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養(yǎng)生之道

養(yǎng)生因人而異無(wú)定式，應(yīng)順其自然

養(yǎng)生因人而異無(wú)定式，應(yīng)順其自然

談到養(yǎng)生之道，許多人都會(huì)認(rèn)為養(yǎng)生乃是老年人需要做的事情，自己還年輕目前不需要，其實(shí)這種想法是不正確的，養(yǎng)生需要從年輕時(shí)開(kāi)始，養(yǎng)生不是怕死，而是需要一個(gè)健康的生命，追求生活的質(zhì)量，有了健康的生命自然也會(huì)...

養(yǎng)生老翁 ? 2013-10-08

遺傳與壽命

　　為什么衰老有早有晚，壽命有短有長(zhǎng)?這可以從遺傳學(xué)上尋找答案，以動(dòng)物界為例，小鼠活上3年就算長(zhǎng)壽了，而人卻能活好幾十年，烏龜活得更長(zhǎng)，約300年。在同種動(dòng)物中，一定壽限內(nèi)不同個(gè)體的壽命也不一致，這在...

于普林 ? 2013-10-06

我的十六字養(yǎng)生訣

　　多年來(lái)，我很注意保健養(yǎng)生。我的保健養(yǎng)生訣概括為十六個(gè)字：心理平衡、粗茶淡飯、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠?！　⌒睦砥胶獗＝○B(yǎng)生首先要有一個(gè)平和的心態(tài)。幾十年來(lái)，自己不管在哪個(gè)年齡段，不管在職還是退休，不管是...

姜守浩 ? 2013-10-04

我的心理養(yǎng)生法

　　人到老年，日常生活中除了注意身體鍛煉以外，保持心理快樂(lè)對(duì)延年益壽亦很重要。我在多年的實(shí)踐中，摸索出了一套心理快樂(lè)養(yǎng)生法，收到了很好的效果?！　‰y得糊涂法我在日常生活中，對(duì)一些非原則的問(wèn)題采取&ld...

賈云 ? 2013-10-04

放松軀體益心理

　　像高血壓、頸椎增生、有點(diǎn)肥胖主要是腹部等等不大不小的毛病，咱都得過(guò)。高血壓、頸椎增生，主要導(dǎo)致有時(shí)頭部眩暈，腹部有點(diǎn)肥胖，主要導(dǎo)致呼吸不暢，經(jīng)常感覺(jué)喘氣費(fèi)勁，特別是坐在沙發(fā)上，必須仰靠在上邊才能舒...

王濤 ? 2013-10-03

乳制品可防心腦血管疾病

乳制品可防心腦血管疾病

心腦血管疾病已成為威脅人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手。北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所副研究員常翠青博士提出了一系列預(yù)防心血管等慢性病的科學(xué)建議，在建議中特別指出，老年人群不妨將牛奶或乳清蛋白納入預(yù)防方案，因?yàn)樽钚?..

文斌 ? 2013-10-03

茶枕讓老年人安然入夢(mèng)

茶枕讓老年人安然入夢(mèng)

失眠癥的在老年人中的發(fā)生率較高，長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)引起機(jī)體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，極易導(dǎo)致高血壓、心臟病、糖尿病、白內(nèi)障、中風(fēng)等疾病，甚至危及生命。因此，老年人保證良好的睡眠非常重要。由于老年人生理結(jié)構(gòu)...

2013-10-03

中老年人秋涼注意防風(fēng)

　　夜間開(kāi)窗迎風(fēng)睡督脈腎陽(yáng)很受罪　　熬過(guò)了悶熱的夏季，開(kāi)著窗戶(hù)，在微涼的秋風(fēng)中入睡，對(duì)很多人而言是一種“苦盡甘來(lái)”的享受。白天這樣倒也還好，但是夜間氣溫降低，人體陽(yáng)氣逐漸歸于體...

馬益民 ? 2013-10-02

蘇東坡養(yǎng)生之道

蘇東坡養(yǎng)生之道

蘇軾，生于公元1037年，卒于1101年，字子瞻，號(hào)東坡。他是我國(guó)北宋時(shí)期著名的政治家、文學(xué)家，同時(shí)又是一個(gè)精研養(yǎng)生之道的養(yǎng)生家。他的養(yǎng)生名言——“善養(yǎng)生者，使之能逸能勞”，概括了其養(yǎng)生之道的中心旨趣...

2013-10-02

中老年人主動(dòng)養(yǎng)生壽而康

　　近年來(lái)，人們都在尋求適合老年人養(yǎng)生的最佳方法。我國(guó)學(xué)者蘭政文醫(yī)師倡導(dǎo)主動(dòng)養(yǎng)生六法很有創(chuàng)意?！　〔焕垡残菹?。是一種積極的休息方式。勞動(dòng)、工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，機(jī)體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感，也要主動(dòng)休息，...

2013-09-30

養(yǎng)生藥茶四款

養(yǎng)生藥茶四款

1.人參固本茶。人參6克，天門(mén)冬、麥門(mén)冬、生地黃、熟地黃各12克。制法：將后四味藥搗碎和人參一起放入器皿中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后去渣服用，人參嚼服。功用：適于中老年人氣陰兩虧，津血不足，體瘦乏力...

張淼 ? 2013-09-30

順其自然最養(yǎng)生

　　老年養(yǎng)生一定要從自己的實(shí)際情況出發(fā)，沒(méi)有千篇一律的妙方。所以，我只能根據(jù)自己的體會(huì)談?wù)効捶?。老漢我今年七十有六，身體還算健康，心理也還正常，要說(shuō)體會(huì)就四個(gè)字——&mdash...

2013-09-30

職業(yè)與壽命

　　某些特殊的社會(huì)職業(yè)具有維護(hù)個(gè)體身心健康，延緩老年期心理功能衰退的作用。如書(shū)畫(huà)家因長(zhǎng)期從事秉筆思生、臨池志逸的藝術(shù)創(chuàng)作實(shí)踐，心靈飽受美感潛移默化的陶冶，身心處于良好的情境之中而充滿(mǎn)生機(jī);音樂(lè)家的知覺(jué)...

于普林 ? 2013-09-29

針灸效果關(guān)鍵在得氣

針灸效果關(guān)鍵在得氣

針灸是我國(guó)中醫(yī)的一種傳統(tǒng)治療方法，對(duì)于一些急、慢性疾病有良好的治療效果。專(zhuān)家指出，針灸治療效果的好壞，主要取決于患者是否有“得氣”的感覺(jué)，針灸時(shí)若有“得氣”感覺(jué)，治療效果就好，若沒(méi)有或很少有“得氣”感...

沈權(quán)民 ? 2013-09-29

退休老人要保證睡眠足方能身體好

退休老人要保證睡眠足方能身體好

睡眠是一種保護(hù)性抑制。通過(guò)睡眠，人體各種生理機(jī)能得到修整，從而恢復(fù)活力，人的免疫功能自然會(huì)增強(qiáng)。人因細(xì)菌感染生病時(shí)，巨噬細(xì)胞在吞噬和清除病菌過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為“睡眠因子”的物質(zhì)，它能誘人入睡。這樣...

2013-09-28

太極拳的三練三調(diào)

太極拳的三練三調(diào)

太極拳是整體運(yùn)動(dòng)，作為一種療法它是整體療法，其整體性體現(xiàn)在“三練三調(diào)”上?！叭殹笔蔷毦?、練氣、練神?！叭{(diào)”是調(diào)身(調(diào)精)、調(diào)息(調(diào)氣，一呼一吸為一息)、調(diào)心(調(diào)神)?！叭毴{(diào)”是太極拳的“三要素...

鄭秉洳 ? 2013-09-28

養(yǎng)神養(yǎng)性益健康

養(yǎng)神養(yǎng)性益健康

影響老年人心理健康的因素是多方面的，有生理的，也有心理的，有社會(huì)的，也有個(gè)人的。養(yǎng)神、養(yǎng)性是心理健康一個(gè)重要方面。養(yǎng)神主要包括調(diào)養(yǎng)精神，清心寡欲及怡情暢志；安心養(yǎng)神則是遇到憂(yōu)患之事時(shí)應(yīng)理智與冷靜，...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 2013-09-28

老友常聚益康壽

老友常聚益康壽

老伴說(shuō)我是忙人，蓋因補(bǔ)差那段時(shí)間，休息的兩天，總會(huì)安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，不是朋友邀我去，就是我請(qǐng)朋友來(lái)。或三五知己，一壺清茶，聊個(gè)多半天，或十?dāng)?shù)個(gè)同學(xué)，某家飯店，一邊飲酒，一邊閑談。老伴也曾隨我參加過(guò)幾次聚會(huì)...

2013-09-26

精神與壽命

　　人的性格和情緒變化是以其組織結(jié)構(gòu)和生理功能為基礎(chǔ)的。性格反映了神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)活動(dòng)的定型。神經(jīng)生理學(xué)和神經(jīng)解剖學(xué)的研究表明，在主管情緒的下丘腦和腦垂體之間的解剖學(xué)聯(lián)系中存在著廣泛的調(diào)節(jié)對(duì)立情緒的...

于普林 ? 2013-09-26

營(yíng)養(yǎng)與壽命

　　營(yíng)養(yǎng)是機(jī)體攝取、消化、吸收和利用食物中的養(yǎng)料及空氣中的氧在體內(nèi)進(jìn)行物質(zhì)交換，并將物質(zhì)代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物排出體外以維持正常生命活動(dòng)的整個(gè)過(guò)程。人要保持生命活動(dòng)，從事各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，抵抗疾病，就必須不斷從...

于普林 ? 2013-09-25

名醫(yī)與壽命

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)以中華民族繁衍昌盛的發(fā)展史說(shuō)明了其自身的科學(xué)性。同樣在這個(gè)問(wèn)題上，古往今來(lái)的許多醫(yī)學(xué)家們，都以自己的實(shí)踐履行著中醫(yī)學(xué)的理論，作出了長(zhǎng)壽的示范。《中醫(yī)各家學(xué)說(shuō)講義》共載古代37個(gè)醫(yī)家，其中有...

于普林 ? 2013-09-24

平均壽命與平均預(yù)期壽命

　　平均壽命是人出生時(shí)平均預(yù)期壽命的簡(jiǎn)稱(chēng)，就是指人們到達(dá)某一年齡時(shí)，還可能繼續(xù)生存的平均年數(shù)，也就是一個(gè)人能活多大歲數(shù)的平均年數(shù)，在衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)上稱(chēng)為平均預(yù)期壽命。平均壽命是根據(jù)概率統(tǒng)計(jì)計(jì)算出來(lái)的，是國(guó)...

于普林 ? 2013-09-24

妙哉閉目養(yǎng)神

妙哉閉目養(yǎng)神

筆者是個(gè)教書(shū)匠，一輩子和書(shū)打交道。看書(shū)是我的頭等嗜好；后來(lái)，又迷上了“爬格子”，伏案寫(xiě)稿成了我的二等嗜好；老了，又有了三等嗜好——成了“網(wǎng)蟲(chóng)”……總之，我所有的嗜好都要用眼睛。按常規(guī)，我的視力肯定好不...

2013-09-22

強(qiáng)制養(yǎng)生不可取

　　如今，中老年人熱衷于養(yǎng)生之道已成了一種時(shí)尚。盡管“門(mén)派”不同，方法各異，或按摩穴位，或飲服漿液，或閉目靜坐。但是，人們的目的還是一致的：祛病強(qiáng)身、益壽延年?！　∪欢?，任何事...

2013-09-21

看得空壽如松

看得空壽如松

有首《空空詩(shī)》：“天也空，地也空，人生渺茫在其中。日也空，月也空，東升西沉為誰(shuí)動(dòng)？田也空，屋也空，換了多少主人翁！金也空，銀也空，死后何曾握手中……”粗讀此詩(shī)，似給人消極悲觀之感；細(xì)品詩(shī)，卻領(lǐng)悟到深刻...

2013-09-17

把好老年三宗寶

　　大凡多年涉游于文化藝術(shù)長(zhǎng)河者，體健和長(zhǎng)壽者居多。這從醫(yī)學(xué)上可以解釋?zhuān)哼@種工作是情與動(dòng)的結(jié)合，充分調(diào)動(dòng)了大腦及全身的生理機(jī)能，必然促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，延緩身體各個(gè)器官退化衰老，形成不斷的良性循環(huán)...

秋景 ? 2013-09-16

中老年人食后養(yǎng)生亦有道

中老年人食后養(yǎng)生亦有道

養(yǎng)生保健的經(jīng)驗(yàn)中，“食后養(yǎng)生法”有獨(dú)到之處。如“飯后緩行”就是傳統(tǒng)的保健方法。孫思邈《千金翼方》說(shuō)：“食畢行步踟距則長(zhǎng)生?！笨梢?jiàn)，食后宜步行且宜緩慢，這對(duì)消化和休息是極為有利的。古人一向主張“飽食勿硬...

秋景 ? 2013-09-14

改變平常飲食中的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

　　要改變平常飲食的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，如飲酒防寒，喝茶、喝醋解酒，牛奶作早餐，只吃植物油等?！　　笳J(rèn)為含谷物的是健康食品　　含有谷物的食品都是健康的食品，很多人都會(huì)這樣認(rèn)為。雖然大量研究發(fā)現(xiàn)，富含谷物的食品能...

上善若水 ? 2013-09-12

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以防“病從口入”

　　◇飲食宜新鮮　　《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》中說(shuō)：“魚(yú)餒而肉敗不食，色惡不食。”《金匱要略》中指出：“穢飯、餒肉、臭魚(yú)食之皆傷人。”　　早在古代人們...

上善若水 ? 2013-09-12

老年人多曬太陽(yáng)利于養(yǎng)生

　　曬太陽(yáng)是補(bǔ)養(yǎng)氣血促進(jìn)健康的保健方法，故民間有“夏天蹲樹(shù)坑，冬天蹲墻根”的習(xí)俗。古人說(shuō)：“日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣。”古代醫(yī)學(xué)家在長(zhǎng)期的保健實(shí)驗(yàn)中直...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 2013-09-12

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