老年人在退休后，社會(huì)圈子縮小，怕與社會(huì)隔離，怕被時(shí)代忘記，他們渴望融入社會(huì)，接觸社會(huì)，旅游和出行，就成了他們與社會(huì)交流的渠道。近年來，外出旅游的老年朋友日益增多，“夕陽(yáng)紅”之旅逐漸成為一道引人注目的風(fēng)景。但由于老年人身體生理的變化，特別使體弱多病者，為了旅途中的安全，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

 

　　

 臨行前要體檢

　　老年人參加長(zhǎng)途旅行前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢，征得醫(yī)生同意，方可動(dòng)身。然后在根據(jù)自己的身體狀況，挑選合適的旅游點(diǎn)，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)。老年人出游最好隨團(tuán)出發(fā)，出發(fā)后，要及時(shí)向隨團(tuán)醫(yī)生介紹身體狀況，以防不時(shí)之需。

避開節(jié)假期

　　實(shí)踐證明，節(jié)假期間，外出旅游，人多擁擠，老年人此時(shí)出游行動(dòng)不便，加之住宿緊張和生活的安排，都不如平時(shí)好，所以老年人出游最好避開高峰期。

防寒保暖

　　氣候的變反復(fù)無常，多變的天氣容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在出游前多了解當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，準(zhǔn)備合適的衣服和藥品，以防不測(cè)。

飲食要衛(wèi)生
 

　　旅途中飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不潔、不合格的食品和飲料，不食未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味，不喝生水。應(yīng)盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛(wèi)生。對(duì)各地風(fēng)味小吃，應(yīng)以品嘗為主，一次不要吃的太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良。

防止意外傷害

　　老年人腿腳不靈，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，出游最好有親人相伴并配以手杖。

防舊病復(fù)發(fā)

　　不少老年人患有一些慢性病，平時(shí)需要用藥治療者，出游時(shí)切不可擅自停藥。同時(shí)出游前還要帶一些急救用品和常用藥品，如傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等，對(duì)暈車船者，還要帶上防暈車的藥品如乘暈寧或非那根等。

避免過度疲勞
 

　　乘火車人多擁擠，車廂空氣污染，坐汽車巔簸厲害，備感疲勞。故老年人長(zhǎng)途旅行最好選擇火車臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大。游覽時(shí)，步履宜緩，循序漸進(jìn)。攀山登高要量力而行，以免勞累過度加重心臟負(fù)擔(dān)，引起舊病復(fù)發(fā)。

住處舒適安靜
　　老年人旅途中要保證充足睡，以恢復(fù)體力。為保證每天6～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，且最好與陪同或旅伴住一個(gè)房間，便于照顧。


老年人在體力和身體狀況方面不及年輕人，在旅游中應(yīng)多加注意：
　　1.春夏旅游旺季，氣候多變，帶足衣服和避雨用具。
　　2. 根據(jù)自己的喜好及條件，選擇名勝古跡游或休閑度假游，注意量力而行，不宜過分消耗體力。
　　3.避免過度疲勞。老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大，游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。　　
4. 注意飲食合理和衛(wèi)生。旅游時(shí)體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營(yíng)養(yǎng)豐富、新鮮衛(wèi)生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游時(shí)免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。
　　5.保證住處舒適安靜。為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至3人間。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。
　　6.旅游前宜做一次全面體檢，體檢合格才能出門旅游。有慢性病的老年人出門要備好應(yīng)急藥物，不可中斷原有疾病的治療。
　　7.在旅游中注意做好腳的保健，如要穿柔軟合腳的鞋，每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能在旅游中無論行走還是爬山都會(huì)感到格外輕快。

由于老年人的體力精力有限，因此更應(yīng)當(dāng)提前做好周密的準(zhǔn)備，規(guī)劃一次完美的旅程！

重要準(zhǔn)備： 出游前詳細(xì)考察線路行程

        老年人安排出游行程時(shí)，要特別注意選擇適合自己的旅游目的地以及旅游方式，并注意行程安排。據(jù)了解，目前旅行社一般都會(huì)針對(duì)老年人推出長(zhǎng)者團(tuán)，每年在重陽(yáng)節(jié)前后會(huì)有大量這樣的線路推出，這類團(tuán)隊(duì)是根據(jù)老年人的實(shí)際狀況度身定做的，適合50歲以上的老年人參加，一般行程設(shè)計(jì)比較輕松，體力消耗不大，有的會(huì)配備專業(yè)醫(yī)護(hù)人員隨行。如果選擇參加一般的旅行團(tuán)，則要更仔細(xì)地考察時(shí)間、地點(diǎn)、行程、交通四大要素。

時(shí)間 要考慮目的地天氣

       由于老人家的時(shí)間比較空閑，因此出游的時(shí)間可以有許多選擇。一般來說，老人出游會(huì)避開旅游旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免擁擠產(chǎn)生的危險(xiǎn)，二來淡季出游也能節(jié)省機(jī)票、住宿等開支。據(jù)了解，4~6月以及10~12月期間是老年人出游的黃金時(shí)間，這時(shí)候無論是南方還是北方，天氣不會(huì)太炎熱，也不會(huì)太寒冷。一般在這樣舒適的天氣下出游，老年人不容易生病，而且在這些時(shí)間段，老年人的季節(jié)病也不容易發(fā)作。

地點(diǎn) 要看旅游點(diǎn)的舒適度
 

       老人出游的目的地除了選擇他們感興趣、沒去過的新鮮地方外，還要考慮到旅游目的地的氣候、地理?xiàng)l件、舒適度等要素，比如城市游比鄉(xiāng)村游、山地游的條件更好，會(huì)更適合老年人參加，而如果是到西藏、青海等高海拔地區(qū)旅游，更要?jiǎng)窭先思伊苛Χ?。另外，可以結(jié)合老年人的年齡和身體狀況來制定目的地，比如50~70歲之間、身體狀況較好的老年人，出游選擇就比較多，可以參加一般觀光團(tuán)，也可以適當(dāng)參加一些登山、戲水的線路，不過要注意登山的難度不要太大，戲水不要太刺激。
據(jù)了解，目前老年人出游的熱門目的地一般有以下四個(gè)：國(guó)內(nèi)方面，首先是自然風(fēng)光優(yōu)美、氣候宜人的海濱城市，像?？凇⑷齺?、廈門等；第二是文物古跡較多、有歷史的城市，比如北京、西安、洛陽(yáng)等；第三是繁華大城市，比如上海、成都、重慶等；第四是山水優(yōu)美的地方，比如桂林、泰山、黃山等。國(guó)外旅游目的地方面，東南亞始終是熱門目的地，往年老年人游歐洲十分興盛，但近年來日韓、澳大利亞游也很受老年人青睞，尤其是一些深度游的線路，行程也會(huì)相對(duì)舒適，很適合老年人參加。

行程 節(jié)奏要較舒緩

       對(duì)于老年人來說，旅游意味著要打破平日里早睡早起甚至午睡的習(xí)慣，這對(duì)老年人來說，本來就是一件比較辛苦的事情，而如果是那些旅游行程安排過于緊密、時(shí)間太過緊張的線路，就明顯更不適合老年人參加了，因此，老年人出游不可抱著“多走幾個(gè)地方才值”的心理。據(jù)了解，一般適合老年人的線路在時(shí)間安排上都是比常規(guī)團(tuán)隊(duì)要長(zhǎng)些，比如一般到海南環(huán)島旅游是5天，如果是6天或7天的行程，旅游節(jié)奏就會(huì)比較舒緩。此外，應(yīng)當(dāng)提前向旅行社索取行程安排，時(shí)間安排得越具體越好，一般可根據(jù)以下原則：路途太遠(yuǎn)、路上交通時(shí)間太長(zhǎng)的線路不適合，行程太緊，一天趕幾個(gè)景點(diǎn)甚至是一天兩座城市或國(guó)家的行程也要慎重考慮，夜生活安排得太豐富的行程也不適合。不僅如此，還有一些線路專門為老年人設(shè)置了一些針對(duì)性的主題節(jié)目，比如養(yǎng)生講座、老年人交流座談會(huì)等，也很合老年人的心水。

交通 視身體條件選擇

       如今旅游可以選擇的交通方式越來越多，每一種交通方式各有特色：飛機(jī)團(tuán)一般人數(shù)較少，導(dǎo)游、陪同以及陪同醫(yī)務(wù)人員照顧得比較周全，而且飛機(jī)可以節(jié)省在交通上的時(shí)間，減少旅途的疲憊，不過如果患較嚴(yán)重的呼吸器官疾病、嚴(yán)重胃病等，最好慎重考慮采用搭乘飛機(jī)的方式。近年來日漸在國(guó)內(nèi)興盛的郵輪旅游也越加贏得老年人的喜愛，郵輪旅游一般強(qiáng)調(diào)舒適度和奢華享受，行程十分休閑，白天上岸游覽，晚上在船上享受各種娛樂設(shè)施，加上這種郵輪線路時(shí)間長(zhǎng)度選擇較多，以2天1夜的短途到7天6夜的長(zhǎng)度為主，也都比較適合老年人選擇；火車游似乎一直以來是老年人的專利，許多旅行社都會(huì)定期開設(shè)老年火車游專列，而且火車游時(shí)間相對(duì)寬松，安全性較高，對(duì)于那些喜歡在路上看風(fēng)景、旅游預(yù)算又有限的老人家來說是最佳選擇；此外，如今一些觀念新潮的老年人也喜歡參加自駕車旅游，他們不一定自己會(huì)開車，但一般都會(huì)跟著子女或親戚一起駕車出游，不過老年人也不適合參加路途太遙遠(yuǎn)的自駕車活動(dòng)。

貼心提醒：

出門前檢查身體狀況

      老年人出門旅游，本來就是一件拓展眼界、放松心情的好事，若想要盡情享受旅途的快樂，更要根據(jù)自己的具體狀況，提前做好身體準(zhǔn)備，保證能夠健健康康出游，平平安安回家。即使是平日里身體狀況較好的老年人，也建議不妨在出門前進(jìn)行一次常規(guī)體檢，如果患有慢性病的老年人，應(yīng)當(dāng)出游前再拜訪一下醫(yī)生，讓醫(yī)生鑒定自己的身體狀況是否適合出游。外出時(shí)，一定要記得帶一些常用藥，并且在旅途中記得按時(shí)服藥。此外，如果隨團(tuán)有醫(yī)護(hù)人員的話，最好將自己的身體狀況向醫(yī)護(hù)人員做個(gè)報(bào)備。

妙用老人優(yōu)惠

       一般上了60歲的老年旅游者在國(guó)內(nèi)不少景區(qū)都能享受到不少旅游優(yōu)惠。比如國(guó)家規(guī)定國(guó)內(nèi)國(guó)有的景區(qū)門票對(duì)60歲以上老人一律減免，而其他一些商業(yè)景區(qū)也會(huì)有一些類似的規(guī)定，所以一定要帶上老年證，可以節(jié)省不少開支。此外，老年人到使館簽證也能得到特殊照顧，像申請(qǐng)美國(guó)簽證時(shí)，滿80歲的老人可以通過中信銀行的免面談代傳遞服務(wù)向使館簽證處遞交非移民簽證申請(qǐng)，無需親自前往排隊(duì)面前。還有一些航空公司會(huì)針對(duì)老年人推出特別的優(yōu)惠票價(jià)，各個(gè)航空公司的優(yōu)惠方式和程度不同，不妨細(xì)心留意。

70歲~75歲仍可買保險(xiǎn)

       目前，保險(xiǎn)公司所提供的團(tuán)隊(duì)旅游人身意外險(xiǎn)沒有年齡規(guī)定，但是保障內(nèi)容不包括醫(yī)療保障。不少保險(xiǎn)公司都會(huì)對(duì)投保年齡進(jìn)行規(guī)定，不同保險(xiǎn)公司的規(guī)定不同，比如太平洋保險(xiǎn)的旅游意外傷害險(xiǎn)僅限于75周歲以下的個(gè)人，而友邦保險(xiǎn)的四海旅行意外傷害保險(xiǎn)則規(guī)定70歲以下的旅游者才能參保。