人到老年以后最常見的特征就是老花眼，人們也經常形容眼神不好叫“老眼昏花”，老花眼在醫(yī)學上又稱老視。這是人體機能老化的一種現(xiàn)象，會逐漸產生近距離閱讀的困難。出現(xiàn)老視的原因是由于晶狀體硬化，彈性減弱,睫狀肌收縮能力降低而致調節(jié)減退，近點遠移所導致的，一般出現(xiàn)在40歲以上的人群，而且大多數(shù)是本身眼睛屈光狀況良好，也就是無近視、遠視的人，出現(xiàn)“老花”的表現(xiàn)為看小字跡模糊不清，必須要將書本、報紙拿遠才能看清上面的字跡，視力模糊、眼睛疲勞、酸脹、多淚、畏光、干澀及伴生頭痛等癥狀等現(xiàn)象。

　　那么我們如何從現(xiàn)在開始預防老花眼呢?下面簡單介紹幾種常見預防的方法：

　　一、經常眨眼，通過眼睛一開一閉的運動來鍛煉眼肌，再用雙手輕輕揉眼部(注意：揉眼前請將清洗雙手)，這樣能使眼肌得到有效鍛煉，延緩疲勞，一天要保持2-3次。

　　二、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向轉動，可順時針轉動幾圈再逆時針轉動幾圈這樣即可鍛煉眼肌。

　　三、養(yǎng)成正常的閱讀習慣，讀書時應人坐著，全身放松，書籍或電腦屏幕應與眼睛距離達30厘米以上，身體不要過分前傾，此外不要躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書，而且每工作一個小時要休息幾分鐘，避免眼疲勞。

　　四、從暗處到陽光下要閉目，慢慢睜開避免讓陽光直接照射到眼睛?？措娨?、電影、使用電話的時間不宜過久，保持好視力。

　　五、注意鍛煉、合理膳食。要多做些全身運動，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶、胡蘿卜等。減緩視力衰退應常吃黑豆及黑芝麻等食物。

　　如果老年朋友已經出現(xiàn)了老花眼的現(xiàn)象，大家不要著急，保持良好的生活習慣，并且做一些眼部按摩會緩解老花眼。下面我們介紹幾種按摩的方法供大家參考：

　　一、用雙手中指來回按摩眉毛20次;

　　二、用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次; 

　　三、用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次; 

　　四、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次; 

　　五、用雙手拇指按摩耳根20次; 

　　六、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。 

　　老年朋友堅持長期做這六個動作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒，一舉兩得。