方式。順其自然，因人制宜，盡力而為，量力而行，積以時日，自有成效。曾任全國政協(xié)委員的百歲老人袁曉園在《百歲感懷》詩中說：“不拜耶穌不參禪，不信氣功不練拳。人間哪有不老藥，順其自然過百年。”你看，這“順其自然”豈不是一種超凡脫俗的境界?

　　這些年來不少人都在刻意尋求養(yǎng)生之道和長壽秘訣，自己給自己搞了許多禁忌和條條框框，甚至強迫自己做那些難以做到的事情。其實，人體的差異性很大，哪有什么一成不變的養(yǎng)生之道和長壽秘訣，重要的是順乎生命的自然規(guī)律，有人總結出老年生活的“四然”，我覺得對大家很有教益：

　　一是心胸坦然。“無所爭，所以輕松;無所求，所以尊嚴;無所怨，所以快樂”。不求有多少存款，夠花夠用就是幸福;不求錦衣玉食，粗茶淡飯就是幸福;不求高級轎車，安步當車就是幸福;不求天天兒孫繞膝，兒孫平安成長就是幸福;不求八面風光，平平淡淡就是幸福。凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑悟然。

　　二是生活安然。生活必須安定，一方面根據(jù)個人的經(jīng)濟收入，安排好日常的衣、食、住、行，過好日子;另一方面，建立良好的生活秩序，做到起居有常、飲食有節(jié)、活動有序、玩樂有度。在生活方面，既然大自然生長一切，一切能吃的都可以吃，但不瞎吃，不能吃的一點不吃，不可多吃的就少吃，節(jié)欲節(jié)食，平衡飲食，自律自安;穿、住也是適可而止，不講究，不攀比，舒適平安即可;玩，有利于身心健康，順其自然，但不貪玩。官位不在大小，健康就好;錢財不在多少，平安就好;生活不在高低，充實就好;家庭不在苦樂，和諧就好;朋友不在多少，相知就好。安定、有規(guī)律的生活是健康長壽的保證。

　　三是處世釋然。老年人無論做什么事情，都要度才量力，有為而又有所不為，努力為之而不強為。要做自己想做能做之事，而不要想入非非，不切實際。閑也罷，忙也罷，得也罷，失也罷，窮也罷，富也罷，都是東邊日出西邊雨，日出東海落西山，喜也一天，憂也一天，何必逞強好勝，自尋煩惱;要隨遇而安，而不要榮辱俱驚，大喜大悲。不攀比，不嫉妒，不煩惱，不生氣，不后悔，不松勁，把事情看透，想得通，放得下，自然神安氣順，身體康健。

　　四是愛好自然。常在外面走走，常到四處轉轉，風中來雨中去，吃得了苦，別嬌慣了自己。近幾年，天津老年時報社和幾個旅行社相繼開展了老年旅游活動，一趟專列或是一艘客輪，載上幾百老人，游香港，走云南，奔新疆，串東南，觀大海，看草原，深受老年人歡迎，并成為兒女孝敬父母的禮物。老年人始終把自己置于大自然之中，動靜結合，張弛有度，才能像松柏一樣，扎根大地，堅強有力。有條件的老人，不妨每年安排一兩次短期旅游活動;即使是長年閉門不出者，也可根據(jù)自己的愛好，豐富自己的退休生活，如讀書寫作、習字繪畫、彈琴下棋、種花養(yǎng)魚、唱歌跳舞、練拳舞劍等等，總之要多接觸大自然，消除孤獨感，活躍身心，促進健康。

　　學界泰斗季羨林在90華誕時總結長壽之術時說 :“養(yǎng)生無術是有術 ,一切順其自然為佳。”這句話道出了老年養(yǎng)生的真諦。