許多老年朋友退休后，辛苦了大半輩子，到時候應該好好放松一下，享受晚年的幸福生活，不少的老年朋友選擇游水玩水，游遍祖國大好河山，老年人外出時由于人上歲數(shù)之后，身體各種部分退化容易出現(xiàn)各種異樣，應做好充分準備和注意一些事項。 

　　一、選擇旅行社和旅行線路

　　選擇知名、規(guī)模大、實力強、誠信度可靠的旅行社，選擇旅行社應貨比三家，盡可能挑選可靠的旅行社。

　　要選擇適宜自己的旅游產品和線路。老年人旅游不可逞強，應根據(jù)自己的身體條件，謹慎選擇旅行線路，最好是挑選旅行強小、體力消耗少的項目，此外還應關注旅行目的地的氣候、海拔等條件，不宜選擇溫差過大的地區(qū)。 

　　二、臨行前要體檢

　　老年人外出前都應做好體檢工作，如果身體有不適千萬不要勉強，征得醫(yī)生同意，方可前往，高血壓、冠心病、癲癇等慢性疾病患者最好不要外出旅游。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游景點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，同樣別勉強。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，不要有所隱瞞，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。 

　　三、攜帶常用藥物

　　除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。 

　　四、結伴而行彼此照應

　　年人出游最好結伴而行，可邀約小區(qū)內經常一起活動或單位里的老年朋友共同出游，彼此熟悉情況，可以互相照顧。 

　　五、飲食要講衛(wèi)生、衣服要穿暖、睡眠要保證充足

　　旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。在吃飯方面不要委屈自己，食物新鮮最重要。 

　　春秋時節(jié)出行，天氣變化大，忽冷忽熱;若是初夏到南方一帶旅游，最好帶上雨具，那里雨說來就來，冬天天氣寒冷，一定要做好保暖工作。 

　　為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。 

　　六、避免過度疲勞

　　乘火車人多擁擠，車廂污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫(yī)。 

　　七、旅行時安全第一

　　要做到“觀景不走路，走路不觀景”旅游觀光時不可邊看邊走，要放慢腳步，靜心賞景，相機別離手，老年人最好的方法是把它套在脖子上。老年人多半患有一些慢性疾病，需帶足服用之藥，還應備些治療感冒、暈車等藥品;如有心臟病、哮喘還得備急救藥;身上要有一張記有自己身體狀況和親人聯(lián)系方式的卡片，以便意外時及時提供幫助。 

　　老年朋友看了上面的幾點之后，就不用再為自己外出旅游操心了，只要記住上面的這些注意事項，您就可以放心的游覽祖國的大好山河了，養(yǎng)老信息網讓我們共同關注老年人。