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養(yǎng)生之道

　　每天清晨或者傍晚，在公園里時(shí)常會(huì)看到一些中老年人聚在一起，引吭高歌。他們說，在美妙的歌聲中，自己仿佛回到了那如歌的青春歲月，感到越活越年輕。唱歌不僅是一項(xiàng)娛樂方式，而且對(duì)老年人的身心健康起著積極的...

張立巍 ? 2013-04-23

盤點(diǎn)十類長(zhǎng)壽經(jīng)

　　有趣者長(zhǎng)壽人除了要有情趣和樂趣外，還要有童趣、志趣和諧趣。像孩子那樣無憂無慮，保持童心，對(duì)老年人來說是一種福氣，更是一種健康的氣質(zhì)。幽默是生活中的“去憂劑”。當(dāng)你遇到煩惱、...

《科學(xué)養(yǎng)生》 ? 2013-04-09

近花草人長(zhǎng)壽

　　研究顯示，長(zhǎng)壽者絕大多數(shù)都長(zhǎng)期參加一定的體力勞動(dòng)，性格開朗，飲食清淡，生活環(huán)境幽靜，空氣新鮮。而從事栽花養(yǎng)草是一種勞動(dòng)強(qiáng)度不大、又十分有益于老年人身心健康的體力活動(dòng)。　　離休后，我把庭院弄成一個(gè)繁...

李仲英 ? 2013-04-09

不提倡老年人睡懶覺，有損身體健康

　　我們知道，人應(yīng)該有健康的睡眠，這就要求睡眠時(shí)間不能過短，那么時(shí)間過長(zhǎng)是否有益健康呢?長(zhǎng)期研究表明，睡懶覺也危害健康。總體說來，可以歸納為以下七個(gè)方面：　　1.導(dǎo)致呼吸道損害?！　∧欠裰琅P室內(nèi)的...

上善若水 ? 2013-04-06

老年人睡眠凌晨0～3點(diǎn)，務(wù)必深睡

人們都知道要想有個(gè)健康的身體，就必須有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，然而什么才是高質(zhì)量的睡眠呢？高質(zhì)量的睡眠不但有“時(shí)長(zhǎng)”的需要，還有“時(shí)段”的要求。除了睡夠一定的時(shí)間之外，還要注意睡眠的時(shí)段。這是因?yàn)槿说乃呤?..

上善若水 ? 2013-04-06

老年人健康長(zhǎng)壽要常吃肉和魚

不久以前，在一些老年人中流傳著“吃素可以長(zhǎng)壽”的說法，這些說法大多來自一些減少含膽固醇量高的食品，以預(yù)防“三高癥”和心、腦血管病的知識(shí)。有人認(rèn)為，既然少吃含動(dòng)物脂肪的食品，不如吃素，吃素長(zhǎng)壽的說法就這...

上善若水 ? 2013-04-05

老年人，這樣飲食更健康長(zhǎng)壽

　　有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出以下的建議值得參考。　　1.早起1杯蔬果汁西方人習(xí)慣在餐中吃水果，東方人則把水果當(dāng)作餐外的零食。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，最好是在早晨吃水果，因?yàn)樵绯砍运钣欣跔I(yíng)養(yǎng)吸收，越往后效果越差，而且...

上善若水 ? 2013-04-05

老人趣多者壽長(zhǎng)

王家喻 ? 2013-04-02

笑口常開人長(zhǎng)壽

　　有一句老話說得好：“笑一笑，十年少。”笑是人類與生俱來的一種本能，它的好處很多，不僅能緩解壓力，驅(qū)散煩惱，而且能延年益壽。對(duì)于老年人來說，就更是如此?！　⌒κ且环N免費(fèi)的藥物...

張立巍 ? 2013-03-31

老年人生活中養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間

　　洗澡的最佳時(shí)間：在晚上臨睡前，此時(shí)洗一次溫水澡能使全身肌肉和關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡?！　p肥的最佳時(shí)間：在飯后45分鐘，并以20分鐘內(nèi)散步1600米的速度，熱量消耗最多，最有利于減...

上善若水 ? 2013-03-30

老年人五項(xiàng)日常養(yǎng)生方法

　　一、節(jié)飲食　　一日三餐以蔬菜為主。食品不在珍貴，喜吃蔬菜及薯類，夏季更喜清淡食物。應(yīng)多吃的蔬菜有山藥、藕、蘿卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，還有蛋類、瘦肉等。對(duì)于蔥、蒜、姜、椒等辛辣食物，一...

上善若水 ? 2013-03-30

早晨養(yǎng)生老年人應(yīng)做七件事

　　1.寬胸吸：睡醒后勿急于起床，先左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè)臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展。立姿大打哈欠35次，再舉臂、提腿，連續(xù)做10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，最后哈哈大笑5次。約需4分鐘時(shí)間?！　?.四...

行不得反諸已 ? 2013-03-29

讀書吟詩修身益壽

我國古代許多文人墨客懂得讀書吟詩可療疾健身的道理。歐陽修常言：“至哉天下樂，終日在書案?！鼻宕麘蚯?、養(yǎng)生家李漁也深有感觸地說：“予生無他癖，惟好讀書，憂藉以消，怒藉以釋，牢騷不平之氣藉以除。”可...

鄭起祥 ? 2013-03-27

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法-不同體質(zhì)的養(yǎng)生

　　體質(zhì)特點(diǎn)　　形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、...

2013-03-26

陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法-不同體質(zhì)的養(yǎng)生

　　體質(zhì)特點(diǎn)　　形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮...

2013-03-25

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法-不同體質(zhì)的養(yǎng)生

　　體質(zhì)特點(diǎn)　　形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗肺陰虛;或心悸健忘、失眠多夢(mèng)...

上善若水 ? 2013-03-25

多讀書，能益壽

　　俗話說，“萬般皆下品，唯有讀書高”。從古至今，人們都把讀書看做一種最有效的獲取知識(shí)的方法。殊不知，讀書更是一種理想的養(yǎng)生方式?！　∽x書，是一種潛移默化的心理效應(yīng)，可以調(diào)節(jié)人...

張立巍 ? 2013-03-16

智者養(yǎng)生不慪氣

　　養(yǎng)生是個(gè)老生常談的話題。老年人湊到一塊，講養(yǎng)生、談保健是主題。前幾天，聽到一個(gè)觀點(diǎn)，覺得很在理：智者養(yǎng)生當(dāng)做到“受氣不慪氣”。　　首先是“不用別人的錯(cuò)誤來懲罰自...

中老年時(shí)報(bào) ? 宋桂林 ? 2013-03-16

多結(jié)忘年交延年益壽

　　在我們老年大學(xué)里有一位92歲的離休干部，他經(jīng)常和年輕人一起講笑話、拉家常、打門球、玩撲克等，是有名的“忘年交”。　　這位老人常說，老年人與年輕人交朋友能增長(zhǎng)記性，心情愉快，...

中老年時(shí)報(bào) ? 史學(xué)敏 ? 2013-03-12

睡眠養(yǎng)生老年人最天然的補(bǔ)藥

　　生活中，每天吃飯睡覺，似乎是再也普通不過的事情了。也許在大家看來，這并沒有什么可說;但您所不知道的是，對(duì)一個(gè)人來說，睡眠要比飲食重要好幾倍。民諺就有“飽吃不如餓睡”、&ld...

上善若水 ? 2013-03-11

冬去春來老年人應(yīng)“順天時(shí)養(yǎng)肝”

　　中醫(yī)認(rèn)為，“肝，其地在血海，故其臟為血臟，其部為血部，而其職，主藏血而攝血”。人體新陳代謝的物質(zhì)都是通過血液來運(yùn)輸?shù)?，既?ldquo;肝，藏血攝血”，那么&l...

高鵬翔 ? 2013-03-10

精神健康人不老

　　老年人經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)，對(duì)于健身強(qiáng)體、延緩衰老至關(guān)重要。何謂良好的精神狀態(tài)?就是能自覺改變不良性格和生活習(xí)慣，永遠(yuǎn)保持一種樂觀開朗、平和溫順、寬以待人、積極進(jìn)取、修身養(yǎng)性的健康精神狀態(tài)?！　?..

李淑敏 ? 2013-03-10

老年人多做“小動(dòng)作”益處多

　　如今，養(yǎng)生保健已是人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚囊患笫隆Ｌ貏e是中老年朋友，更是格外注意尋找長(zhǎng)壽的“仙丹妙藥”，夢(mèng)想能夠得到長(zhǎng)生不老、頤養(yǎng)天年的“秘方”。殊...

殷復(fù)祥 ? 2013-02-28

身姿正確助長(zhǎng)壽

　　人到老年后，機(jī)體組織逐漸脫水，彈性減低，骨質(zhì)疏松，強(qiáng)度及韌性差，負(fù)重的下肢彎曲，椎間盤發(fā)生退行性纖維化，肌肉逐漸萎縮，關(guān)節(jié)因磨擦受到程度不同的損害，這些變化使老年人體態(tài)發(fā)生改變。因此，老年人注意保...

么慶旺 ? 2013-02-27

會(huì)“玩”老人多康樂

　　人們常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：有些老人退休前盡管工作忙，壓力大，但身體狀況還不錯(cuò)，很少吃藥看病。退休后，閑下來了，沒有了工作壓力和緊張忙碌，卻覺得心中有些空落落的，對(duì)周圍事物缺乏興趣，身體狀況也出了問...

沈權(quán)民 ? 2013-02-26

常懷樂意壽自高

　　94歲的“全國健康老人”、江蘇省鹽城市離休老干部金壽高，給人最深的印象就是一生從無煩惱、整天笑嘻嘻。這正印證了清代養(yǎng)生學(xué)家石天基的主張：“常懷樂意壽自高&rdq...

王洪武 ? 2013-02-21

珍惜生命遠(yuǎn)離“三氣”

　　何謂“三氣”?答曰：閑氣、悶氣、怒氣是也。　　人們?cè)谌粘Ｉ钪?，接觸那些千奇百怪錯(cuò)綜復(fù)雜的事物時(shí)，經(jīng)過我們觀察、思考、審視和判斷推理，從而確定事物的是與非、錯(cuò)與對(duì)，是真善美...

中老年時(shí)報(bào) ? 齊雅亭 ? 2013-02-21

立春吃炒“三寶”養(yǎng)肝

　　本周已進(jìn)入春季，中醫(yī)認(rèn)為“春屬木通于肝”，有“春宜養(yǎng)肝”之說。綠色蔬菜中最適宜養(yǎng)肝的食材為“三寶”，即菠菜、韭菜和豆芽?！　?..

中老年時(shí)報(bào) ? 龐津昆 ? 2013-02-08

常捶背活百歲

　　捶背，是一種比較適合于中老年人的養(yǎng)生保健方法。然而，背部的保健，容易被人忽視。殊不知背脊是督脈所在，它有統(tǒng)領(lǐng)一身陽經(jīng)的作用。十二經(jīng)脈中的手足三陽經(jīng)均屬于督脈，自古就稱其為“陽脈之海&r...

中老年時(shí)報(bào) ? 李仲英 ? 2013-02-07

養(yǎng)生要重視個(gè)體

養(yǎng)生是個(gè)重要話題，尤其對(duì)中老年人，但千萬別過于執(zhí)著，別把養(yǎng)生作為生活的唯一追求，被某些清規(guī)戒律所制約。有位朋友十分關(guān)注自身健康，參加宴會(huì)必自帶餐具，將許多食物列為禁忌。她懷疑自己患了某種病，去醫(yī)院檢查...

龍飛 ? 2013-01-25

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