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K

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L

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M

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N

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P

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Q

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R

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飲食

全谷類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于老年人控制體重

全谷類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于老年人控制體重

攝取全谷類有助于體重維持與控制、延長(zhǎng)飽足感、降低bmi以及腰圍，亦有助于降低中老年人心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓、癌癥…等慢性病的發(fā)生。常見(jiàn)的全谷類有：糙米、紫米、燕麥、小米&hel...

鐘佩芳 ? 15-07-27 08:46

中將、四物中老年女性圣品主治功效不同

四物湯、中將湯為女性調(diào)補(bǔ)圣品，但多數(shù)女性卻不知道兩者效用有什么差別?中醫(yī)師表示，中將湯與四物湯的主治功效并不同，四物湯含有四味藥材，主要是用于行氣補(bǔ)血、調(diào)養(yǎng)血?dú)猓偈蛊つw潤(rùn)澤光滑，甚至于還能夠預(yù)防老化...

李叔霖 ? 15-07-24 15:45

四物湯性溫補(bǔ)適中老年女性血虛、體寒者服用

四物湯性溫補(bǔ)適中老年女性血虛、體寒者服用

四物湯為婦女常用方，早已成為必備的民間藥補(bǔ)。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，四物湯屬于補(bǔ)血調(diào)經(jīng)基礎(chǔ)方，臨床常用于治療血虛、月經(jīng)失調(diào)，但是由于藥性溫補(bǔ)，比較適合血虛、寒性體質(zhì)的人服用，更年期、熱性體質(zhì)、感染發(fā)...

李叔霖 ? 15-07-24 14:42

防癌諾貝爾得主：吃牛排要全熟

防癌諾貝爾得主：吃牛排要全熟

諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主楚爾·豪森在大學(xué)演講時(shí)談到，避免疾病感染，或是透過(guò)血液傳輸病毒“吃牛排一定要全熟”。諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主楚爾·豪森h(huán)araldz...

15-07-23 16:36

菇含多醣體能抗癌降三高健脾胃

菇含多醣體能抗癌降三高健脾胃

夏天可說(shuō)是吃菇好時(shí)節(jié)，例如西洋菇、杏鮑菇即是。中醫(yī)師表示，夏天適合吃西洋菇，又稱蘑菇、洋菇、松茸，味甘性涼，能夠降血壓、健脾益腸胃，適合高血壓、脾胃虛弱、飲食不佳、十二指腸潰瘍等患者食用。醫(yī)師指出，現(xiàn)...

李叔霖 ? 15-07-23 15:34

吃洋芋、番薯益氣緩解腸胃腹痛

吃洋芋、番薯益氣緩解腸胃腹痛

夏季有許多養(yǎng)生食材，洋芋、番薯即是。中醫(yī)師表示，夏天適合吃洋芋，又稱馬鈴薯，味甘性平，能夠益氣、健脾開(kāi)胃，有助改善消化不良、胃口不佳。此外，洋芋又有和胃調(diào)中等功用，可以緩解胃及十二指腸潰瘍、胃炎腹痛等...

李叔霖 ? 15-07-23 14:32

田雞參湯、色拉筍消暑

田雞參湯、色拉筍消暑

中醫(yī)師表示，夏季為皮膚病好發(fā)季節(jié)，身體易有不適癥，喝田雞參湯能清熱涼血、滋陰補(bǔ)虛，有助養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚;色拉脆筍能夠清熱消暑、解毒通便，有助改善便秘、火氣大等癥狀。色拉脆筍需準(zhǔn)備洛神花2錢、菊花1錢、薄荷1錢...

李叔霖 ? 15-07-22 16:38

餐前喝點(diǎn)酒開(kāi)胃吃更多

餐前喝點(diǎn)酒開(kāi)胃吃更多

飯前來(lái)杯餐前酒，小心食物吃更多，進(jìn)而造成體重直線上升。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)部份民眾來(lái)說(shuō)，酒有開(kāi)胃作用，有些人飯前喝了餐前酒，大腦更會(huì)將注意力放在食物香氣，導(dǎo)致吃更多食物。上述研究成果已發(fā)表于《肥胖》醫(yī)...

蘇湘云 ? 15-07-22 10:50

多吃蔬果減少直腸癌發(fā)病率

多吃蔬果減少直腸癌發(fā)病率

素食風(fēng)氣在我國(guó)相當(dāng)盛行，然而，還是有不少民眾對(duì)素食產(chǎn)生疑惑。專家看法營(yíng)養(yǎng)師表示，一般民眾對(duì)于素食總是不夠了解，所以才會(huì)產(chǎn)生疑惑，包括沒(méi)吃肉怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)?為什么吃素還會(huì)血脂肪偏高?每天吃素好像很麻煩?...

李叔霖 ? 15-07-22 10:29

益生菌有益健康，效果取決飲食及運(yùn)送管道

益生菌有益健康，效果取決飲食及運(yùn)送管道

不少民眾相信益生菌對(duì)身體很有好處，不過(guò)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，益生菌促進(jìn)健康功能部份取決于是哪些食物、飲料或其他運(yùn)送載體負(fù)責(zé)運(yùn)送益生菌到體內(nèi)。如果是乳制品，似乎較能提升益生菌效果。這項(xiàng)研究成果近日已發(fā)表于美...

蘇湘云 ? 15-07-21 11:32

轉(zhuǎn)骨藥膳吻仔魚炒蛋、羊肉大骨湯簡(jiǎn)單做

轉(zhuǎn)骨藥膳吻仔魚炒蛋、羊肉大骨湯簡(jiǎn)單做

　　青少年發(fā)育階段，家長(zhǎng)常會(huì)擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高。中醫(yī)師表示，吻仔魚炒蛋能夠滋補(bǔ)肝腎、填精補(bǔ)髓、促進(jìn)發(fā)育;羊肉大骨湯能大補(bǔ)氣血、填髓養(yǎng)筋、促進(jìn)生長(zhǎng)，適合血?dú)獠蛔闱嗌倌晔秤??！　∥亲恤~炒蛋　　吻仔魚炒蛋需準(zhǔn)備...

李叔霖 ? 15-07-20 14:12

吃太多糖對(duì)身體健絕對(duì)沒(méi)好處，減量能增壽

吃太多糖對(duì)身體健絕對(duì)沒(méi)好處，減量能增壽

每天不應(yīng)攝取超過(guò)7顆方糖各式各種加工食品都使用大量糖份，可能讓每日糖類攝取超標(biāo)，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)咨詢委員會(huì)建議，每人每天糖份攝取不應(yīng)超過(guò)7茶匙，除降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)外，也能避免牙齒疾病，對(duì)于健康有絕對(duì)益處，英國(guó)...

陳敬哲 ? 15-07-20 12:25

中老年人飲食多樣化腸道更健康

中老年人飲食多樣化腸道更健康

美國(guó)研究學(xué)者指出，過(guò)去五十年來(lái)，民眾飲食逐漸失去多樣化，可能是這原因?qū)е路逝?、第二型糖尿病、消化道?wèn)題越來(lái)越普及，建議飲食盡量多樣化，可讓腸道更健康。美國(guó)一家生物科技副總裁、科學(xué)家馬克?赫曼表示，飲食...

蘇湘云 ? 15-07-17 11:52

夏季身體異味怎么辦，從飲食上改善癥狀

夏季身體異味怎么辦，從飲食上改善癥狀

夏天天氣很熱，很容易就會(huì)流汗，如果有體味問(wèn)題，往往更嚴(yán)重、更刺鼻。而有些食物、飲食習(xí)慣可能改變體味或讓體味、口氣味道變得更“濃郁”，如果想要減少體味、口臭困擾，有些食物還是盡量...

蘇湘云 ? 15-07-17 11:18

反式脂肪增壞膽固醇健康殺手

反式脂肪增壞膽固醇健康殺手

據(jù)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，青壯年血中反式脂常見(jiàn)或多或少含有反式脂肪的食品包含：1、西餅蛋糕：蛋糕瑞士卷、重奶油蛋糕、吉士蛋糕、餅干小西餅、奶酥餅干、甜甜圈、泡芙、松餅…等。2、酥皮類：蛋塔、千層派、拿...

鐘佩芳 ? 15-07-17 10:28

夏季氣溫飆高食物保存不易

夏季氣溫飆高食物保存不易

在這氣溫不斷飆高的季節(jié)里，容易造成細(xì)菌病媒繁殖，食物餐點(diǎn)若置放在常溫下，容易腐敗酸化，民眾喜愛(ài)食用冰品、生冷食物消暑解渴，易因?yàn)樘幚聿划?dāng)、清洗不干凈或保鮮不全，不慎誤食易引發(fā)食物中毒或急性腸胃炎。養(yǎng)老...

簡(jiǎn)麗春 ? 15-07-17 09:26

夏天吃刨冰注意衛(wèi)生問(wèn)題、正確選擇食材

夏天吃刨冰注意衛(wèi)生問(wèn)題、正確選擇食材

夏天到了，不少民眾喜歡吃點(diǎn)刨冰、綠豆湯等冰品消暑，吃刨冰時(shí)，總是會(huì)加些紅豆、綠豆、薏仁、仙草等配料，營(yíng)養(yǎng)師建議，刨冰配料如果是紅豆、綠豆、薏仁、仙草等新鮮現(xiàn)煮食材，最好冷藏于攝氏七度以下低溫環(huán)境，以免...

蘇湘云、鐘佩芳 ? 15-07-17 08:24

高脂食物傷大腦

　　加拿大一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，如果常吃高油脂食物，很容易損害大腦中腦邊緣多巴胺系統(tǒng)，進(jìn)而引起情緒失調(diào)、藥物成癮、過(guò)度進(jìn)食等問(wèn)題?！　⊙芯孔髡呒幽么竺商貖浯髮W(xué)研究員史達(dá)夫妮?富爾頓表示，研究顯示，姑且不論...

蘇湘云 ? 15-07-16 16:47

天熱當(dāng)歸小肚湯、陳桂沙朗牛肉開(kāi)胃

天熱當(dāng)歸小肚湯、陳桂沙朗牛肉開(kāi)胃

天氣太熱沒(méi)胃口，到底該怎么辦?中醫(yī)師表示，當(dāng)歸小肚湯能夠健脾開(kāi)胃，陳桂沙朗牛肉能夠芳香健脾，兩種藥膳都能促進(jìn)食欲、幫助消化，相當(dāng)適合作為夏天開(kāi)胃藥膳。每個(gè)人的體質(zhì)、狀況皆不同，用法、用量應(yīng)就近向中醫(yī)咨...

李叔霖 ? 15-07-16 13:40

香蕉含豐富營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)中老年人好處多

香蕉含豐富營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)中老年人好處多

香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，大量的碳水化合物，可以迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量。營(yíng)養(yǎng)師表示，香蕉含有大量的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，所以經(jīng)?？梢钥吹竭\(yùn)動(dòng)競(jìng)技選手在比賽期間攝取香蕉。熟成的香蕉中含有膳食纖維，...

鐘佩芳 ? 15-07-15 10:38

中老年人均衡飲食不需多吃膠原蛋白

中老年人均衡飲食不需多吃膠原蛋白

中老年朋友經(jīng)常會(huì)看到，在電視節(jié)目、雜志媒體宣稱吃豬腳、豬皮、雞腳可以攝取到膠原蛋白，讓皮膚更加平滑。皮膚科醫(yī)師表示，目前并沒(méi)有大型醫(yī)學(xué)證據(jù)證明這種做法對(duì)改善皮膚有幫助。平常只要飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡就可以，不...

蘇湘云 ? 15-07-15 10:10

解暑喝冰水或熱水？飲用水溫最好接近體溫

解暑喝冰水或熱水？飲用水溫最好接近體溫

夏季天氣炎熱，老年人、心血管疾病患者喝水時(shí)，最好多注意飲用水水溫。醫(yī)師建議，老年人、心血管疾病患者喝水時(shí)，飲用水水溫最好接近體溫，飲用水水溫太熱，天氣熱可能較難飲用，如果飲用水水溫太冰，很容易造成血管...

蘇湘云、鐘佩芳 ? 15-07-15 09:45

辣冷油發(fā)刺激食物身體狀況選食

辣冷油發(fā)刺激食物身體狀況選食

市面上食物既多且雜，而且性味都不太一樣。中醫(yī)師表示，如果按照食物性味來(lái)區(qū)分，大致上刺激性食物可分成辛辣、生冷、油膩、發(fā)物等四大類，每一類食物都有好處也有壞處，飲食該怎么選擇就要看民眾的身體狀況。辛辣類...

李叔霖 ? 15-07-14 15:13

中老年人生病飲食有宜忌

　　中醫(yī)師表示，中醫(yī)認(rèn)為中老年人吃對(duì)的食物可以提升醫(yī)療效果、加速身體復(fù)元，反過(guò)來(lái)則影響治療效果，甚至使病情更嚴(yán)重?！　♂t(yī)師舉例指出，患熱性疾病又吃很多溫?zé)嵝匀忸?，可能?dǎo)致病情纏綿、不容易痊愈;谷類食物...

李叔霖 ? 15-07-14 13:08

藥膳粥幫你找回窈窕身材

藥膳粥幫你找回窈窕身材

大家都知道，喝一碗粥很快就會(huì)飽，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生飽足感。專家看法中醫(yī)師表示，美味的藥膳粥特別入口，還可以幫助民眾減重，像是玫瑰荷葉粥能夠健脾去濕、疏肝理氣、清熱利水，適合體重倦怠的肥胖人士;綠豆紅棗粥能夠...

李叔霖 ? 15-07-14 10:24

夏日飲食知妙招清爽無(wú)負(fù)擔(dān)

夏日飲食知妙招清爽無(wú)負(fù)擔(dān)

炎炎夏日來(lái)臨，時(shí)常發(fā)生胃口差、水分?jǐn)z取不足、熱中暑、食品不易保存等情形，如何抗夏大作戰(zhàn)及注意夏日相關(guān)飲食問(wèn)題?營(yíng)養(yǎng)師提供夏日飲食選用小妙招供民眾參考：“均衡飲食首先顧、選擇當(dāng)令食更佳&rd...

簡(jiǎn)麗春 ? 15-07-14 08:32

木耳烏參、麻油豬腰改善老年人腰膝酸痛

木耳烏參、麻油豬腰改善老年人腰膝酸痛

中醫(yī)師表示，木耳燒烏參能夠養(yǎng)陰潤(rùn)燥、平肝補(bǔ)腎，麻油炒豬腰能夠養(yǎng)血益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎，適合筋骨老化、容易腰膝酸痛的老年人食用詢。木耳燒烏參需準(zhǔn)備杜仲3錢、天麻2錢、白芍3錢、甘草1錢半、黑芝麻2錢、烏參半斤...

李叔霖 ? 15-07-13 13:20

家中食物保鮮有妙招

家中食物保鮮有妙招

現(xiàn)代人生活忙碌，比較無(wú)法每天上市場(chǎng)買菜，許多人會(huì)喜歡假日時(shí)到賣場(chǎng)或超市進(jìn)行采購(gòu)，將可能一周或是更久的食材一次買齊，省麻煩，但有時(shí)候不小心可能買的太多，這個(gè)時(shí)候食物的保存方式就十分重要，營(yíng)養(yǎng)師張瑋胤提供...

蔣書弘 ? 15-07-13 09:41

西式飲食易干擾免疫系統(tǒng)

西式飲食易干擾免疫系統(tǒng)

西式飲食正深深傷害各地民眾健康。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家提醒，西式飲食不但容易造成大腸癌、攝護(hù)腺癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還容易引起肥胖、糖尿病，甚至干擾免疫系統(tǒng)、增加感染風(fēng)險(xiǎn)，建議民眾平常最好少碰西式飲食，以免百病叢生。美...

蘇湘云 ? 15-07-10 09:21

蔬果、粗糧營(yíng)養(yǎng)素抗癌利器

蔬果、粗糧營(yíng)養(yǎng)素抗癌利器

隨著人口老化，不論國(guó)內(nèi)外癌癥罹患人數(shù)都不斷攀升，根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，約3分之1癌癥死因，能夠連結(jié)到飲食、體重、與活動(dòng)量不足;許多研究報(bào)告都指出，健康飲食不但能維護(hù)健康體重外，更能夠降低癌癥發(fā)生率，特...

陳敬哲 ? 15-07-10 07:40

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