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養(yǎng)生之道

　　老友是位作家，但最近卻鮮見他的作品。見面聊天時(shí)才知道，原來是他的眼睛在“罷工”。他對(duì)我說，一定要吸取我的教訓(xùn)，加倍呵護(hù)好眼睛，一旦把眼睛累“翻呲”了...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 張德錄 ? 2015-07-15

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟精氣旺盛，身體自然強(qiáng)健少病痛。不過，中醫(yī)師表示，如果五臟精氣不足，長(zhǎng)期下來身體就會(huì)出毛病，比如活動(dòng)無力、行動(dòng)遲緩、身體老得快、五臟功能不正常，還可能誘發(fā)疾病?！　♂t(yī)師舉例指出...

李叔霖 ? 2015-07-15

女性老年朋友想要延年益壽，不妨每天喝一、兩杯茶

年長(zhǎng)女性想要延年益壽，不妨每天喝一、兩杯茶。澳洲最新研究發(fā)現(xiàn)，七十、八十歲女性如果每天喝兩杯茶，可以活得比較久，研究之后五年內(nèi)，規(guī)律喝茶女性與其他同齡女性相比，死亡機(jī)率減少約四成。研究人員認(rèn)為，茶...

蘇湘云 ? 2015-07-14

衣服遮陽降低紫外線影響

紫外線是皮膚重大傷害，長(zhǎng)時(shí)間處于紫外線子外下，膠原蛋白流失速率外，細(xì)胞傷害更是可怕，曾有研究發(fā)現(xiàn)，一旦曾經(jīng)曬傷，細(xì)胞受傷基因無法回復(fù)，永久提高皮膚癌癥罹患風(fēng)險(xiǎn)，炎熱夏日除了做好防曬外，在正確場(chǎng)所穿合適...

陳敬哲 ? 2015-07-14

谷類、糙米可提升睡眠品質(zhì)

在繁忙的社會(huì)，很多人有失眠困擾，晚上在床上翻來覆去，總是睡不著。美國(guó)克里夫蘭醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)師克莉斯汀?克爾克帕崔克指出，食物與荷爾蒙“血清素”濃度有關(guān)，像維生素b6、b12、葉酸等都與血清素分泌息息相關(guān)...

蘇湘云 ? 2015-07-13

養(yǎng)生茶飲陪你健康過炎夏

夏季氣候愈來愈熱，往往造成民眾產(chǎn)生不適感，甚至嚴(yán)重者還可能中暑。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏屬陽，主長(zhǎng)，夏季是陽長(zhǎng)陰消的時(shí)期，養(yǎng)老信息網(wǎng)提醒您這個(gè)時(shí)期氣候悶熱，人體容易出汗，也容易出現(xiàn)相關(guān)不適癥，...

李叔霖 ? 2015-07-13

老化速度差異后天、環(huán)境因素占8成

多年沒見的朋友或同學(xué)，即使年齡相仿，有些人看起來就是特別蒼老，醫(yī)師表示，每個(gè)人的老化速度不同。美國(guó)資深醫(yī)學(xué)工程教授與腫瘤科醫(yī)師大衛(wèi)奧古斯表示，影響老化速度的因素，約八成是后天與環(huán)境條件，兩成則是先天基...

萬博超 ? 2015-07-10

把相關(guān)穴道連綴成線即為經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)

　　經(jīng)絡(luò)存在于人體內(nèi)，很多人都質(zhì)疑它的真實(shí)性。中醫(yī)師表示，中醫(yī)所說的經(jīng)絡(luò)將五臟六腑、四肢百骸統(tǒng)一成為完整體系，經(jīng)絡(luò)是以穴道為單位，進(jìn)行穴道刺激時(shí)常會(huì)產(chǎn)生酸、麻、重、脹等感受?！　♂t(yī)師指出，西醫(yī)曾試圖用...

李叔霖 ? 2015-07-09

中老年人改變生活習(xí)慣心臟更健康

　　一個(gè)人只要愿意改變生活習(xí)慣，就能讓心臟更健康，無論年紀(jì)多大都不嫌晚。美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人如果養(yǎng)成健康生活習(xí)慣、保持健康體態(tài)，心臟衰竭風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)減半。　　研究作者美國(guó)塔夫斯大學(xué)福萊德曼護(hù)理學(xué)、護(hù)...

蘇湘云 ? 2015-07-08

長(zhǎng)期待冷氣室內(nèi) 宜補(bǔ)充溫開水

　　夏日炎炎，冷氣變成現(xiàn)代人不可或缺的東西，但中醫(yī)師表示，從中醫(yī)角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因?yàn)闆隹焓孢m缺少活動(dòng)，不適癥狀更明顯，...

蔣書弘 ? 2015-07-07

化妝品、粉底、隔離霜防曬不夠看

　　有些化妝品、粉底、隔離霜等號(hào)稱有防曬功能，這些產(chǎn)品防曬功能很有限，如果想做好防曬工作，光靠這些化妝品、粉底、隔離霜不足以對(duì)抗紫外線傷害。臺(tái)北市立萬芳醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師江盈儀表示，以防曬系數(shù)spf五...

蘇湘云 ? 2015-07-06

夏天衣服穿不對(duì)小心健康出問題

穿對(duì)衣服，不只看起來好看，自己心情也會(huì)很好。而穿錯(cuò)衣服，不但會(huì)讓人感覺很痛苦，有時(shí)甚至?xí)】?。到底衣服如何傷害健康？舉例來說，如果牛仔褲、褲子太緊，很可能影響消化功能，或者領(lǐng)帶、領(lǐng)結(jié)太緊、套頭毛衣...

蘇湘云 ? 2015-07-01

蟲草、枸杞、鮑魚藥膳明目保肝腎

中醫(yī)師表示，蟲草鮑魚湯、枸杞鮑魚粥能明目保肝腎，適合作為視力保健藥膳。醫(yī)師指出，蟲草鮑魚湯需準(zhǔn)備枸杞5錢、冬蟲夏草1錢、粉光參1錢、谷精子2錢、川芎2片、去籽紅棗5粒、生鮑魚2粒、雞腿肉1只、食鹽...

李叔霖 ? 2015-06-30

小小毽子益處多

　　早晨路過廣場(chǎng)，經(jīng)常見到老年人圍成一圈兒踢毽子，看到人家踢毽子的動(dòng)作就像跳舞一樣優(yōu)美，我心生羨慕，也買了一個(gè)毽子來玩，不玩不知道，一玩就愛上了踢毽子這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！　傞_始練習(xí)時(shí)，毽子一碰就飛遠(yuǎn)了，根本...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 丁國(guó)源 ? 2015-06-30

深層睡眠有助防失智

深層睡眠有助清除大腦中的斑塊。美國(guó)加州大學(xué)柏克萊分校研究指出，一旦缺乏充足的深層睡眠，不僅大腦的斑塊堆積，還會(huì)影響睡眠品質(zhì)，形成惡性循環(huán)。加州大學(xué)柏克萊分校神經(jīng)科學(xué)教授馬修沃克研究團(tuán)隊(duì)分析二十六名...

萬博超 ? 2015-06-30

萬博超 ? 2015-06-29

夏天養(yǎng)生排毒去濕熱

中藥可以治病，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體。中醫(yī)師表示，不管是春夏秋冬都有適用的中藥材，只要依照體質(zhì)搭配合適中藥性味，就能予以虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之，進(jìn)而起到幫助吸收、促進(jìn)人體代謝，。醫(yī)師指出，簡(jiǎn)單來說，一年四季為...

李叔霖 ? 2015-06-29

年輕人坐著不動(dòng)肌肉流失

　　即使是年輕人，也要多活動(dòng)、多走動(dòng)，若整天坐著不動(dòng)，很容易就會(huì)“軟腳”。丹麥哥本哈根大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，年輕人只要常坐著、腳很少動(dòng)超過兩星期，腿部肌肉力量便流失三分之一之多，其...

蘇湘云 ? 2015-06-29

老年人堅(jiān)持每天吃洋蔥，增加骨骼密度

一聽到哪些食物會(huì)促進(jìn)骨骼健康，多數(shù)人第一個(gè)想起的就是牛奶、酸奶、起司等乳制品。這些食物都含有鈣質(zhì)，的確對(duì)促進(jìn)骨骼健康很有幫助，不過想要骨骼健康，不是只有仰賴鈣質(zhì)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師艾莉?克莉格在《華盛頓郵報(bào)》...

蘇湘云 ? 2015-06-29

中老年人補(bǔ)充水份清晨最佳

人體中百分之七十是由水份所組成的，人類可以一個(gè)禮拜不要進(jìn)食，但無法三天不喝水，可見水份的攝取對(duì)人來說有多重要。掌握一個(gè)原則，讓身體充滿水份！不要等到口渴才喝水。身體中水的含量直接影響肌肉、神經(jīng)、代謝等...

蔣書弘 ? 2015-06-29

健走每日走不到5千步健康效果差

健走常被視為安全溫和的運(yùn)動(dòng)，路易斯安那州立大學(xué)生物醫(yī)學(xué)中心教授凱林洛克表示，一般來說每日走萬步約為五公里的距離對(duì)健康有幫助，但生活靜態(tài)的人很難達(dá)到。凱林洛克教授表示，如果每天走路的量在五千步以下，...

萬博超 ? 2015-06-29

夫妻齊減重效果加倍

邁向婚姻是人生一大里程碑，兩人生活總是緊密結(jié)合在一起，有可能幸福生活悄悄讓體重增加，反而影響了健康，其實(shí)兩個(gè)人在一起，互相鼓勵(lì)與扶持下，許多事情都能迎刃而解，減重也是一樣，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，夫妻一起展開...

陳敬哲 ? 2015-06-26

防曬劑量夠充分阻擋紫外線

每到夏天，總有幾天，紫外線指數(shù)高得嚇人，此時(shí)，防曬乳就變得格外重要。不過不少人對(duì)防曬乳有錯(cuò)誤迷思，如果可以打破這些迷思，就能進(jìn)一步保護(hù)肌膚，降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。迷思一：只要晴天，需要擦防曬乳？許多...

蘇湘云 ? 2015-06-26

烏參芝麻羹改善筋骨退化

隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，老年人身體退化越來越明顯。中醫(yī)師表示，老年人常見筋骨退化，而且容易出現(xiàn)酸痛等癥狀，像這種情況適合食用烏參芝麻羹，這道藥膳能夠平肝補(bǔ)腎、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，有助于改善上述癥狀。用法、用量應(yīng)就近向中醫(yī)...

李叔霖 ? 2015-06-25

老年人腸道不好，益生菌可幫助腸道健康

人類腸道寄生許多細(xì)菌，不論好壞都有，好菌能夠幫助消化食物，幫助免疫系統(tǒng)強(qiáng)度，壞菌則容易致病，導(dǎo)致腹瀉或其他疾病，適當(dāng)補(bǔ)充腸道好菌，可以減少腸道壞菌數(shù)量，維持腸子正常運(yùn)作，促進(jìn)身體健康，但免疫力不足患者...

陳敬哲 ? 2015-06-25

少吹冷氣、少吃多動(dòng)方可維持美好體態(tài)

愛美的型男美女在夏日，總是不吝于露出手臂、雙腿，穿著熱情的短衣短褲，但這時(shí)候，如何瘦身，讓身材呈現(xiàn)美好樣貌，也是民眾困擾的問題之一，營(yíng)養(yǎng)師建議，少吹冷氣、運(yùn)動(dòng)搭配正確的飲食還是最好的方式。相信瘦身...

蔣書弘 ? 2015-06-25

減體重太自由成效不如指定飲食

　　許多人都知道，想要成功減重，就要好好控制飲食、調(diào)整生活習(xí)慣。不過多數(shù)人喜歡自己選擇一套節(jié)食食譜、節(jié)食計(jì)畫，不喜歡受別人操控，希望這樣可以兼顧吃東西習(xí)慣、食物美味，讓減重更順利。不過美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)...

蘇湘云 ? 2015-06-24

防落枕趴睡改仰躺、側(cè)睡

相信不少人有落枕經(jīng)驗(yàn)，可能晚上睡眠姿勢(shì)不正，導(dǎo)致肌肉緊張僵硬，頸部疼痛，轉(zhuǎn)動(dòng)不便，隔天起床一整天都不舒服，甚至無法好好工作，中醫(yī)師表示，夏日炎熱，夜間開冷氣，溫差大也是容易造成落枕的原因之一。為什...

蔣書弘 ? 2015-06-23

輕忽運(yùn)動(dòng)傷害永久痛

　　夏季除了避免曬傷，也不要輕忽運(yùn)動(dòng)傷害。醫(yī)師表示，急性運(yùn)動(dòng)傷害多伴隨瘀青、血腫，應(yīng)積極處理，才不會(huì)讓情況惡化、影響行動(dòng)力，甚至變成永久性慢性疼痛。　　醫(yī)師表示，面對(duì)瘀青、血腫可以“冰、藥...

蘇湘云 ? 2015-06-23

上班族補(bǔ)鈣三重奏攝取真輕松

上班族夏天愛喝飲料，特別是碳酸飲料、咖啡、茶，來代替水份的補(bǔ)充，因其富含草酸、植酸、磷，都會(huì)影響腸胃對(duì)于鈣的吸收，并促進(jìn)“血鈣”從腎臟中代謝出體外，使骨頭需要釋放出大量的“骨鈣”來調(diào)節(jié)“血鈣”平衡，反...

鐘佩芳 ? 2015-06-23

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