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養(yǎng)生之道

老年人養(yǎng)生一日三餐的進食原則

　　早餐宜好　　早餐不能“湊合”，宜攝入高熱量的食物，只有稀粥、饅頭、咸菜是不夠的。應(yīng)攝入足量和富有蛋白質(zhì)的食品，占全天所需餐量30%-40%。因為白天，特別是上午的工作、學(xué)習(xí)...

2013-09-10

中老年人改善睡眠要順其自然

　　睡眠對于身體健康來說很重要。良好的睡眠可以保持和增強人體的免疫力，所以萬萬不可忽視。怎樣才能保持良好的睡眠狀態(tài)呢，我的體會是：　　一是加強體育鍛煉，做些適合自己的鍛煉項目，晚上要用熱水泡腳。我國有...

《中老年時報》 ? 2013-09-10

健康長壽要切實遵循養(yǎng)生之道

健康長壽要切實遵循養(yǎng)生之道

長壽是人類的共同愿望。怎樣才能健康長壽呢？唯一的方法是切實遵循養(yǎng)生之道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到了5種養(yǎng)生的方法：一是法于陰陽，即養(yǎng)生應(yīng)效法自然界陰陽變化規(guī)童；二是和于術(shù)數(shù)，即恰當(dāng)運用養(yǎng)生方法...

上善若水 ? 2013-09-05

常餐秋菊益健康

常餐秋菊益健康

“人共菊花醉重陽”。農(nóng)歷九月九日，我國各地民間均有賞菊、簪菊花、飲菊花酒的風(fēng)俗。

上善若水 ? 2013-09-04

養(yǎng)生之道有法無定法

養(yǎng)生之道有法無定法

時下說起養(yǎng)生方法，那可真是形形色色，三教九流，使人眼花繚亂。其中，有已成定論者，有相互對立者，難免使人無所適從。例如，“飯后百步走，活到九十九”之說與“要活九十九，飯后不要走”之說，就是一例。到底飯后...

養(yǎng)生老翁 ? 2013-09-02

老年人娛樂養(yǎng)生法

　　所謂老年人娛樂養(yǎng)生，就是老年人在日常生活中高高興興、快快樂樂地養(yǎng)生。那應(yīng)該怎么做呢?　　一、走進人群，增進友誼排孤獨。人老怕孤獨。為了不孤獨地生活，要主動走進人群，跟大伙兒山南海北、家長里短地嘮嘮...

上善若水 ? 2013-08-29

上善若水的修身養(yǎng)生觀

　　《道德經(jīng)》的修身養(yǎng)生觀，總結(jié)起來無非三點：一是愛身貴生，知足常樂;二是謙下不爭，隨遇而安;三是擇善和守靜。括而言之：上善若水。　　先說“愛身貴生，知足常樂”。老子認(rèn)為所謂&...

《中老年時報》 ? 2013-08-29

老有三心保健康

　　一個人要健康長壽，一定要具備“三心”——童心、春心、壯心。如果一個老人只是吃飯、睡覺，只是想長壽，卻常常不能長壽，何故?　　童心：南宋著名詩人陸游8...

上善若水 ? 2013-08-27

養(yǎng)身應(yīng)隨心

　　隨著生活水平的提高和保健意識的增強，現(xiàn)在人們對健康概念的認(rèn)識，不是單指生理上的健康，更重要的在于心理上的健康。越來越多的人已接受心理健康的概念，從過去的只重視生理健康，轉(zhuǎn)為心理健康與生理健康并重。...

上善若水 ? 2013-08-26

天地人和與健康

　　“天地人和”，其核心思想是一個“和”字，經(jīng)過幾千年的傳承，而今已升華為一種境界。求同存異，對立統(tǒng)一，大同共生。凡得天時、地利、人和者，方可健康長壽。...

中老年時報 ? 2013-08-26

秋天養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肺為重點

　　按中醫(yī)的五行說法，肺屬金，秋天正是肺氣最旺、功能最強的季節(jié)。所以，秋季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肺為重點。那么秋季養(yǎng)肺應(yīng)該從何做起呢?在生活方面應(yīng)該注意哪些事項，如何度過一個清爽健康的秋天呢?下面介紹養(yǎng)肺五法：　...

何小軍 ? 2013-08-25

飲食有節(jié)益養(yǎng)生

飲食有節(jié)益養(yǎng)生

飲食是人類賴以生存的根本和健康長壽的保證，也是從古至今人們所關(guān)注的重要課題。飲食是大事，也有很多學(xué)問，如果飲食不當(dāng)反而傷人。

上善若水 ? 2013-08-19

順耳順理，修身除慮此乃養(yǎng)生之道

　　孔子說：“六十而耳順。”《千金翼方》把“耳順”視為“養(yǎng)生之要，耳無妄聽”;孫真人的《衛(wèi)生歌》中也有“順耳順理，修...

上善若水 ? 2013-08-19

動靜相宜益健康

動靜相宜益健康

有關(guān)“生命在于運動”還是“靜止利于長壽”的觀點，是長期以來人們爭論不休的話題。最近在社區(qū)的一次理論學(xué)習(xí)會上，擅長八段錦的武大爺提出一個問題，為什么我們社區(qū)內(nèi)老年女性要比男性長壽呢？經(jīng)過熱烈討論...

中老年時報 ? 2013-08-12

走路健身對老年人益處更大，百練不如一走

走路健身對老年人益處更大，百練不如一走

人的一生中，走路是最重要的活動之一。民諺說：“百練不如一走”、“飯后百步走，活到九十九”、“沒事常走路，不用進藥鋪”。這些都說明了行走的重要性。走路健身，對老年人益處更大。

上善若水 ? 2013-08-09

長壽“老玩童”

　　事實證明，世界上所有高壽老人都有一套自己的“玩兒經(jīng)”。著名科學(xué)家牛頓年老后，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，那絢麗的色彩讓他如癡如醉。著名經(jīng)濟學(xué)家于光遠(yuǎn)自稱自己是&ldquo...

于江云 ? 2013-07-28

人至老性本玩

　　養(yǎng)生之道，林林總總，五花八門，我主張，各人養(yǎng)生方法不必苛求。我自己就選擇了個人習(xí)慣的養(yǎng)生法：玩?！　∫皇敲锿?ldquo;玩”。退休前，我?guī)е袑W(xué)畢業(yè)班，工作很忙;退休后，各種&ldq...

中老年時報 ? 陸言 ? 2013-07-25

寫作養(yǎng)生益壽

　　研究表明，人的衰老從大腦開始。大腦是人體的司令部，腦健則體健，腦衰則體衰。人成年之后，隨著年齡增長，腦細(xì)胞逐漸消亡。醫(yī)學(xué)資料顯示：50歲以上的人每天要死亡腦神經(jīng)細(xì)胞10萬個;60歲時腦神經(jīng)細(xì)胞總量...

中老年時報 ? 尹立志 ? 2013-07-16

修身養(yǎng)德與長壽

修身養(yǎng)德與長壽

什么是養(yǎng)生？古人把保健延年的方法都稱為養(yǎng)生，把養(yǎng)生的理論稱之為養(yǎng)生之道。傳統(tǒng)的養(yǎng)生非常重視人與自然的關(guān)系，強調(diào)要因地制宜，因時制宜，因人制宜，人與生態(tài)環(huán)境的統(tǒng)一。講究天人相應(yīng)，以四時之變化、生物的生長...

中老年時報 ? 王濟憲 ? 2013-07-14

臟腑養(yǎng)生的“三、二”要則

　　臟腑指人體的內(nèi)臟器官，為五臟、六腑、奇恒之腑的統(tǒng)稱。心、肝、脾、肺、腎為五臟，胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸為六腑。如果人體是一個結(jié)構(gòu)緊密的機器，那么五臟六腑就是功能不同但卻相互協(xié)調(diào)的各個部件。只...

《老年生活》 ? 2013-07-11

心理平衡快樂多

　　養(yǎng)生之道最重要的是心理平衡。世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石，即合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、心理平衡。這四大基石中的“心理平衡”，它的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他三大基石，是一切保健品...

《老年生活》 ? 周德峰 ? 2013-07-09

養(yǎng)生水餃「色」相誘人

養(yǎng)生水餃「色」相誘人

食品添加物太普及，讓愈來愈多人追求天然及養(yǎng)生，融入蕃茄、綠藻、紅麴、蔬菜營養(yǎng)的水餃，就很對味，而且色彩繽紛，很受小朋友喜歡。外食族不僅擔(dān)心吃下太多油、鹽、味精，有時不知不覺還會吃下防腐劑、色素...

三生石 ? 2013-06-29

適合老年人的明目養(yǎng)生食譜

適合老年人的明目養(yǎng)生食譜

胡蘿卜搭配一些中草藥烹煮，有加成的效果，醫(yī)師說，像可以明目的枸杞，可健脾補肺的山藥，可養(yǎng)生補氣的紅棗，都可和胡蘿卜搭配并增潻食物的風(fēng)味；不過枸杞吃太多易上火，食用劑量每次不要超過三錢。

上善若水 ? 2013-06-25

養(yǎng)生先要不生氣

　　生氣與人的健康關(guān)系密切。中老年人若是遇到煩惱之事，要盡力保持情緒穩(wěn)定，盡量爭取不生氣?！　∨蜌馐遣⑸?，氣由怒而生，怒由氣而發(fā)，怒氣是疾病的禍根、健康的大敵。它不僅傷害自己，而且也傷害別人?！　?..

魏玉良 ? 2013-06-23

老年人養(yǎng)生，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

　　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，老年人立冬的養(yǎng)生重點，在于儲存陽氣，避免寒氣入侵。好快的我們要進入冬天的季節(jié)了，今天，除了食補之外，我們還可以用外在力量來補強?！　　径颈ＤI按摩三法】??中醫(yī)認(rèn)為，腎為&ld...

上善若水 ? 2013-06-18

古人端午節(jié)的養(yǎng)生

古人端午節(jié)的養(yǎng)生

古人也比較重視養(yǎng)生。端午時節(jié)，人體內(nèi)往往陽氣不足，而這時人們多去室外走走，可以滋補一下陽氣。這時多備些中草藥，可補陽利濕，還能有效驅(qū)蚊殺蟲。

孫麗麗 ? 2013-06-04

養(yǎng)生保健從腿開始

　　俗話說“人老腿先老”。中老年朋友會發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增加，身體上主導(dǎo)活動的部位——腿，工作狀態(tài)開始懈怠，毫無原由地出現(xiàn)膝蓋疼痛，上下樓梯、蹲起時困難等...

王金貴 ? 2013-05-22

生姜藥食兼用助長壽

生姜藥食兼用助長壽

我常年堅持吃生姜，從不間斷。如今八十有六，身體硬朗，思維敏捷，能騎自行車活動，筆耕不輟。曾三次評為天津市老年健康之星。民間有許多諺語：“家有生姜，小病不慌”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方”...

丁力芝 ? 2013-05-12

笑口開健康來

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利。”意思是：精神樂觀，氣血通暢，生機旺盛，有益于身心健康。民間諺語也證明了這一點——“笑一笑，...

張宗新 ? 2013-05-08

身心愉悅有“五然”

　　身心愉悅會讓老人精神煥發(fā)。“五然”是身心愉悅的好方法：　　處人藹然與人相處，誠懇謙和，襟懷寬廣，坦然為人，既聽正言，又聽逆語;否則會“失道寡助”，形...

2013-04-27

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