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養(yǎng)生之道

加班熬夜太傷肝牛樟芝、蛹蟲草幫你“保肝”

加班熬夜太傷肝牛樟芝、蛹蟲草幫你“保肝”

現(xiàn)在的上班族經常熬夜加班，沒有加班的日子，也還是得喝酒應酬。這樣的日子過久了，最先陣亡的恐怕就是肝臟跟腎臟了。想要降低熬夜、喝酒對肝、腎的傷害性嗎？讓牛樟芝跟蛹蟲草挽救肝腎的健康。喝酒跟熬夜，可說...

2015-04-29

流傳已久的保健牙齒妙方，保持牙齒健康，促進血液循環(huán)，美顏抗老

流傳已久的保健牙齒妙方，保持牙齒健康，促進血液循環(huán)，美顏抗老

牙齒是人體的重要器官，承擔著咀嚼食物、保護消化道的重要任務。古人說“百物養(yǎng)生，莫先口齒”，便足見牙齒在養(yǎng)生中的重要地位。中醫(yī)師提出以下兩種流傳已久的保健牙齒妙方，持之以恒的練習，不但能保持牙齒健康...

黃泳晞 ? 2015-04-29

昏昏欲睡喝咖啡提神迷思

昏昏欲睡喝咖啡提神迷思

睡眠對健康非常重要，不過很多人對于睡眠有錯誤迷思，認為常感覺昏昏欲睡，就代表睡眠不足，或開車想睡覺就以喝咖啡提神。美國國家睡眠基金會指出，這些錯誤觀念不但可能弄巧成拙，還容易損害健康。因此特別針對一些...

蘇湘云 ? 2015-04-29

養(yǎng)生大敵是懶惰

　　健康有賴于心理上的平衡，有賴于神經系統(tǒng)保持一定的緊張性。而懶惰卻使人的生理系統(tǒng)，尤其是神經系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，對外界環(huán)境適應能力下降，因而極易遭受疾病的侵襲。懶惰對老年人的健康會產生以下不良影響：　...

《中老年時報》 ? 王茹蓮 ? 2015-04-28

肝陽、腎陰虛火旺性欲亢噗噗跳

　　性欲太強容易影響到正常生活。中醫(yī)師表示，曾有考生因為整天性欲高漲感到很困擾，最后只好求助中醫(yī)，希望能夠降低性欲望。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，肝陽過亢或腎陰虛火旺，兩者皆會導致性欲過亢，通常只要服用中藥處方即可...

李叔霖 ? 2015-04-28

長期作息不正常，熬夜早起易致氣陰兩虛

長期作息不正常，熬夜早起易致氣陰兩虛

有些人作息不正常，經常熬夜又早起。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，長期熬夜又早起的人容易造成氣陰兩虛，又稱為氣陰欲脫。這是指人體元氣、真陰兩方面都不足，患者常會出現(xiàn)寒熱錯雜之癥，亦即同一個人身上，有些癥...

李叔霖 ? 2015-04-28

計算機族姿勢正確適當休息少酸痛

計算機族姿勢正確適當休息少酸痛

現(xiàn)代人的生活工作離不開計算機。骨骼肌肉問題、重復施力傷害、視力異常、頭痛、肥胖，壓力是計算機族常見的健康困擾。骨骼肌肉問題如果中壯年族群生活作息以坐著打計算機等靜態(tài)業(yè)務為主，容易腰酸背痛。上班...

萬博超 ? 2015-04-28

運動熱身不可少降低傷害風險

運動熱身不可少降低傷害風險

很多人越來越注重健康，都會借著規(guī)律運動降低疾病困擾，尤其慢跑與腳踏車特別受到歡迎，但如果暖身運動作的不夠，肌肉與關節(jié)若沒有良好狀態(tài)，身體一不小心就會發(fā)生傷害，輕則可能肌肉拉傷引起酸痛，重則肌肉抽筋或發(fā)...

陳敬哲 ? 2015-04-28

藥膳美食得宜吃調體質

　　很多藥膳都已成人間美食，中醫(yī)師表示，藥燉排骨有些配方可以改善氣血虧虛、有些可改善脾胃氣虛，也有調理陰虛、陽虛的，視所搭配藥材而定?！　⊙蛉鉅t含有羊肉、米酒、當歸、生姜、黃耆、川芎等成分，適用于婦女...

李叔霖 ? 2015-04-27

五個步驟打造完美健康肌膚

五個步驟打造完美健康肌膚

“肌膚保養(yǎng)”可謂是女生一生的功課，必須要努力保養(yǎng)才能對抗歲月在臉上留下的痕跡。但是如果保養(yǎng)步驟錯了，不但無法養(yǎng)出水嫩嫩的肌膚，反而還會把自己搞得黯淡無光、氣血不足，一下子就增加好幾歲。想要打造完美肌膚...

2015-04-27

把握春末排冬毒，清爽迎接初夏的來臨

把握春末排冬毒，清爽迎接初夏的來臨

經過年末年初的大吃大喝，許多人的身上都出現(xiàn)不少贅肉，你是否也覺得體內囤積了多余的毒素，即便喝水運動也無法讓整個人清爽起來呢？再加上春天乍暖還寒，天氣難以捉摸，身體更是苦于適應，于是乎痘子、小腹頻頻現(xiàn)蹤...

2015-04-24

夏日美肌大作戰(zhàn)！維他命C讓愛美水水從里白到外

夏日美肌大作戰(zhàn)！維他命C讓愛美水水從里白到外

紫外線，跟香煙、酒精、懸浮微粒一樣，對人體來說都是強烈的致癌物，如果沒有采取防護措施，長期間的日曬不僅僅是會讓皮膚變黑跟留下曬斑而已，還會讓肌膚變得敏感、出現(xiàn)細紋以及提早老化等問題。想要對抗紫外線...

2015-04-24

營養(yǎng)專家：十招排毒方法，讓你安排自己的無毒生活

營養(yǎng)專家：十招排毒方法，讓你安排自己的無毒生活

人體是由近70兆個細胞構成，每個人每天都需要許多營養(yǎng)素來維持身體的新陳代謝、活動機能，然而，現(xiàn)代人的居住、飲食環(huán)境中充滿了各種看的見與看不見的污染物，造成人們身體出現(xiàn)易倦、體力不佳、失眠、肌肉酸痛等癥...

2015-04-24

春天養(yǎng)生，多吃甜、少吃酸有助于養(yǎng)肝顧脾

春天養(yǎng)生，多吃甜、少吃酸有助于養(yǎng)肝顧脾

　　春天是調理身體的最佳時機，趕快來看看春天怎么養(yǎng)生中醫(yī)建議大家，著重養(yǎng)肝健脾，最好少吃梅子、檸檬等酸味食物，以免損傷肝脾，應該多吃帶有甜味的食物，有助于養(yǎng)肝顧脾，大家記住哦　　　　春暖花開的季節(jié)，不...

2015-04-23

五項飲食要訣，讓健康與減肥不再困難

五項飲食要訣，讓健康與減肥不再困難

很多人都靠著不吃或少吃來瘦身，效果不彰之余，容易傷身又容易復胖。其實，只要在日常飲食上著手改變，健康減肥其實并不難。下面整理出五個飲食要訣，讓大家輕松瘦身。 1、早餐果汁，晚餐湯早上起床后，先喝...

周盈卉 ? 2015-04-23

舞蹈減重健美又有型

舞蹈減重健美又有型

舞蹈是讓人充份活動身體，又不會無聊的運動。舞蹈不一定要非常激烈，或對延展性及技巧要求很高，各國民族舞蹈很多是相當溫和的。舞蹈的學習其實很彈性，體能佳的年輕人或許可選熱舞、街舞，有氧舞蹈，年長者可以...

張淑珠 ? 2015-04-23

做自己有興趣的事，可以降低心率，讓心跳更緩和

　　做自己有興趣的事，可以降低心率，讓心跳更緩和。加州大學梅西分校研究指出，從事自己有興趣的事務或休閑活動顯著降低焦慮感，減緩過快的心臟搏動，效果可以持續(xù)數小時?！　〖又荽髮W梅西分校心理學助理教授馬修...

萬博超 ? 2015-04-23

日本百歲老人的長壽食物

　　多年來，日本的人均壽命和90歲以上的人口比例，一直是全世界最高的。健康飲食觀已經成為他們恪守的信條進而變?yōu)槊褡逦幕囊徊糠?。　　日本沖繩島的大伊尉村是世界聞名長壽村，每年前來觀光探秘的人士絡繹不絕...

《中老年時報》 ? 卓然 ? 2015-04-21

使用跑步機忌速快、坡高

使用跑步機忌速快、坡高

跑步機是相當便利的健身器具，不論快走或慢跑都非常合適外，還可以藉由調整上下坡度，增加運動強度與難度，也因可以在室內擺放，完全不需要考慮天氣就可以每日運動；但是長時間在同一個場景跑步非常無聊，很多運動者...

陳敬哲 ? 2015-04-21

六大防曬食物，讓皮膚變漂亮，美美地度過夏天！

六大防曬食物，讓皮膚變漂亮，美美地度過夏天！

“愛美之心，人皆有之”，不管是年輕的女生，還是上歲數的大媽們，每個女性朋友都想擁有白皙透亮的皮膚，不過面對紫外線的攻擊，實在很令人煩惱耶！營養(yǎng)師建議多種“防曬食物”，大家趕快列入夏日菜單吧！希望大家都...

邱鈴岑 ? 2015-04-21

空氣污染造成皮膚提早老化

空氣污染造成皮膚提早老化

空氣污染不只可能傷害肺部，還容易造成皮膚提早老化。美國杜克大學醫(yī)學院皮膚科特聘教授柔伊?屈勒斯表示，空氣污染是促成皮膚提早老化重要因素。攝取充足抗氧化食物有研究顯示，當空污物質“多環(huán)芳香烴碳氫...

蘇湘云 ? 2015-04-21

虛則補之不同虛證體質補法有別

虛則補之不同虛證體質補法有別

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，虛則補之。中醫(yī)師表示，常見氣虛、血虛、陰虛、陽虛體質，不同的虛證自有不一樣的補法，例如陰虛體質適用清補法，可配合使用滋陰類中藥材；陽虛體質適用溫補法，可配合使用溫熱類中藥材。醫(yī)師指出...

李叔霖 ? 2015-04-21

人從容則有余年

　　何謂從容?《辭?！方忉專簭娜?mdash;—舒緩;不急迫?！冬F(xiàn)代漢語詞典》解釋：從容——不慌不忙;鎮(zhèn)靜。所以說，“從容”就是要不慌忙、不...

《中老年時報》 ? 趙信民 ? 2015-04-20

清腸恐脫水未必有益健康

　　有的人宣稱，運用一些酵素、茶葉、保健食品，或使用灌腸方式可以清腸，排出宿便、毒素。這些做法真的對健康有益處嗎?事實不然，國外醫(yī)學網站提醒，這些清腸做法主要都是針對大腸、結腸，可能引起惡心、嘔吐、脫...

蘇湘云 ? 2015-04-20

睡前少用3C電子產品，可幫助睡眠

睡前少用3C電子產品，可幫助睡眠

睡前避免使用電子產品，改善睡眠問題。澳洲蒙納許大學精神醫(yī)學教授山塔˙羅特南表示，對于難入睡的民眾，至少在睡前一小時左右要盡量避免使用散發(fā)出強光的電子產品，例如電視、計算機與手機，這類人造光線讓不少人減...

萬博超 ? 2015-04-20

伸展無法防止肌腱傷害

伸展無法防止肌腱傷害

伸展可以防止肌腱傷害？荷蘭葛洛寧恩大學醫(yī)學中心研究員杰安˙彼特斯，醫(yī)學上并無證據顯示伸展可以防止運動造成的肌腱受傷。杰安˙彼特斯研究團隊分析十份相關研究，發(fā)現(xiàn)并無伸展能防止肌腱炎的科學證據。研究已...

萬博超 ? 2015-04-20

苦茶油天然好食材，還有你不知道的八大功效

茶油又稱“苦茶油”、“茶籽油”；日本稱作“椿油”；歐美叫做“茶花籽油”。早期是家庭廚房里的常備油品之一，只是隨著色拉油等精制油的崛起，使得天然又富含營養(yǎng)的苦茶油逐漸被取代，從廚房的一角消失了蹤影。 ...

黃捷纓 ? 2015-04-17

益生菌增強免疫力腸病毒來襲也免驚！

益生菌增強免疫力腸病毒來襲也免驚！

氣溫漸漸升高，腸病毒高峰期又到了！擔心家中寶貝會遭受腸病毒感染嗎？只要做好防護措施，勤洗手，外加補充益生菌、提高免疫力，就能有效降低腸病毒的感染機率。腸病毒主要是透過接觸、含有病毒之飛沫或吃進受污...

2015-04-17

智能產品3C藍光傷眼、干擾睡眠

智能產品3C藍光傷眼、干擾睡眠

　　智能型手機、平板計算機、筆記本電腦等3C產品與其他LED屏幕產品都會發(fā)出藍光，這些藍光不只傷害眼睛，還容易干擾睡眠，對身心健康造成負面影響。　　美國財經科技網站《商業(yè)內幕》BusinessInsi...

蘇湘云 ? 2015-04-17

騎單車需量力而行 1.5至2小時要休息

騎單車需量力而行 1.5至2小時要休息

腳踏車已成為時下流行的運動，可以降低下半身運動沖擊，降低運動傷害發(fā)生，但是沒有妥善訓練，很可能讓運動量超過負荷，小至肌肉酸痛、大至危害生命都有風險；如同慢跑一般，騎腳踏車也要按部就班，一定有有妥善的訓...

陳敬哲 ? 2015-04-17

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