睡眠對(duì)于身體健康來說很重要。良好的睡眠可以保持和增強(qiáng)人體的免疫力，所以萬萬不可忽視。怎樣才能保持良好的睡眠狀態(tài)呢，我的體會(huì)是：

　　一是加強(qiáng)體育鍛煉，做些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，晚上要用熱水泡腳。我國(guó)有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。

　　二是生活要有規(guī)律，起居定時(shí)并要注意按時(shí)就寢。有了一定的生活規(guī)律，大腦的興奮和抑制就能有規(guī)律地交替，人體生物鐘就能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這有助于快速入睡。應(yīng)該注意的是，這個(gè)“起居定時(shí)”對(duì)老年人說來是相對(duì)的。不必像“鐘表”一樣準(zhǔn)確。應(yīng)當(dāng)特別注意的是,就寢不要太晚，最好不晚于十點(diǎn)，貪看電視，睡晚了，就睡不著了。

　　三是順其自然，睡到自然醒。上了年紀(jì)的人不要對(duì)自己那么苛刻，用按時(shí)起床來“鍛煉意志”，用鬧鐘跟自己“較勁”。鬧鈴驟響對(duì)人的心臟有不良影響。另外，老惦著幾點(diǎn)起床，又會(huì)讓寶貴的“黎明覺”睡不安穩(wěn)。所以，夜里的最后一覺最好是“放心睡、自然醒”。

　　值得一提的是，當(dāng)你有睡不著的時(shí)候，不要吃安定這類的西藥，可以適當(dāng)吃些中藥來調(diào)劑。