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養(yǎng)生之道

中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)之廣西巴馬的健康長(zhǎng)壽秘訣

　　長(zhǎng)壽村的居民，長(zhǎng)壽的主因除了多攝取高纖維、低卡路里、低動(dòng)物脂肪和低蛋白的健康食物之外，就是擁有清新的自然環(huán)境和與世無(wú)爭(zhēng)的人生態(tài)度，重視自我身、心、靈的健康?！　∑胶獾娘嬍?，健康的五谷雜糧與均衡的營(yíng)...

2014-07-04

老年人常喝湯更益健康

老年人常喝湯更益健康

美國(guó)一項(xiàng)研究證明，健康人都喝大量的湯。湯可以增進(jìn)食欲，可以促進(jìn)消化。飯前先喝少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，可使各個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。這樣能充分發(fā)揮消化器官功...

2014-07-02

喝水過(guò)多，反而“水中毒”！簡(jiǎn)單蹲踞運(yùn)動(dòng)幫助代謝

　　我們常聽到鼓勵(lì)大家多喝水、一天至少要攝取2公升、3公升...等水量的建議，因現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在“促進(jìn)新陳代謝”、“讓血液變清澈”等大道理下，告訴人們應(yīng)該盡量...

2014-07-02

步行是老年人最好的運(yùn)動(dòng)方式

步行是老年人最好的運(yùn)動(dòng)方式

世界衛(wèi)生組織經(jīng)過(guò)充分的研究，從對(duì)中老年人安全有效、保健防病的角度出發(fā)，于1992年提出：最好的運(yùn)動(dòng)是步行。散步是老年人最適宜的運(yùn)動(dòng)，最適合老年人的生理特點(diǎn)。它是一種全身性、周期性運(yùn)動(dòng)，對(duì)神經(jīng)、呼吸...

2014-06-26

身體排毒之體外環(huán)境的毒

身體排毒之體外環(huán)境的毒

體外環(huán)境所造成的毒，是相當(dāng)容易理解的，簡(jiǎn)而言之就是“污染”。在多重污染環(huán)境中生活的現(xiàn)代人，不可避免地必須付出便利生活所需要的代價(jià)，環(huán)境污染所涵蓋的范圍很廣，從太陽(yáng)所釋出的有害紫外線，到家里清潔用品的毒...

莊靜芬 ? 2014-06-25

身體排毒之體內(nèi)循環(huán)的毒

身體排毒之體內(nèi)循環(huán)的毒

人體本身就是一個(gè)毒素的制造機(jī)，因?yàn)槿梭w所賴以生存的體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)本身就會(huì)產(chǎn)生毒素。例如在循環(huán)、代謝的過(guò)程中所產(chǎn)生的廢物、殘?jiān)蚶?，如果未能?shí)時(shí)排出體外，導(dǎo)致在體內(nèi)“非法滯留”，那么就會(huì)逐漸形成毒...

莊靜芬 ? 2014-06-25

身體排毒之你是聚毒器嗎？

身體排毒之你是聚毒器嗎？

在現(xiàn)代環(huán)境中生活，與各種毒素共存似乎是不可避免，換句話說(shuō)，既然客觀的有毒環(huán)境，包括體外和體內(nèi)，是無(wú)法在短期內(nèi)有大幅的改善，那么，只好從自己的身體做起，而且從體內(nèi)到體外都應(yīng)該有最基本的健康自覺，不要讓自...

莊靜芬 ? 2014-06-25

中老年人退休后，形神均需常調(diào)理

　　塑造好影視作品的一個(gè)角色，必須做到形神兼?zhèn)洌肽救?，方能達(dá)到有血有肉，令人難忘。其實(shí)在人生的大舞臺(tái)上，每一位中老年朋友，也在努力塑造自己的形神俱佳的形象。只不過(guò)這個(gè)形神俱佳是從健康養(yǎng)顏來(lái)理解的。...

2014-06-24

經(jīng)常勞動(dòng)的人較長(zhǎng)壽

經(jīng)常勞動(dòng)的人較長(zhǎng)壽

國(guó)內(nèi)外的統(tǒng)計(jì)資料均表明，經(jīng)常勞動(dòng)的人，比安逸不勞的人長(zhǎng)壽，說(shuō)明活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康有十分重要的積極影響。提倡老人積極參加戶外活動(dòng)。記者們對(duì)約四百個(gè)參加的老問到怎樣才得長(zhǎng)壽等問題時(shí)，年紀(jì)最老達(dá)到一百零...

2014-06-23

晚年生活應(yīng)笑一笑---可袪病健身

晚年生活應(yīng)笑一笑---可袪病健身

據(jù)科學(xué)家研究，笑能促進(jìn)內(nèi)臟器官活動(dòng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)皮下微循環(huán)中的白細(xì)胞活動(dòng)，提高機(jī)體的抗病能力和緩解病痛；而中醫(yī)亦認(rèn)為，笑能疏氣，氣疏通才能正、順。常常笑真可袪病健身，常保青春?jiǎn)幔?/a>

檸檬富含維他命C，如何使用它對(duì)身體最健康呢

檸檬富含維他命C，如何使用它對(duì)身體最健康呢

檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，對(duì)人體的消化、排毒系統(tǒng)非常有幫助，我們都知道飲食過(guò)量和缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖，而消化系統(tǒng)運(yùn)作不良，更是直接造成身體毒素累積、進(jìn)而讓人變胖，甚至生病的最主要原因。

廖芳輝 ? 2014-06-20

哪些食物可以促進(jìn)燃燒脂肪？

哪些食物可以促進(jìn)燃燒脂肪？

我們?nèi)粘５氖澄镏?，有些食物可以刺激人體交感神經(jīng)活性，幫助燃燒脂肪。例如：咖啡、綠茶、辣椒…等。咖啡含有咖啡因，咖啡因可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗及加速脂肪分解；有趣的是咖啡因燃燒的效果，...

水中月 ? 2014-06-19

掌握食用蔬菜的四大原則，解決中老年人的“三高”問題

掌握食用蔬菜的四大原則，解決中老年人的“三高”問題

對(duì)每天都很忙的人來(lái)說(shuō)，限制飲食的內(nèi)容，并且規(guī)定每天都要運(yùn)動(dòng)，實(shí)在很難做到，雖然很難做到，現(xiàn)在有了一個(gè)能兩全其美的好方法，那就是我所提倡的“第一口吃蔬菜飲食療法！這個(gè)方法還像以前一樣吃東西，只是“吃...

陳若云 ? 2014-06-18

飲菊享長(zhǎng)壽

飲菊享長(zhǎng)壽

葛洪《抱樸子·仙藥》中記載這樣一件事：南陽(yáng)酈縣的山中有甘谷水，谷水之所以甘甜，是因?yàn)樯焦鹊淖笥疑L(zhǎng)了許多甘菊，菊花落在水中，時(shí)間一長(zhǎng)，水就變甜了。居住在山谷附近的人，都不挖井，而飲用谷中的水。喝這種水...

2014-06-05

飯后走不走

飯后走不走

“飯后百步走，能活九十九”；“要活九十九，飯后不要走”。兩種說(shuō)法并存，不知誰(shuí)是誰(shuí)非，也就不知走好還是不走好。竊以為，走與不走，應(yīng)取決于本人的具體情況，不可一概而論。提倡“飯后百步走”的理由是，飯后...

2014-06-05

飛行途中應(yīng)少喝酒，要小心引發(fā)血栓

飛行途中應(yīng)少喝酒，要小心引發(fā)血栓

飛機(jī)上無(wú)限量供應(yīng)的免費(fèi)酒類，讓許多旅客搭飛機(jī)時(shí)，總喜歡趁機(jī)豪飲一番；不過(guò)，醫(yī)師指出，在長(zhǎng)途飛行的情況下，身體容易缺乏活動(dòng)，若大量飲酒會(huì)使血液變濃稠，要小心引發(fā)血栓。建議少喝酒、多喝水，盡量起身多活動(dòng)，...

郭庚儒 ? 2014-06-04

銀杏神奇且多用途，熟食溫肺、益氣、定喘嗽、縮小便等功效

銀杏神奇且多用途，熟食溫肺、益氣、定喘嗽、縮小便等功效

大多數(shù)的人都聽過(guò)銀杏，但是對(duì)于銀杏真正的功效或許仍不是很清楚，究竟，銀杏含有什么神奇的用途呢？而他對(duì)我們的身體又有著什么樣的幫助呢？其實(shí)，神奇的銀杏，一直是中國(guó)古老的藥材，據(jù)研究，銀杏中含有類黃酮...

王大可 ? 2014-06-04

養(yǎng)生之道

　　生活在城市，當(dāng)然難以看到“騎驢”怡然自得的場(chǎng)景。　　但是，我們從舞臺(tái)上可以感受到：“小放牛”中的村姑與鄰村的牧童哥載歌載舞，雖然沒有看到小毛驢，但小...

蔡璧申 ? 2014-06-03

吃粽配蔬果，端午不增粽(重)！

吃粽配蔬果，端午不增粽(重)！

粽子是端午節(jié)必吃的應(yīng)景食物，不吃好像就沒過(guò)節(jié)氣氛，但可別小看一顆小小的粽子，熱量與脂肪威力可是頗為驚人！雖然粽子的種類不一、咸甜均有，普遍來(lái)說(shuō)熱量卻都不低，絕對(duì)超過(guò)日常三餐的白米飯。

方于心 ? 2014-06-03

自制玫瑰花茶、龍眼紅棗茶健康且助于睡眠

自制玫瑰花茶、龍眼紅棗茶健康且助于睡眠

　　很多的中老年人經(jīng)常出現(xiàn)失眠情況，目前失眠已成為現(xiàn)代人的普遍現(xiàn)象，自制簡(jiǎn)易的寧神安眠茶如玫瑰花茶、龍眼紅棗茶，有助于睡眠，另外利用中藥、針灸、推拿等方式也可對(duì)癥治療。　　三成的人有睡眠問題　　中醫(yī)師...

2014-05-30

水果餐前吃比餐后要好，其實(shí)最重要的還是要記得吃

水果餐前吃比餐后要好，其實(shí)最重要的還是要記得吃

多吃水果能夠幫助消化、促進(jìn)新陳代謝，以及養(yǎng)顏美容，甚至還能預(yù)防癌癥，但水果到底餐前吃比較好還是飯后吃？這是許多人的疑問。營(yíng)養(yǎng)師表示，目前沒有臨床研究證實(shí)，究竟是餐前吃水果還是飯后吃比較好，其實(shí)記得吃最...

郭庚儒 ? 2014-05-30

悲傷抑郁傷肺，驚慌恐懼傷腎！用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操調(diào)理心情

　　您是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷?當(dāng)悲傷抑郁時(shí)，會(huì)有頭疼、胃痛、失眠的癥狀;當(dāng)把生活中諸多的不如意壓抑在心里，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)使血壓升高，膽固醇數(shù)值上升?！　楹吻榫w能影響人的健康？　　中醫(yī)認(rèn)為，人的情緒與五臟六...

蓋亞男 ? 2014-05-30

老年人愛上走路，可提高生活質(zhì)量

老年人愛上走路，可提高生活質(zhì)量

我們都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，可是當(dāng)你年紀(jì)越大，身體行動(dòng)不方便時(shí)，要維持這樣的習(xí)慣將越來(lái)越難，但越是這樣，運(yùn)動(dòng)就越顯重要。最近美國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每周只要散步 150 分鐘，就能減少了老年人身體殘疾的風(fēng)...

連以婷 ? 2014-05-29

情緒經(jīng)常處于消極狀態(tài)容易傷肺，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操調(diào)整情緒

　　您是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷?當(dāng)悲傷抑郁時(shí)，會(huì)有頭疼、胃痛、失眠的癥狀;當(dāng)把生活中諸多的不如意壓抑在心里，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)使血壓升高，膽固醇數(shù)值上升。　　為何情緒能影響人的健康？　　中醫(yī)認(rèn)為，人的情緒與五臟六...

蓋亞男 ? 2014-05-29

午休后頭昏腦脹，與你的午休時(shí)長(zhǎng)有關(guān)系

很多的老年人中午小眠一下，能幫助身體補(bǔ)充能量，下午可以更精神一些，但你有沒有午覺過(guò)后起來(lái)不但頭昏腦脹，甚至覺得更疲倦的經(jīng)驗(yàn)？答案非常簡(jiǎn)單，你睡太久了！這篇來(lái)自《華爾街日?qǐng)?bào)》(The Wall Stre...

陳郁文 ? 2014-05-28

堅(jiān)果富含纖維且含天然好油脂

堅(jiān)果富含纖維且含天然好油脂

如果你已經(jīng)攝取了豐富的蔬果，排便還是不順，有可能是因?yàn)閿z取的油脂不夠。堅(jiān)果類不但纖維豐富，同時(shí)又含有天然好油脂，而好油脂也是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)素喔！堅(jiān)果含有豐富纖維，又有天然油脂。

張益堯 ? 2014-05-23

老年人易患骨質(zhì)疏松，合理飲食及日曬可補(bǔ)鈣

老年人易患骨質(zhì)疏松，合理飲食及日曬可補(bǔ)鈣

更年期后婦女罹患骨質(zhì)疏松癥機(jī)率大增，不少民眾喜歡買鈣片保健品，醫(yī)師提醒，除了吃鈣片補(bǔ)鈣外，平時(shí)也可用食補(bǔ)的方式，讓婦女也能健康久久。醫(yī)生建議中老年人一天鈣質(zhì)的攝取量，一般成年人所需鈣質(zhì)為1000 ...

陳瑄喻 ? 2014-05-19

春日融融防風(fēng)寒

　　春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。有些老年朋友陶醉于滿園春色的美景，便早早地脫下了比較笨重的冬裝，卻忽視了乍暖還寒的隱患，也為各種病菌的侵犯打開了方便之門?！　∨R床資料表明，初春多變的氣候與外感發(fā)病存在著密切的...

2014-05-19

老年人選擇運(yùn)動(dòng)保健有原則

　　老年選擇運(yùn)動(dòng)保健應(yīng)動(dòng)、靜結(jié)合。我國(guó)古代養(yǎng)生思想有宜動(dòng)和宜靜兩種不同觀點(diǎn)。唐代著名思想家孫思邈主張：“惟無(wú)多無(wú)少、幾乎道矣。”即不宜多動(dòng)，亦不宜多靜。動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，一切物質(zhì)...

2014-05-15

春放風(fēng)箏益健康

　　醫(yī)生認(rèn)為，放風(fēng)箏可以清目、養(yǎng)性、娛樂、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉智力。放風(fēng)箏對(duì)治療精神抑郁、視力減退、失眠健忘、心煩易疲等癥效果比較好?！　〈夯卮蟮兀L(fēng)和日麗，空氣清新，放風(fēng)箏時(shí)能盡情地吐故納新。風(fēng)箏在空中飄...

2014-05-15

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