黎明即起庭院掃，散步慢跑做做操；

　　踢腿甩臂太極拳，何必苦把仙方找；

　　定時大便莫憋尿，二便通暢疾病少；

　　一日三餐要定時，飲食有節(jié)勿過飽；

　　素食為主少葷肉，平衡膳食壽自高；

　　少量飲酒煙戒掉，防病防毒防感冒；

　　遠眺眨眼做眼操，不要躺著看書報；

　　增減衣服隨氣候，被褥常曬勤洗澡；

　　春暖不要忙減衣，秋涼勿早增衣帽；

　　作息有序不熬夜，養(yǎng)生睡好子午覺；

　　工作娛樂要調(diào)理，疲勞過度精氣耗；

　　安閑好逸氣血滯，體弱多病易早夭；

　　居室潔凈勤通風，空氣新鮮病不擾。