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養(yǎng)生之道

甩掉過年肥，簡單運(yùn)動輕松做。農(nóng)歷年節(jié)從除夕年夜飯開始，許多人連著幾天肆無忌憚的盡情吃喝，常在不知不覺中吃下過多的熱量，加上熬夜造成睡眠時間不固定而使身體代謝紊亂，又缺乏運(yùn)動，年假過后大肚男、小腹婆應(yīng)“...

江干松 ? 2015-02-25

改善性機(jī)能男女都需補(bǔ)養(yǎng)腎氣

　　改善性機(jī)能，不管是男女都有補(bǔ)養(yǎng)腎氣的必要，中醫(yī)師表示，藥膳并沒有特別針對男性或女性設(shè)計，主要是針對體質(zhì)腎陰不足、腎陽不足、兩者交替出現(xiàn)予以補(bǔ)養(yǎng)?！　♂t(yī)師指出，壯益腎陽類藥膳適用于腎陽虛、腎陽不足，...

李叔霖 ? 2015-02-25

春天肝活動旺盛養(yǎng)生著重保肝

最近氣溫緩慢回升，春天已悄悄來報到。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為大自然變化與人體息息相關(guān)，自然變、人體就會跟著反應(yīng)，如此才能順應(yīng)養(yǎng)生。春天生機(jī)勃勃，屬于肝活動旺盛的季節(jié)，因此，春應(yīng)在肝，此時養(yǎng)生宜保肝，同...

李叔霖 ? 2015-02-25

過年大魚大肉吃多茶飲幫助代謝

醫(yī)師指出，農(nóng)歷過年民眾大魚大肉，暴飲暴食后，可以利用中醫(yī)茶飲幫助新陳代謝，建議選擇以下幾種茶飲── “推陳茶”以大黃一錢、炙甘草一錢、生麥芽三錢，用三碗水煮麥芽成二碗，再以湯汁浸泡前兩味藥二十分鐘，...

方一成 ? 2015-02-25

中老年人洗桑拿促進(jìn)心臟健康

洗桑拿不只可讓人流汗、通體舒暢，還可以幫助促進(jìn)心臟健康、延年益壽。芬蘭最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗桑拿的男性較不容易出現(xiàn)重大心血管疾病，整體死亡風(fēng)險也比較低。

蘇湘云 ? 2015-02-25

《慢性肝炎藥膳食療方》干貝草蝦煲清肝利膽干貝蘿卜羹滋陰養(yǎng)肝

　　肝炎患者需要妥善治療，同時做好保健措施。醫(yī)師表示，干貝草蝦煲能清熱利濕、清肝利膽，干貝蘿卜羹能滋陰養(yǎng)肝、促進(jìn)肝臟維持正常機(jī)能，兩者都適合慢性肝炎患者食用?！　♂t(yī)師指出，干貝草蝦煲需準(zhǔn)備粉光參2錢、...

李叔霖 ? 2015-02-17

肝膽相照互通養(yǎng)肝保膽血目功能

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膽、血、目都跟肝有關(guān)聯(lián)性。醫(yī)師表示，肝膽互為表里，經(jīng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)時辰為子時、丑時，亦即夜間十一點至凌晨三點，若是這段時間長期不就寢、不睡覺，也就是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生活顛倒、不正常，很可能會損傷...

李叔霖 ? 2015-02-17

老年人騎腳踏車須多注意運(yùn)動傷害

　　現(xiàn)在老年人騎腳踏車運(yùn)動越來越風(fēng)行，各人騎腳踏車的理由也不太一樣，有的人是為了健康而騎腳踏車，也有人是為了挑戰(zhàn)自我騎腳踏車，還有人把腳踏車當(dāng)成交通工具，無論騎腳踏車的理由為何，只要持之以恒，注意姿勢...

蘇湘云 ? 2015-02-17

“正月蔥、二月韭”！蔥白有效抗疲勞防感冒、蔥綠鈣質(zhì)多

俗話說：“正月蔥、二月韭”正是指正月的蔥較有大自然的“精華靈氣”，此時氣候清涼，土地有點干，種出來的蔥最香甜好吃，養(yǎng)生效用最強(qiáng)！它可以幫助身體機(jī)能的恢復(fù)，對貧血、低血壓、怕冷的人尤其有功效。不過，眼睛...

林明慧 ? 2015-02-16

中老年人練瑜珈可消熱量、緩焦慮

別以為瑜伽活動量不大，無助體重控制。國際研究指出，瑜伽中的“阿斯坦加瑜伽”每半小時可消耗約三百大卡的熱量。瑜伽專家多半也提倡天然的飲食，這對瘦身同樣有益。瑜伽的流派很多，動作溫和，但透過專業(yè)瑜伽老...

萬博超 ? 2015-02-13

一周兩次輕斷食瘦身又健康

　　想要健康，只要保持運(yùn)動習(xí)慣、均衡飲食以及充足睡眠就足夠了嗎?現(xiàn)代人最大的問題有時候不是營養(yǎng)不良，而是營養(yǎng)過剩，所以偶爾需要輕「斷食」一下，讓身體重新啟動、恢復(fù)健康的狀態(tài)。　　輕斷食對健康的六大好處...

2015-02-12

氣血、陰陽虛等不良體質(zhì)，會出現(xiàn)特定癥狀

　　不良體質(zhì)會出現(xiàn)特定癥狀。中醫(yī)師表示，常見不良體質(zhì)包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕、氣滯、血瘀;氣虛體質(zhì)常會出現(xiàn)說話有氣無力、倦怠、四肢無力、易感冒、懶言、嗜睡、頭暈、自汗、舌體胖等癥狀，適合使用人...

李叔霖 ? 2015-02-05

冬天進(jìn)補(bǔ)有技巧，吃對時辰效更佳

　　冬天進(jìn)補(bǔ)有很多細(xì)節(jié)要注意。中醫(yī)師表示，中醫(yī)認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)要看季節(jié)，秋冬為陽氣收藏時期，也是人體積蓄精華的時候，特別是冬至以后，陰氣漸退、陽氣始生，這時候進(jìn)補(bǔ)更能發(fā)揮效能?！　♂t(yī)師指出，進(jìn)補(bǔ)要看時辰，早晨...

李叔霖 ? 2015-02-05

一年的新開始！立春養(yǎng)肝最好

　　立春是24節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，表示著春天的更新、萬物的起始。在傳統(tǒng)的觀念想法中，養(yǎng)生必須從不同的時節(jié)作不同的調(diào)整，立春代表著一整年的開始，既然如此，養(yǎng)生就應(yīng)從現(xiàn)在開始?！　〈杭臼亲钸m宜養(yǎng)肝的時機(jī)　...

2015-02-04

肩頸伸展操活動筋骨防病變

　　醫(yī)師提醒，若使用智能型手機(jī)等3C產(chǎn)品，最好每三十分鐘就休息、活動一下，做做肩頸伸展運(yùn)動，以免出現(xiàn)脊椎病變。　　醫(yī)師指出，頸部神經(jīng)壓迫癥狀可能從頸部延伸至側(cè)上臂、前臂、直到手指。時間一久，甚至可能造...

蘇湘云 ? 2015-02-04

老年人睡眠理想值建議為七至八小時

過去民眾常認(rèn)為中年人或老年人才會出現(xiàn)睡眠問題，甚至認(rèn)定老年人需要的睡眠時間不多。然而美國國家睡眠基金會發(fā)表最新睡眠指南，認(rèn)為目前缺乏睡眠最嚴(yán)重的其實是年輕人，并針對六十五歲年長者提出每日七至八小時睡眠...

萬博超 ? 2015-02-04

老年人慢跑不宜過量，否則有害健康

慢跑雖然有益身體健康，但如果慢跑跑太多，也不太好。丹麥最新研究發(fā)現(xiàn)，一星期慢跑一、兩小時，或可幫助延年益壽，不過如果慢跑、激烈運(yùn)動時間過長，反而對有害身體健康。研究作者丹麥腓特烈斯貝醫(yī)院研究員雅各...

蘇湘云 ? 2015-02-04

經(jīng)常晚睡者多吃膠質(zhì)食物，能滋陰

　　現(xiàn)代人生活忙碌，所以常常很晚才就寢。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，晚上十一點膽經(jīng)盛行時就應(yīng)睡著，否則影響膽功能，十一點以后未睡就算熬夜，建議民眾最好晚上十點之后培養(yǎng)睡眠情緒，同時準(zhǔn)備入眠?！　♂t(yī)師指出...

李叔霖 ? 2015-02-03

長期熬夜者陰虛證，治須調(diào)理臟腑虛

　　經(jīng)常熬夜的民眾往往身體都不太健康。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，長期熬夜容易產(chǎn)生“陰虛”之象，患者常見午后顴紅、口燥咽干、潮熱、盜汗、舌紅、小便短赤、大便干硬等癥狀。所謂盜汗是...

李叔霖 ? 2015-02-03

五禽操－模仿熊、鹿、虎、猿、鶴功法

　　五禽戲又稱五禽操，屬于傳統(tǒng)中醫(yī)健身功法之一，相傳為華佗收集古代先秦各家導(dǎo)引術(shù)，加上中醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)等原理精心設(shè)計而成一套功法，主要是模仿五種動物的動作，目前因特網(wǎng)上皆有圖解、影音教學(xué)?！　＜铱捶ā?..

李叔霖 ? 2015-01-29

調(diào)氣血陰陽改善虛損、強(qiáng)免疫

　　善用傳統(tǒng)中醫(yī)藥，可望調(diào)整人體氣血陰陽。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為人體虛損發(fā)生時常見氣虛、血虛、陰虛、陽虛，通常免疫力會跟著往下降，像這種情況中醫(yī)常用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽等補(bǔ)益藥，以便改善虛損、提高...

李叔霖 ? 2015-01-29

冠心病癥狀食補(bǔ)方改善

冠心病又稱為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，主要是指冠狀動脈粥樣硬化之后，通常會導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，最后就引起心臟疾病，這類型患者應(yīng)積極接受治療。中醫(yī)師表示，冠心病病人除了接受治療之外，還可配合食補(bǔ)來改...

李叔霖 ? 2015-01-28

鍛煉心肺功能每天12分鐘

　　如果民眾沒有時間每天花很多時間運(yùn)動，該如何維持健康?醫(yī)師建議間歇式鍛煉心肺、時常量體重、使用健康應(yīng)用程序，飯后散步，以水果取代傳統(tǒng)甜點?！　￠g歇式鍛煉心肺功能　　每天十二分鐘就能鍛煉心肺功能。先進(jìn)...

萬博超 ? 2015-01-28

春節(jié)臨近，喝酒聚會增多，蔬菜排毒保護(hù)健康

每年的歲末迎春時期，一攤又一攤的宴席聚餐，“吃太多、吃太好”是司空見慣的飲食方式，因而身體內(nèi)堆積的毒素普遍又嚴(yán)重。如果這些毒素不能及時排出體外，將危害健康。蔬菜是宴席年節(jié)桌上最被忽略的食物，卻是能幫助...

2015-01-27

年輕睡得好，老時減認(rèn)知退化

　　美國貝勒大學(xué)研究指出，年輕時良好質(zhì)量的睡眠，有助減少年老時認(rèn)知功能退化的風(fēng)險。　　貝勒大學(xué)睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)與認(rèn)知實驗室主任麥可蘇林表示，分析五十年來約兩百份研究，發(fā)現(xiàn)中年時能維持良好睡眠質(zhì)量，對大約二...

萬博超 ? 2015-01-26

滋補(bǔ)又祛火！冬吃蘿卜夏吃姜不用醫(yī)生開藥方

進(jìn)補(bǔ)，是好主意，怎么吃是大學(xué)問，我們找最大公約數(shù)：“白蘿卜”，既能敗火，又能滋補(bǔ)。當(dāng)南臺灣也覺得寒意蕭瑟之際，代表已經(jīng)進(jìn)入深秋或是初冬。而此時的美濃小鎮(zhèn)，卻是熱鬧滾滾的“開始豐收”。假日，一些業(yè)余...

馮佩涵 ? 2015-01-22

保健明目，勤做4大穴道保眼操

　　眼睛是靈魂之窗，民眾千萬別輕忽它的重要性　　專家看法　　中醫(yī)師表示，除了預(yù)防眼疾之外，勤做四大穴道保眼操，有助于明目保健?！　⊙ǖ辣Ｗo(hù)操　　1.按揉天應(yīng)穴：使用左右大拇指羅紋面，分別按摩左右眉頭下...

李叔霖 ? 2015-01-22

睡眠時間不夠、質(zhì)量不好，體重就直升

　　許多人都知道，想減重就要少吃、多動，這樣還不夠，要讓體重下降、維持健康體重，還得擁有充足的睡眠。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家提醒，如果睡不夠、睡不好，體重很容易上升，減重效果就會大打折扣?！　∶绹ゼ痈绱髮W(xué)睡眠...

蘇湘云 ? 2015-01-22

老年人運(yùn)動，結(jié)伴而行，可促進(jìn)健康

　　親朋好友揪團(tuán)到郊外走一走、健行，不但可讓心情變好，也可以讓身體更健康。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，定期與親朋好友揪團(tuán)到處走一走，有助降低中風(fēng)、冠心病、憂郁癥等疾病風(fēng)險。　　英國東安格利亞大學(xué)最近日在&ldq...

蘇湘云 ? 2015-01-22

“加減乘除”保健法，逢年過節(jié)不怕胖

鐘佩芳 ? 2015-01-21

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