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養(yǎng)生之道

樂觀老人易高壽

　　人到老年要敢于面對人生，要保持身心的平衡與和諧，還要保持樂觀的心態(tài)?！　〕烤氈?，我認(rèn)識了一位年過八十的老者，他的性格異常開朗，他常對人說：“我天天晨練是為了證明生命的一種倔強。&rdq...

2014-05-12

老年人保健，可視自身體質(zhì)適量攝取中藥食材

老年人保健，可視自身體質(zhì)適量攝取中藥食材

目前社會進入老年化，老人健康備受關(guān)注。醫(yī)師建議，老人可視自身體質(zhì)適量攝取中藥食材，例如人參、龍眼肉、黑芝麻等，有助于養(yǎng)生保健。

楊慧玉 ? 2014-05-08

拾笑是不花錢的保健品，拾笑是難得的長壽秘方

　　弟弟說，他的岳母今年已經(jīng)85歲了，老人家身體十分硬朗。據(jù)說，她的長壽秘訣之一就是拾笑，不管聽誰說話，她都能發(fā)現(xiàn)有趣之處，咯咯地笑個不停。晚上，姑爺回家來念叨單位里的人和事，老太太不多言不多語，一邊...

2014-05-04

善用枸杞降低中老年人失明率，且養(yǎng)顏明目又長壽

善用枸杞降低中老年人失明率，且養(yǎng)顏明目又長壽

高度近視除了容易發(fā)生視網(wǎng)膜病變，也容易發(fā)生黃斑部病變，這些變化是造成中老年人失明的主要原因之一。在用眼之余，要如何保養(yǎng)眼睛？今天介紹一種簡單、便宜，而且營養(yǎng)價值又高的枸杞來教大家做平時眼睛保養(yǎng)。枸...

吳宏干 ? 2014-05-04

中老年人小錘常敲身體好

　　保健錘是很好的健身工具，容易操作，效果顯著，適合老年人使用。老年人可一邊看電視一邊敲，娛樂健身兩不誤?！　∥矣么朔〝?shù)年，感到很不錯。下面舉幾例說明：一敲足底。俗話說：“足弱無長壽&rd...

2014-05-04

中老年人結(jié)伴散步好處多

中老年人結(jié)伴散步好處多

多年以來，我習(xí)慣一個人外出散步。自打搬到新居后發(fā)現(xiàn)，小區(qū)里的老人，幾乎每天早晨、下午或晚飯后，不約而同地在某個地方稍等一下，待八九個老友到齊之后，就開始結(jié)伴到環(huán)境幽雅、空氣清新、路人稀少的地方散步。他...

2014-04-29

月到秋天才是我們減肥的關(guān)鍵季節(jié)

　　對動物來說，秋天是囤積脂肪，準(zhǔn)備過冬的開始。我們的體重也是隨著四季呈現(xiàn)周期性的變化，冬天儲存能量、休養(yǎng)牛息，身體變胖準(zhǔn)備過冬;夏天則是代謝旺盛、活動量加人，體重減輕;在正常沒有刻意減重的情形下，每...

劉燦宏 ? 2014-04-29

吞津和梳頭于老人的健康十分有益

吞津和梳頭于老人的健康十分有益

吞津和梳頭于老人的健康十分有益，但真正能堅持者卻不多，筆者建議老年人都能堅持實行之。吞津養(yǎng)生在中國歷史悠久，三國時期百歲老人皇浦隆把唾液稱為玉泉。他說：朝朝服食玉泉，可練精養(yǎng)生。他的做法是：入靜，...

2014-04-28

文化修養(yǎng)亦健身

　　如今，研究養(yǎng)生保健的人越來越多了。很多人對如何吃、如何喝、如何行、如何鍛煉，講起來一套一套的。然而我發(fā)現(xiàn)，人們往往忽視文化修養(yǎng)亦健身這個道理?！　∥疑磉呌械睦夏耆?，退休后讀書看報，上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)...

《中老年時報》 ? 周德文 ? 2014-04-25

中老年人脂肪攝取少易患老年癡呆癥，那么多少合適呢？

中老年人脂肪攝取少易患老年癡呆癥，那么多少合適呢？

脂質(zhì)是腦部的重要成分，人體絕對不能缺乏多價不飽和脂肪酸。對于中老年人來說，要保持腦部神經(jīng)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)并加以活化，就必須積極攝取多價不飽和脂肪酸。不常吃魚的人缺乏Omega-3脂肪酸，用反式脂肪酸來彌...

2014-04-25

堅持每天做指甲按摩，可以增強免疫力保持健康體魄

堅持每天做指甲按摩，可以增強免疫力保持健康體魄

　　因故無法運動或不喜歡運動的人，可以采用指甲按摩療法來提升身體免疫力，增進整體健康。　　為什么這種療法能有效提高免疫力？　　身體的末梢處，是血液流動全身時一定會經(jīng)過并折返的地方，尤其是手腳末梢，聚集...

2014-04-24

老年人每天喝茶可提高免疫力

　　如何提高免疫力，避免病毒感染，是主管公共衛(wèi)生的官員和普通百姓費盡心思解決的問題。其實，人們不必刻意尋找一種偏方，只要每天喝上5杯茶，不管是紅茶還是綠茶，都能夠提高自身免疫力。當(dāng)然，喝茶時應(yīng)注意，不...

2014-04-24

傳統(tǒng)養(yǎng)肺五法

　　以動養(yǎng)肺：想要養(yǎng)肺，增強肺功能，最基本的就是主動鍛煉?！　?散步：體質(zhì)較弱者可從散步開始，每日步行500~1500米，開始時可以用習(xí)慣的速度走，再用稍快的速度，適應(yīng)后再漸漸增加鍛煉的時間與距離。每...

《中老年時報》 ? 劉玉雯 ? 2014-04-23

六字經(jīng)減少老年斑

　　隨著年齡的增長，討厭的老年斑爬到我的臉上、手上。為了去掉老年斑，我向醫(yī)生請教、翻閱報刊，多方尋找治老年斑的方法。我在與老年斑抗?fàn)幍膶嵺`中，總結(jié)出“六字經(jīng)”，經(jīng)過兩年的堅持使...

《中老年時報》 ? 木子 ? 2014-04-23

七種方法讓老年人輕松擁有健康睡眠

七種方法讓老年人輕松擁有健康睡眠

現(xiàn)代人忙碌生活中，睡眠不足似乎是常見的事，睡眠不足隔天總會精神不濟、記憶力變差，尤其老年人經(jīng)常出現(xiàn)睡眠時間短、質(zhì)量差等睡眠問題。研究報告顯示，成人若每天睡眠少于7小時，免疫系統(tǒng)會變?nèi)鯇?dǎo)致常常生病，且會...

carina ? 2014-04-23

老年人健忘不容忽視

　　上了年紀(jì)，許多毛病都會陸續(xù)“登陸”。先是安安穩(wěn)穩(wěn)架在鼻梁上四十多年的近視鏡，要不斷摘下戴上才能調(diào)試出視力的清晰;其次是上下樓梯髕骨發(fā)僵疼痛，仿佛像個黑白無常那樣，直腿跳著走...

《中老年時報》 ? 2014-04-23

膳食纖維是何物？它對身體健康方面有什么好處？

膳食纖維是何物？它對身體健康方面有什么好處？

膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多醣類及木植素，卻能在大腸中，被我們腸道中好菌所發(fā)酵并利用的植物成分，是一種人體無法消化的非淀粉性多醣。膳食纖維分兩種：水溶性、非水溶性水溶性膳食纖維 ...

張繼森 ? 2014-04-22

腎與人體生長發(fā)育的關(guān)系

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生長發(fā)育衰老過程，是由于腎中精氣盛衰造成，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對此有較詳細(xì)論述?！　　端貑?middot;上古天真論》：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長;二七而天癸至，任脈通，太...

《中老年時報》 ? 2014-04-21

養(yǎng)生之術(shù)要簡而恒

　　欲長壽，須有術(shù)，術(shù)者方法也。古今中外，養(yǎng)生善者，其術(shù)宜簡宜恒。　　所謂“簡”，即選擇適合自己的簡單易行的健身方法。例如：南宋詩人陸游活了80多歲，他的長壽之術(shù)，一是不斷寫詩...

《中老年時報》 ? 2014-04-18

春眠不覺曉，營養(yǎng)不可少

春眠不覺曉，營養(yǎng)不可少

在人生的旅途中，有三分之一的時間總是在睡眠中度過的。我國古代養(yǎng)生學(xué)家早就留下了“不覓仙方覓睡方”的名言：英國大戲劇家莎士比亞把睡眠比喻為“生命筵席上的最佳菜肴”：世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定為衡量人身體...

徐華宗 ? 2014-04-17

君逸臣勞益康壽

　　清代曾國藩注重養(yǎng)生，頗有心得，許多養(yǎng)生方法至今仍可延用。他說：“養(yǎng)身之道，以君逸臣勞四字為要。省思慮，除煩惱，二者皆可清心，君逸之謂也。行步常勤，筋骨常動，臣勞之謂也。”君...

《中老年時報》 ? 2014-04-17

老年人七少八多保健康

　　清朝乾隆、嘉慶、道光三朝重臣阮元，年輕時身體羸弱多病。劉墉送給他五個字：“第一先學(xué)壽。”　　于是，阮元將學(xué)壽的警示和行動付諸于日常生活當(dāng)中。他踏青、散步、打太極拳、練養(yǎng)生功...

《中老年時報》 ? 2014-04-16

疏通微循環(huán)注意5點

　　很多中老年人經(jīng)常出現(xiàn)頭痛頭暈、聽力降低、四肢發(fā)涼、行動無力等癥狀，春天來了，天氣雖然暖和了，可手腳還是冰涼的。研究證明，這是全身的微循環(huán)不好而引起的。　　微循環(huán)是身體中微小的動脈和靜脈之間的血液循...

《中老年時報》 ? 董天恩 ? 2014-04-16

練習(xí)書法收獲健康

　　練習(xí)書法是我多年的愛好。退休以后，堅持讀帖、臨帖、學(xué)帖，練習(xí)書法時，我心靜如水，精力充沛，讓我的身體越來越健康。在書法的藝術(shù)長河里出現(xiàn)許多長壽之人，如：顏真卿活到76歲，董其昌81歲，文征新壽高已...

《中老年時報》 ? 郝潔 ? 2014-04-16

枸杞補肝明目，常吃還能潤膚美容、控制糖尿病！

枸杞補肝明目，常吃還能潤膚美容、控制糖尿??！

枸杞既是食品，又是藥品。可以把它像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里，卻無滋膩、生火等弊端。服食枸杞四季皆宜春季可單服，也可與黃芪煮水喝；夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常...

2014-04-14

老人晚餐不宜吃蝦皮

　　有些老年人為了補鈣，常在晚餐時大量吃蝦皮，其實這是不恰當(dāng)?shù)??！　∥r皮的營養(yǎng)豐富，味美價廉，除含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪外，還含有大量的鈣質(zhì)。據(jù)測定，每百克蝦皮含鈣991毫克，素有“高鈣王&r...

因心 ? 2014-04-03

魚油如何才能健康吃呢？

魚油如何才能健康吃呢？

這幾年來常聽到許多人說要吃魚油保健，使魚油聲名大噪，成為保健圣品。從孩童、孕婦、成年人到銀發(fā)族似乎都可以派上用場。魚油，到底是什么呢？魚油，是由富含脂肪之魚類取出的油脂，富含二十碳五烯酸(EPA)及...

2014-04-02

中老上人常練下蹲有益于心臟健康

　　我年已花甲，每天早晚都要練習(xí)下蹲，使心臟得到了鍛煉，身體挺好?！　【毩?xí)方法：雙腳站立與肩同寬，雙目平視，兩臂向前平伸，手心向下，雙腿慢慢彎曲下蹲，腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身盡量保持平直，避免...

馮忠方 ? 2014-03-31

六條有益健康的忠告

　　健康源自生活細(xì)節(jié)的點點滴滴。近日多位著名醫(yī)生提出了實用的保健忠告。如果您還沒做到，請從今天開始改變吧?！　≈腋?：對抗菌肥皂說“不”。防傳染病，洗手十分關(guān)鍵。很多人認(rèn)為抗菌...

2014-03-27

習(xí)古人養(yǎng)生之法強身健體壽自長

　　在物質(zhì)匱乏的古代，為了健康長壽，老祖宗們就在不斷探求養(yǎng)生之道。不可否認(rèn)地說，古人的生活方式要比我們健康的多，那個時候沒有電腦、沒有電視、沒有無處不在的各種人造輻射。日出而作日落而息的他們，有著最古...

《老年生活》 ? 張乾 ? 2014-03-26

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