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養(yǎng)生之道

現(xiàn)代人生活質(zhì)量提升，愈來愈注重養(yǎng)生，不僅食物要好吃，還要營(yíng)養(yǎng)密度高，其實(shí)任何食物都有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但醫(yī)師指出，6大類食物中，以富含維生素及膳食纖維的蔬菜類、水果類，營(yíng)養(yǎng)密度最高，多吃有益身體健康。 6大...

郭庚儒 ? 2014-09-01

健康飲食七大法則─這樣吃，慢性疾病不上身！

現(xiàn)代人重視養(yǎng)生，也希望活得健康，因此常常會(huì)希望藉由飲食之外的其他補(bǔ)充品來達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的，但其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪?，許多常見的食材就有許多天然食物是可以幫助我們體內(nèi)達(dá)到健康的！但首先就必須要建立我...

2014-08-27

中老年人患心梗后調(diào)養(yǎng)很重要

　　近年來，隨著靜脈溶栓、冠脈擴(kuò)張成形術(shù)、支架植入和冠脈內(nèi)溶栓術(shù)等診療手段的應(yīng)用，挽救了大批急性心肌梗死病人。心梗病人出院后應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，長(zhǎng)期進(jìn)行保護(hù)心臟的綜合性治療。　　一、后續(xù)治療。首先是病因...

學(xué)東 ? 2014-08-26

蔬菜凈化血液

　　人體需要的氧靠血液供給。然而，血液只有保持弱堿性，才能發(fā)揮其正常功能。以米、面為主的飲食結(jié)構(gòu)，含糖量較多，使血液呈現(xiàn)酸性;體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪分解時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸等多種酸性物質(zhì)，造成血液酸堿失...

李金堂 ? 2014-08-26

琴聲悠悠壽命長(zhǎng)

　　父親過83歲生日時(shí)，有人問他長(zhǎng)壽的秘訣。他說：“平生愛拉京胡，愛唱京戲，精神愉快，身體就好。”父親經(jīng)常一邊拉琴一邊唱，搖頭晃腦，陶然如醉，仿佛進(jìn)入仙境。　　老年人玩樂器，確...

2014-08-26

健康運(yùn)動(dòng)不發(fā)胖前后該怎么吃？

大家常說運(yùn)動(dòng)后的一個(gè)鐘頭千萬不要吃東西，以免發(fā)胖，因?yàn)榭傆X得運(yùn)動(dòng)完吃東西，吸收得快，容易變胖，因此干脆挨餓一個(gè)鐘頭之后，才開始補(bǔ)充食物，大吃大喝；其實(shí)，這樣反而會(huì)造成反效果。

2014-08-22

十谷雜糧是哪10種，其功效為何？

　　屬于中性體質(zhì)的人，可以正常食用十谷養(yǎng)生餐，熱性體質(zhì)者，要注意自己身體變化適度調(diào)節(jié)攝取及用量。如果只是攝取十谷中的每一個(gè)單一食物，將會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均?！　∫惶烊筒婚g斷攝取十谷，累積下來，不謹(jǐn)能遇防文明病...

徐上德 ? 2014-08-18

老年人心情好壽自長(zhǎng)

　　人體衰老表現(xiàn)為體內(nèi)細(xì)胞活動(dòng)功能下降，機(jī)體新陳代謝機(jī)能逐漸失調(diào)，導(dǎo)致各種精神狀態(tài)異常，如記憶力衰退、智力障礙、行動(dòng)遲緩等?！　∶绹?guó)一位老年學(xué)研究者對(duì)2000多名正常人進(jìn)行39年追蹤研究證明，人到老年...

2014-08-07

中老年爸爸們的啤酒肚是因?yàn)楹忍嗥【茊幔?/a>

2014-08-07

愿君持杖逍遙游

　　老領(lǐng)導(dǎo)馬君年紀(jì)大，身體過于肥胖，加上血壓偏高，走路困難，只能慢慢地蹭，很容易摔倒。我勸他使用手杖。他卻連連搖頭：“不用，不用。”前不久，他下樓買早點(diǎn)，一不小心踏空樓梯摔下去...

2014-07-31

中老年人動(dòng)靜結(jié)合健身好

　　在健身方面有“動(dòng)”與“靜”兩種觀點(diǎn)。“動(dòng)”態(tài)養(yǎng)生觀者強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)鍛煉;“靜”態(tài)養(yǎng)生觀者提倡靜坐。兩者孰優(yōu)...

2014-07-30

喝茶對(duì)于老人的好處

我們的生活水平提高了，我們經(jīng)常會(huì)喝各種各樣的茶飲，茶水在各大高層的辦公室里、各種公共場(chǎng)合也都是必不可少的，喝茶對(duì)于我們的身體有很多的好處，近來好多的專家都在建議老年人要多喝茶水，那么喝茶對(duì)于老人來說有...

2014-07-29

老年人鍛煉前熱身如何做？哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人呢？

　　熱身運(yùn)動(dòng)如何做?　　熱身運(yùn)動(dòng)可分為全身性運(yùn)動(dòng)及特殊肌肉群的熱身運(yùn)動(dòng)。前者是經(jīng)由全身各大肌肉群的活動(dòng)，來提高體溫，例如柔軟體操、快走、慢跑或跳繩均可;后者則是針對(duì)即將從事的運(yùn)動(dòng)所需的特殊肌肉群，去做...

2014-07-25

老伴的美容秘訣

　　老伴雖然已經(jīng)60多歲了，但仍有一張白皙光潔的臉，常常被人問起是如何留住青春的?美容秘訣是什么?　　市面上美容品成百上千，老伴一次也沒買過，她使的全是吃過的瓜皮、泡剩的茶葉和自來水等。每天早上，老伴...

2014-07-25

中老年人如果留住好骨氣？

鈣質(zhì)是人體骨頭最主要的成份，從孩童階段就要注意鈣質(zhì)攝取，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，不要認(rèn)為小孩長(zhǎng)大后就該斷奶，骨架通常在30多歲時(shí)達(dá)到質(zhì)量增長(zhǎng)的最大限度，此時(shí)的骨質(zhì)量稱為“巔峰骨質(zhì)量”，即骨骼尺寸及質(zhì)量達(dá)...

2014-07-23

哪些食物是可補(bǔ)腦、提神、防止腦功能退化等健腦作用？

頭昏眼花，聽力下降，四肢乏力，嗜睡或瞌睡、注意力不集中，記憶力下降……這些都是用腦過度的信號(hào)，遇有以上情況，你可以暫且閉目養(yǎng)神、凝視遠(yuǎn)方，或做數(shù)十次深呼吸、到戶外散步片刻，以讓大腦短暫休息。

2014-07-23

老年人梳頭按摩好處多

　　我是梳頭按摩保健的受益人。十年前，我從報(bào)紙上看到一篇小文，大意是：用手梳頭是一種很好的按摩方式，能舒筋活血，對(duì)各種慢性疾病有醫(yī)治作用等。當(dāng)時(shí)我正患神經(jīng)衰弱，整天昏昏沉沉，偏頭疼痛，記憶力很差。于是...

王素梅 ? 2014-07-22

勤做冰敷和自我按摩，是跑步后不疲累最佳養(yǎng)護(hù)法

為了提高練跑效果，也為了防止受傷，我們必須學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)身體。每周跑步訓(xùn)練后，立刻要做的養(yǎng)護(hù)動(dòng)作就是“冰敷”。因?yàn)榕懿街?，關(guān)節(jié)及肌肉會(huì)出現(xiàn)輕微的發(fā)炎狀態(tài)，若是置之不顧，以后要讓它完全復(fù)原，就需要花很長(zhǎng)的時(shí)...

2014-07-18

今日入伏，天氣持續(xù)高溫老人切記六點(diǎn)防中暑

　　隨著氣候的改變，使得今年夏日氣溫屢創(chuàng)新高，中老年人因中暑與熱衰竭等熱急癥而至急診就醫(yī)的人數(shù)也大增，若延誤就醫(yī)恐至多重器官衰竭?！　≈惺罴盁崴ソ甙Y狀相似　但其實(shí)兩者是不同的　　熱所引起不適有分為中暑...

2014-07-18

老年人睡眠也需講衛(wèi)生

　　古人認(rèn)為，安臥有方、睡眠良好是攝生的重要方面?！鹅`樞·大惑論》：“故陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則痦。”人要有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，這大大地超過了人體在其它任何活動(dòng)...

2014-07-17

“平民燕窩”白木耳，養(yǎng)顏美容之佳品

白木耳素有“平民燕窩”之稱，富含膳食纖維、多醣體及鈣、磷、鐵等微量元素，是養(yǎng)顏美容的佳品，所含膠原蛋白可以深度滋養(yǎng)肌膚，又無動(dòng)物性膠原蛋白的負(fù)擔(dān)，與遠(yuǎn)房親戚“黑木耳”并稱保健養(yǎng)生最夯的“黑白雙星”，難...

徐青山 ? 2014-07-16

最科學(xué)的消除疲勞法：泡澡、睡覺

如果想把每一分鐘的訓(xùn)練都化成可以提升的跑步力，那就必須要做到“好好休養(yǎng)”。因?yàn)殡m然做完訓(xùn)練后體力會(huì)暫時(shí)下降，但只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，就?huì)恢復(fù)到比原本狀況還要好的程度。而不斷重復(fù)這樣的階段之后，跑步力自然...

2014-07-16

人身自有大藥在

　　一位老中醫(yī)說：“人身自有大藥在。”以筆者幾十年的體會(huì)，此話頗有道理，也頗值得深思?！　〈嗽捴饕腿说拿庖吖δ芏浴７步】档娜?，都具有完善的免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)由各種免疫功能的...

2014-07-16

運(yùn)動(dòng)健肺強(qiáng)身延年

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人生理功能漸衰，為避免肺功能下降，除了適量的運(yùn)動(dòng)可提高老年人肺活量外，經(jīng)常進(jìn)行胸廓牽拉、擠壓，以促進(jìn)氣體交換，不僅能有效增加老年人的肺活量;還能促進(jìn)支氣管炎、肺氣腫等慢性肺部疾...

《老年生活》 ? 董紹軍 ? 2014-07-15

夏日爆熱汗流浹背，人變懶沒元?dú)猓t(yī)師建議適量攝取酸味食物

最近天氣爆熱，動(dòng)不動(dòng)就汗如雨下，汗流多了，人也變懶了、沒元?dú)猓t(yī)師建議，適量攝取酸味食物，如檸檬汁、烏梅汁、山楂、草莓、菠蘿、葡萄柚、奇異果等，可以“斂肺生津，收耗散之氣”，避免體液流失太快，并回復(fù)體...

2014-07-15

炎炎夏日擾身心飄香荷葉勝良藥

　　炎熱的夏季，正值荷花盛開時(shí)節(jié)，不少湖畔都彌漫著淡雅的荷香。荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，有清熱解暑、生發(fā)清陽(yáng)、涼血止血的功用。鮮品、干品均可入藥，常用于治療暑熱煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉以及血熱引...

《老年生活》 ? 張乾 ? 2014-07-15

關(guān)于紅茶的益處，沖泡方法及保存方法

紅茶產(chǎn)于中國(guó)、印度、斯里蘭卡等地，原來是東方人特有的茶飲，后來西傳歐洲成為王公貴族們喜愛的茗品，甘醇、香甜是它的特色，目前世界上知名的紅茶有祁門紅茶(中國(guó))、大吉嶺紅茶(印度)、阿薩姆紅茶(印度)、錫...

2014-07-10

糙米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但口感不好，如何讓它口感好又健康呢？

糙米只經(jīng)過脫殼處理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，缺點(diǎn)就是口感沒白米飯?zhí)?；但為了健康，還是吃糙米較好。其實(shí)稍微改變一下煮飯習(xí)慣，也能吃到香的糙米喔！糙米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，只要煮飯時(shí)費(fèi)點(diǎn)小心思，也能變好吃。

邱淑媛 ? 2014-07-08

白米、胚芽米、糙米、發(fā)芽米又有哪些差異？讓我們一次弄清楚吧！

白米、胚芽米、糙米、發(fā)芽米，這些稱呼我們并不陌生，但究竟差在哪里呀？香好吃的白米幾乎是家戶餐桌上的主食，但你知道它的營(yíng)養(yǎng)素幾乎只剩下淀粉嗎？而因加工處理程度不同的糙米、胚芽米與發(fā)芽米，又有哪些差異？讓...

邱淑媛 ? 2014-07-08

中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)之新疆和田的健康長(zhǎng)壽秘訣

　　新疆和田地區(qū)是世界著名的長(zhǎng)壽區(qū)，擁有豐富的長(zhǎng)壽遺傳基因。和田老人愛喝茶吃飯餉，據(jù)“環(huán)球時(shí)報(bào)”報(bào)導(dǎo)，新疆和田于田縣的拉依蘇村，是中國(guó)境內(nèi)的世界長(zhǎng)壽之村。據(jù)探險(xiǎn)隊(duì)介紹，拉依蘇村...

2014-07-04

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高脂血癥營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則（2024年版） 2024-07-13

高血糖癥營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則（2024年版） 2024-07-13

高血壓營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則（2024年版） 2024-07-13

南京疾控權(quán)威發(fā)布：7月防病提示！ 2021-07-08

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