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養(yǎng)生之道

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)我國睡眠障礙人群達(dá)42%之多，約5.2億人以上，其中老年人占比較高，改善失眠第一步就是別任意躺下小睡。對(duì)沒有失眠困擾的人，午睡或許不會(huì)影響夜間睡眠，但夜間失眠的人即使很困...

2015-11-09

簡(jiǎn)單排毒操，讓老年人告別便秘，疏通腸道，輕松如廁

你今天“排毒”了嗎?我們都知道每天必須代謝掉體內(nèi)老廢物質(zhì)，無論是在冷氣房里過著不流汗的生活，或是飲食習(xí)慣不正常造成便秘，都會(huì)讓原本應(yīng)該代謝掉的物質(zhì)日復(fù)一日囤積在體內(nèi)，不僅小腹微...

2015-10-28

養(yǎng)生花茶——裨益人體健康調(diào)節(jié)腸胃

茶飲是生活中比較健康的一種飲品，不同茶飲有著不同的功效，而我們國人自古以來就有喝茶的習(xí)慣。我們花茶不僅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的藥理作用，裨益人體健康，具有排出宿便，調(diào)節(jié)腸胃循環(huán)，排毒等。

《老年生活》 ? 呂傳彬 ? 2015-10-16

老人午睡時(shí)間姿勢(shì)有講究

俗話說，春困秋乏夏打盹。曾有過中風(fēng)歷史的周老太太近幾年來每天都有飯后坐在沙發(fā)打盹的習(xí)慣。不久前的一天，周老太太在打盹時(shí)猛然驚醒，剛想站起來，卻因頭暈倒在地上，等家人發(fā)現(xiàn)時(shí)為時(shí)已晚…&he...

惠州市老齡辦 ? 2015-09-17

中老年人巧除牙垢三法

1、因吸煙牙齒變黃的，可用紅糖5克左右含15分鐘，然后用牙刷反復(fù)刷3分鐘，最后用淡鹽水刷2分鐘，每日3次，煙垢就會(huì)慢慢去掉。 2、牙齒變黑或有牙銹的，每日早晚刷牙時(shí)，在牙刷上先滴幾點(diǎn)醋再擠上牙膏刷牙...

孫滿 ? 2015-09-15

解決打嗝尷尬，七個(gè)小方法與您分享

　　打嗝是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢钥吹降默F(xiàn)象，有時(shí)出現(xiàn)在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)給我?guī)韺擂?，比如電視臺(tái)節(jié)目主持人在主持節(jié)目的時(shí)候。造成打嗝的原因推測(cè)有很多，短暫性的打嗝，常常是由于吃太快、吃太多、或吃溫...

李家雄 ? 2015-09-08

腦中風(fēng)放言

我與人類挺親沒有太大的距離我有底線良知也有一定脾氣我憐憫吃糠咽菜者不大惹他們生氣我推動(dòng)低碳生活推動(dòng)生活節(jié)制我厭惡聲色犬馬鄙視生活奢侈有人揮金如土有人花天酒地凡過度消費(fèi)者總留給了我的位置我先給與警鐘以提...

個(gè)人創(chuàng)作 ? 張洪倫 ? 2015-08-31

生病“生”出快樂來

　　人們都知道，生病尤其生大病是痛苦難熬的。而我卻在大病及慢性病的折磨中，悟出一個(gè)道理：疾病像彈簧，你樂它就弱，你愁它就強(qiáng);快樂是醫(yī)治百病的免費(fèi)良藥。　　病人的快樂從哪里找?就是在比較中生、在比較中長...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 賈增志 ? 2015-08-26

百歲將軍的“五指”養(yǎng)生經(jīng)

　　吳西將軍享年105歲。問起吳將軍的長壽秘訣，他女兒說：“爸爸只是布衣將軍，生活上并不講究，如果說有什么秘訣的話，主要是他興趣廣泛，心胸豁達(dá)。”　　吳老自詡“四迷...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 孟祥海 ? 2015-08-07

安心是一味藥

　　母親的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎突然發(fā)作，疼痛難忍，我忙送母親去醫(yī)院治療，掛完點(diǎn)滴的第二天病痛就減輕了不少。醫(yī)生叮囑還要繼續(xù)住院，進(jìn)行熱敷、涂藥等治療，這時(shí)母親卻在醫(yī)院顯得焦躁不安，嚷著要回家。　　我告訴母親安...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 孫麗麗 ? 2015-08-04

讀書是味好藥

　　西漢文學(xué)家劉向把讀書比作一劑良藥，他說：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。”與書為伴，以書祛病健身的人與事例不勝枚舉?！　∽x書可以治病療疾。湖南老作家韓文洲患上肝病，醫(yī)生給他判了...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 韓景波 ? 2015-08-03

走出養(yǎng)生的心理誤區(qū)

　　國家二級(jí)心理咨詢師崔會(huì)霞　　鄰居老夫妻近來為吃飯問題鬧起了別扭。妻子每天看養(yǎng)生課堂，做飯嚴(yán)格控制油、鹽、糖，也不再放味精。但丈夫是個(gè)吃飯講究口感的人，口感不好，再營養(yǎng)的東西他也不吃。一來二去夫妻倆...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 崔會(huì)霞 ? 2015-07-28

俗話說：“能眠能食能長生”睡眠養(yǎng)生最注重子午覺

俗話說的好，能眠能食能長生，睡眠重要性可見一般。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，睡眠很重要，正常睡眠時(shí)間至少要六到八小時(shí)，而且還必須包含子午覺，如此才能順應(yīng)自然養(yǎng)生之道。如果民眾經(jīng)常睡不著，可以按摩安眠、太...

李叔霖 ? 2015-07-27

失眠者常見證型依證用方可改善

長期失眠的民眾，容易倦怠乏力、記憶減退、情緒不穩(wěn)定，最后身體越來越差。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，失眠患者應(yīng)持久治療才能改善癥狀，中醫(yī)辨證常分陰虛火旺、心脾兩虛、痰濕內(nèi)熱、心膽氣虛、心腎不交、肝陽上亢等...

李叔霖 ? 2015-07-27

很少活動(dòng)的人突然大量運(yùn)動(dòng)會(huì)有危險(xiǎn)？

有時(shí)站上體重機(jī)，看到數(shù)字時(shí)突然驚覺需要運(yùn)動(dòng)，突然展開運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，卻不知未經(jīng)生理評(píng)估高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，輕則全身酸痛數(shù)日不良于行，重則心肺功能無法負(fù)荷導(dǎo)致死亡，醫(yī)師建議運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，依照自我體能慢慢加強(qiáng)負(fù)荷...

萬博超、陳敬哲 ? 2015-07-27

錯(cuò)誤刷牙危害牙齒健康

不少人覺得刷牙很簡(jiǎn)單，隨便刷刷就好。事實(shí)上，刷牙有很大學(xué)問。澳洲牙科醫(yī)師麥可?譚提醒，有些常見刷牙習(xí)慣不但無法維持牙齒健康，還可能對(duì)牙齒造成嚴(yán)重?fù)p害。舉例來說，像刷牙后用水沖牙齒、飯后馬上刷牙或者一邊...

蘇湘云 ? 2015-07-27

中老年人戴太陽眼鏡，護(hù)眼免受紫外線傷害

近日陽光熾熱，陽光有時(shí)甚至強(qiáng)烈到讓人睜不開眼睛，此時(shí)選擇正確、適合的太陽眼鏡就顯得格外重要。戴正確、適合的太陽眼鏡可以幫助保護(hù)眼睛、眼睛周遭組織健康，避免眼睛受陽光紫外線傷害。戴太陽眼鏡不但可以避...

蘇湘云 ? 2015-07-24

勤思考人不老

　　建筑大師貝聿銘有句名言：思考讓人不老。勤于思考，會(huì)使大腦的中樞功能變得更加靈敏和活躍，大腦的統(tǒng)帥和調(diào)節(jié)身心機(jī)能必會(huì)得到加強(qiáng)，身體的健壯和抗衰老也就寓于其中了?！　∵^去說“人老腿先老&r...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 常宏才 ? 2015-07-24

每天喝八杯水才夠？迷思

每天必需喝八大杯水才足夠？美國凱斯西儲(chǔ)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院透析中心主任沙米勒薩拉表示，必需喝足八大杯水才能維持健康的說法并無科學(xué)證據(jù)。沙米勒薩拉指出，如果常喝湯，吃蔬果，人體一天從食物中吸收的水份并不少。...

萬博超 ? 2015-07-23

中老年人養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，可預(yù)防感冒

很多人感冒之后就放著不管，認(rèn)為感冒會(huì)自己好起來，只是沒想到，有的感冒會(huì)衍生更多的病癥，以致于拖越久治療越麻煩。專家看法中醫(yī)師表示，中老年人罹患感冒之后，可能衍生的疾病相當(dāng)多，臨床發(fā)現(xiàn)，從第一階...

李叔霖 ? 2015-07-23

中老年保護(hù)眼睛，應(yīng)避免紫外線傷害

除了皮膚以外，眼睛也是長時(shí)間接觸紫外線器官，當(dāng)然也會(huì)隨著年紀(jì)老化，導(dǎo)致各種疾病，白內(nèi)障、黃斑部病變、干眼癥等都相當(dāng)常見，都會(huì)大幅減退視力影響生活品質(zhì)，然而眼睛必須趁早保養(yǎng)，給予充足養(yǎng)分，才能保持良好視...

陳敬哲 ? 2015-07-22

兒童服用抗生素，患關(guān)節(jié)炎機(jī)率倍增

蘇湘云 ? 2015-07-21

“慢跑五要”原則，健康運(yùn)動(dòng)不傷身

慢跑有加強(qiáng)心血管功能、肺功能等優(yōu)點(diǎn)，近幾年更為風(fēng)行。運(yùn)動(dòng)達(dá)人也提出“慢跑五要”，包括要熱身、要慎選場(chǎng)地等，提醒民眾避免運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)達(dá)人表示，慢跑能加強(qiáng)心血管功能、提升心肺耐力，也可改善肺功能，同...

上善若水 ? 2015-07-21

飯吃太快、補(bǔ)充水分、睡眠不足等影響減重效果

有減重經(jīng)驗(yàn)的人都知道，減重是一項(xiàng)長期抗戰(zhàn)，有些人努力很久，體重不但沒有下降，反而越減越肥。英國個(gè)人健身、減重教練詹姆斯?史達(dá)林在英國《每日郵報(bào)》(dailymail)撰文指出，水分不足、睡眠不足、飯吃...

蘇湘云 ? 2015-07-21

綠茶、普洱、紅茶配好搭檔，飲用更健康

兒茶酚等多酚類化合物是綠茶中對(duì)健康有益的成分，具有多種保健功能，包括預(yù)防癌癥、改善心血管健康、減肥、抵御電離輻射等。研究發(fā)現(xiàn)，在綠茶中加入富含維生素c的柑橘類食物，能提高人體對(duì)兒茶酚的吸收效率，可使兒...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 李易生 ? 2015-07-20

老年聚會(huì)酒桌三忌

最近常聚會(huì)，聚會(huì)就要喝酒，倒不見得都好這一口，而是大老遠(yuǎn)從各處趕來，坐不了個(gè)把小時(shí)，飯吃完了，話沒說多少，實(shí)在難盡興。于是擺上一桌，或豐或簡(jiǎn)，喝上兩口，多說會(huì)兒話，圖個(gè)熱鬧。但老年聚會(huì)酒桌上有三忌...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 張之輪 ? 2015-07-20

中老年女性運(yùn)動(dòng)越多越容易消脂

許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可以幫助消除體內(nèi)多余脂肪，加拿大最新研究更進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)更年期后、停經(jīng)女性更有好處。更年期后停經(jīng)女性如果多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓心跳速率快一點(diǎn)，可以消除更多脂肪。研究人員發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)...

蘇湘云 ? 2015-07-20

八珍燉雞、山藥牛腩藥膳補(bǔ)腎、養(yǎng)氣血

氣血不足的人易掉發(fā)、生白發(fā)。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的生機(jī)根源在于腎，主要受血液所滋養(yǎng)；只要使用能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的八珍燉雞湯、山藥煮牛腩，有助改善氣血虛所致掉發(fā)、白發(fā)。八珍燉雞湯醫(yī)...

李叔霖 ? 2015-07-17

光線強(qiáng)導(dǎo)致睡覺品質(zhì)不佳，小心肥胖上身

電燈是上世紀(jì)對(duì)人類影響最大發(fā)明，讓人類生活作息大幅度改變，到現(xiàn)今許多電器都能主動(dòng)發(fā)光，有利于晚間能夠使用，例如手機(jī)、電腦、電視等，更加延后睡眠時(shí)間，陸續(xù)有研究發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)光線越強(qiáng)或時(shí)間越長，心血管健康威...

陳敬哲 ? 2015-07-17

中年男規(guī)律舉重、跳躍骨頭能回春

蘇湘云 ? 2015-07-16

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