我們知道，人應該有健康的睡眠，這就要求睡眠時間不能過短，那么時間過長是否有益健康呢?長期研究表明，睡懶覺也危害健康。總體說來，可以歸納為以下七個方面：

　　1.導致呼吸道損害。

　　您是否知道臥室內(nèi)的空氣早晨最混濁?即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不潔的空氣中不僅會有濃度較高的二氧化碳和塵埃，而且可能會有病毒、細菌等微生物滋生，這對呼吸道是不利的，它們不僅可刺激呼吸道黏膜，而且可以導致疾病。我們可以見到那些閉門貪睡的人經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽痛等，高濃度的二氧化碳還可使人的記憶力、聽力下降。

　　2.導致胃腸功能退化。

　　一般說來，一頓適中的晚餐，到清晨7：00左右基本消化，此刻胃腸開始活動起來，胃酸分泌增加，準備接納和消化新的食物，賴床者由于不按時進餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，久而久之，得胃炎、潰瘍病。

　　3.擾亂神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

　　人睡眠時，人的神經(jīng)中樞處于相對抑制和休息狀態(tài)，多數(shù)腦細胞在此時得以修復，但管理睡眠的中樞則是工作時間，處于興奮狀態(tài)。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，時間長了便會疲勞。

　　此外，其他中樞由于受到抑制的時間過長，就易形成一種惰性，變得啟動時間變長，恢復活動的功能會相應變緩慢，因而使人成天感到昏昏沉沉，無精打采。

　　4.導致生物鐘節(jié)律破壞。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“五臟四時，各有收應”，“至而不至，精不及也，未至而至，精有余也”?？梢娤容厒冊缇驼J識到“因時攝食”的道理?！豆茏印氛f：“起居不時，飲食不節(jié)，寒暑不適，則形累而壽命損。”現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，人體各部位的活動都有生物鐘，有“體溫鐘”、“血壓鐘”、“睡眠鐘”、“壽命鐘”等，人的24小時晝夜節(jié)律受制于地球的自轉(zhuǎn)和太陽的公轉(zhuǎn)，違反或破壞這一節(jié)律，將會使自身產(chǎn)生很大的變化。

　　生物學家塞爾維埃認為，從病理學角度講，一次違反生物鐘規(guī)律的做法就足以使人免疫力下降，為病原微生物入侵提供條件?？茖W家提醒人們，如果經(jīng)常隨意地改變自身的生理節(jié)奏，也就是說經(jīng)常撥亂“生物鐘”，白天黑夜不分，生活無序，就會讓人處于一種夜間睡不著，白天精神不爽，疲憊，打哈欠，睡不醒的滋味，對健康有害無益。

　　5.導致身體衰弱。

　　當人活動時，心肌收縮力增強，心排血量增加;當人休息時，心臟也同樣處于休息狀態(tài)，如果長時間睡眠，就會破壞心臟工作和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便“心悸”不已，疲憊不堪，全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導致身體衰弱。

　　6.導致肌張力低下。

　　經(jīng)常睡懶覺的人，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、四肢無力。這緣起何處呢?其實是因為肌肉組織錯過了活動的良機，人們在一夜休息后，肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后起床活動，一方面可使肌肉張力提高，另一方面通過活動，肌肉和骨骼的血液循環(huán)增加，處于活動的修復狀態(tài)。同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。

　　7.導致肥胖。

　　每一個愛美的人都不愿意擁有一副臃腫的體型。缺乏充足的睡眠，或睡眠質(zhì)量明顯下降，是造成中年男子發(fā)福的一個重要原因;而每天睡眠時間過長，特別是喜歡睡懶覺的人，也會使身體發(fā)胖，尤其是中年女性。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在人的24小時晝夜節(jié)律中，人的脂肪消耗，也就是減肥有兩個最佳時機：一個是晚飯后45分鐘或2小時后，在20分鐘內(nèi)行走1600米，或者連續(xù)走40分鐘，有利于減肥;第二個最有效的減肥時間是早上(心血管病人除外)，因為早上人的營養(yǎng)經(jīng)一夜的時間已被消耗得差不多了，此時又沒有補充新的營養(yǎng)，如果在早餐前進行快步行走1小時左右，那將很大程度上消耗身上的脂肪。