退休老人由于角色和地位轉(zhuǎn)變，心理會(huì)出現(xiàn)一些變化;加上生理上的變化，會(huì)產(chǎn)生憂愁善感、偏執(zhí)多疑、孤獨(dú)煩躁、遇事易怒等不良情緒，影響身心健康。中醫(yī)認(rèn)為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情長時(shí)間刺激，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體生理功能失調(diào)。因而，老年養(yǎng)生保健必須進(jìn)行精神調(diào)節(jié)。

　　首先，要重視道德修養(yǎng)。孔子提出“仁者壽”、“大德必得其壽”、“德不孤必有鄰”等觀點(diǎn);唐代名醫(yī)孫思邈說“百行周備，雖絕藥餌，足以暇年;德行不克，縱服玉液金丹未能延壽”;明代醫(yī)家龔?fù)①t也說“積善有功，常存陰德，可以延年”。醫(yī)學(xué)家多年研究也得出結(jié)論，90%長壽老人都是德高望重之人。無論古今中外，人們都認(rèn)為“積善，積德，亦積壽”、“德高壽自長”。

　　其次，要做到清心寡欲。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說：“夫上古圣人之教下也，恬憺虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不危也”。人到老年，基本完成了自己的歷史使命，要淡化色欲、權(quán)勢(shì)欲和錢財(cái)欲，善于解脫精神負(fù)擔(dān)，不為過去失誤的后悔自責(zé)，不為現(xiàn)在的得失多慮，更不能對(duì)未來抱不切實(shí)際的期望。知足長樂，保持寧靜平和的心態(tài)。

　　第三，要以寬容的心態(tài)處世待人。人有德行才能豁達(dá)大度，從容謙和。與人為善，多為他人著想，多做好事善事，必然心情愉快，有助于增強(qiáng)免疫功能，對(duì)健康大有好處。世界衛(wèi)生組織提出修德健康長壽新概念：不損人利己;能辨別真與偽、善與惡、美與丑;按照社會(huì)行為規(guī)范準(zhǔn)則支配思想行動(dòng)。

　　第四，老有所為。老人根據(jù)自己的興趣愛好和條件，選擇一兩項(xiàng)活動(dòng)，以豐富晚年的生活。修德寡欲，培養(yǎng)和保持良好的心理和精神狀態(tài)，能使氣血調(diào)暢，“精氣內(nèi)持，故其氣從以順，邪不能為害”，有益健康，才能延年益壽。