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養(yǎng)生之道

中藥師徐錫山的養(yǎng)生之道

　　徐錫山是浙江省唯一的國家級(jí)中藥師。他雖然已經(jīng)86歲，但身體非常健康，腰不彎，眼不花，平時(shí)連感冒都不得。那么，徐老有哪些養(yǎng)生之道呢?　　常服枸杞子枸杞子被稱為“不老果”，具有...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 李泉 ? 2015-04-16

曲終酒盡人散，“隨”留心底思緒添 ——隨者壽

　　摯友八秩高宴，中堂置一金色“隨”字。曲終酒盡人散，“隨”留心底思緒添。　　“隨”者壽，這已是共識(shí)。十幾年前，袁曉園女士有首《...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 郭金城 ? 2015-04-16

愛喝花茶小心吃到毒！至少請(qǐng)用80度左右的溫水沖泡，倒掉第一泡

花朵的美好，不只能美化環(huán)境、妝點(diǎn)居家、怡情悅性，還可以入藥入菜，調(diào)養(yǎng)身體。近幾年來，越來越多人喜歡喝花草茶，所謂的花草茶，英文是Herb Tea，是用芳香植物的花、果、根、莖、葉等部位干燥后所沖泡的飲...

2015-04-16

身體異味如影隨形，醫(yī)師教你四大對(duì)策徹底解除

每天都有好好刷牙，口中還是異味難消？雖然經(jīng)過治療，加齡臭、狐臭的惡夢依舊如影隨形？體臭、口臭極有可能是后天的影響惹得禍！醫(yī)師表示，“飲食”是影響后天身體健康的異味之源！身體有異味，其實(shí)是“內(nèi)臟...

邱士懿 ? 2015-04-16

擊退青光眼，像是蜜棗、藍(lán)莓、芥蘭菜、草莓等深色蔬果最護(hù)眼

一旦罹患青光眼，雙眼全盲的機(jī)率高達(dá)25%，實(shí)在太可怕了，有近視的人一定要好好保養(yǎng)，醫(yī)師建議，平常多運(yùn)動(dòng)、多吃富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬果，像是蜜棗、藍(lán)莓、芥蘭菜、草莓等，都有助于眼睛保健，大家要照著做喔！

2015-04-16

運(yùn)動(dòng)＋維生素D 跌傷風(fēng)險(xiǎn)低

　　芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)同時(shí)服用維生素D的民眾，跌倒時(shí)受傷風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)低六成二。然而單獨(dú)比較，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)的民眾跌倒受傷風(fēng)險(xiǎn)低五成四，只服用維生素D者低一成六，單服用維他命D防跌傷，效果一般。　　研究人員調(diào)...

萬博超 ? 2015-04-16

肝纖維化用小柴胡湯、茵陳蒿湯、桃仁承氣湯加味方

　　中醫(yī)師表示，中醫(yī)辨證論治肝纖維化依靠臨床癥狀分型治療，通常可分為氣滯血瘀、肝郁脾虛、肝膽濕熱、肝腎陰虛等四種類型?！　♂t(yī)師指出，如果是氣滯血瘀型，適合用活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)等治法;如果是肝郁脾虛型，...

李叔霖 ? 2015-04-16

蘋果加熱后比生吃更營養(yǎng)，增加活性、減少膽固醇

蘋果是減肥瘦身的最佳食材，不僅有飽足感，還可以維持健康。一般蘋果大多是削皮后生吃，不過想來點(diǎn)變化的話，加熱過的蘋果不僅口味多變，還比生吃更營養(yǎng)！市面上雖然有賣各式各樣的熱蘋果商品，如蘋果塔、蘋果派，不...

林芳羽 ? 2015-04-15

健走萬步，有助提高睡眠質(zhì)量、改善精神狀態(tài)

健走是介于散步和競走之間的運(yùn)動(dòng)，不受年齡、性別、體力等身體條件限制，是最容易堅(jiān)持、最有效也最安全的有氧運(yùn)動(dòng)之一，每天走上一萬步，對(duì)健康有很大的幫助。近年來，社會(huì)越來越重視健康，健走對(duì)身體的益處也慢慢的...

徐右佑 ? 2015-04-15

咖啡愛好者請(qǐng)注意咖啡可以降低酒精對(duì)肝臟傷害

2015-04-15

隱形眼鏡使用——喝杞菊紅棗茶、勤作保眼操顧目睭

隱形眼鏡使用不當(dāng)可能損害視力，不過，民眾常忽略長期配戴容易造成眼睛疲勞、干澀。中醫(yī)師表示，民眾可以透過中醫(yī)穴道按摩法來舒緩眼睛疲勞、干澀，建議適度按摩睛明、魚腰、攢竹、承泣、瞳子骨翏、絲竹空等穴道，即...

李叔霖 ? 2015-04-15

丹麥研究懷疑長期劇烈運(yùn)動(dòng)保健效果

長期劇烈運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康效果恐不如想象。英國廣播公司報(bào)導(dǎo)，一份丹麥約12年研究探討哥本哈根1000健康慢跑與4000位非健康慢跑民眾，相較于不運(yùn)動(dòng)者，發(fā)現(xiàn)健康慢跑民眾促進(jìn)健康明顯，劇烈跑步者卻沒有明顯差異...

陳敬哲 ? 2015-04-14

藥補(bǔ)、食補(bǔ)擇材料，四氣五味要選對(duì)

中醫(yī)師表示，藥補(bǔ)或食補(bǔ)都要補(bǔ)對(duì)藥食材，中醫(yī)認(rèn)為食物有四氣五味，食用時(shí)最好針對(duì)個(gè)人體質(zhì)，藥物亦然，錯(cuò)用增加危險(xiǎn)性。醫(yī)師指出，四氣指寒、熱、溫、涼，五味指酸、苦、甘、辛、咸，食用時(shí)最好配合個(gè)人寒熱體質(zhì)...

李叔霖 ? 2015-04-14

隨意大度得長壽

　　人到老年，精力大不如前，丟三落四時(shí)常發(fā)生。有的人為此恨自己，發(fā)脾氣，認(rèn)為老了，沒用了，因此心情沮喪，無精打采地過日子?！　∥业囊晃焕吓笥褜?duì)這種狀態(tài)持另外一種態(tài)度。昨天買的拖鞋，明明放在柜門里，用時(shí)...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 尚鴻茂 ? 2015-04-13

鮭魚、鰻魚藥膳養(yǎng)心益氣、活血通絡(luò)

心力不足的人常會(huì)倦怠乏力、走路容易喘。中醫(yī)師表示，醬烤鮭魚、酥炸鰻魚藥膳能養(yǎng)心益氣、活血通絡(luò)，相當(dāng)適合心力不足的民眾食用。醬烤鮭魚需準(zhǔn)備當(dāng)歸2錢、黃耆3錢、丹參1錢、鮭魚半斤、蕃茄1顆、切細(xì)洋蔥1...

李叔霖 ? 2015-04-13

十指都無甲半月多半是危險(xiǎn)信號(hào)

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，五指指甲能夠反映不同病癥。醫(yī)師表示，人的十指指甲異常變化常跟臟腑病變有關(guān)系，亦即某一臟腑發(fā)生病變，體內(nèi)氣血會(huì)以不同符號(hào)反映在某個(gè)指甲上面，甚至還可看出病變程度、病情輕重，這就是中醫(yī)指甲診...

李叔霖 ? 2015-04-13

長壽人瑞九成飲食為植物

　　美國內(nèi)科醫(yī)師瓊˙拉柏克表示，根據(jù)實(shí)際分析，長壽地區(qū)人瑞的食物來源，平均來說，九成為植物，豆類是各地人瑞較常吃的食物。大部份人瑞的主要熱量來源為非精制的碳水化合物，例如全谷、玉米，地瓜等?！　…偍B拉...

萬博超 ? 2015-04-13

了解身體的陰陽，明白食物的陰陽，才能懂養(yǎng)生

　　在春秋戰(zhàn)國時(shí)代，陰陽原來是較具體的名詞，可以代表地名或四季的變化，但是慢慢地套入君臣、夫妻或是天地等，陰陽反而變成一些抽象的概念，此時(shí)，中醫(yī)把陰陽五行導(dǎo)入其中，成為中醫(yī)的大綱，所以有些中醫(yī)的學(xué)者咬...

2015-04-13

乍暖還寒警惕高血壓偷襲

溫大爺有高血壓病史，平日在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，血壓比較平穩(wěn)。但家中停熱后，血壓忽高忽低，出現(xiàn)較大波動(dòng)，自己試著調(diào)整藥物，血壓仍不穩(wěn)定。溫大爺只好到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整了用藥。天津醫(yī)院心內(nèi)科主任...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 2015-04-10

氣虛體質(zhì)者能量不足易生寒象

氣虛體質(zhì)屬于中醫(yī)說法，白話意思就是經(jīng)常氣短、上氣不接下氣。中醫(yī)師表示，具有氣虛體質(zhì)的民眾代表身體能量不足、比較弱，因此容易產(chǎn)生寒象，而且人體機(jī)能降低、血液循環(huán)較緩、新陳代謝變慢，像這種情況必須依照臟腑...

李叔霖 ? 2015-04-10

陰虛體質(zhì)者寒象熱癥集于一身

陰虛體質(zhì)屬于中醫(yī)說法，白話意思就是身體缺水(陰液不足)。中醫(yī)師表示，所謂陰虛是指會(huì)有氣虛的寒象，像是出現(xiàn)怕冷、手足冰冷、頻尿、腹瀉、遇冷風(fēng)則咳嗽或打噴嚏等癥狀，但是又有“熱”的癥狀，像是口干、顴紅、五...

李叔霖 ? 2015-04-10

同時(shí)游走于電視、手機(jī)、電腦，恐對(duì)大腦有害無益

同時(shí)游走于智能型手機(jī)、計(jì)算機(jī)和電視之間，或許會(huì)覺得這是在給自己訓(xùn)練心智能力；但科學(xué)家警告，同時(shí)使用多項(xiàng)裝置，恐怕對(duì)大腦有害無益。英國“每日郵報(bào)”(Daily Mail)網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，科學(xué)家表示，這會(huì)釋...

李叔霖 ? 2015-04-10

緩解疲勞把握三要點(diǎn)，就可消除“慢性疲勞”

你昨晚睡得好嗎？還是履次入睡不成，明明很疲倦?yún)s睜眼到天明呢？醫(yī)師表示，長期淺眠會(huì)讓平日累積的疲勞無法消除，再加上工作及生活中的緊張、壓力等情緒，很容易演變成難以擺脫的“慢性疲勞”。但是，難道“慢性...

邱士懿、楊玓縈 ? 2015-04-09

想改善便秘、粉刺、虛冷、口臭？吃醋就對(duì)了！

營養(yǎng)師表示根據(jù)臨床研究結(jié)果，每天攝取15ml醋就能減少內(nèi)臟脂肪，降低血液中三酸甘油酯，體重、BMI、腹圍也會(huì)連帶下降。營養(yǎng)師解釋，這是因?yàn)榇妆旧淼某煞志途哂锌梢砸种怪径诜e的作用。醋里面的“醋酸”...

楊玓縈 ? 2015-04-09

你知道你正在殺死你的肝臟嗎？生活中最常見的五種傷肝行為 ... ...

肝臟是人體最重要的器官之一，不但負(fù)責(zé)多種營養(yǎng)素的生產(chǎn)制造，更需要支持身體其他器官的運(yùn)作。因此俗語說“肝若不好，人生是黑白的”，真是一點(diǎn)都沒說錯(cuò)。但是，生活中卻有許多常見的習(xí)慣行為，會(huì)不斷地消耗肝臟的健...

2015-04-09

整理六個(gè)小習(xí)慣，將減重融入生活中，讓這些好習(xí)慣助你一臂之力！

過年后，身邊好多朋友都肥了一圈，減重可說是他們共同的目標(biāo)，你是否也跟他們一樣，為了體重而努力奮斗嗎？那就趕緊看看下整理的小方法，將減重融入生活中，讓這些好習(xí)慣助你一臂之力！一、“下飯”會(huì)讓你多吃幾...

劉素景 ? 2015-04-09

三種按摩法可有效緩解便秘

　　便秘雖然是很普遍的毛病，但是也十分令人感到困擾?！　＜铱捶ā　♂t(yī)師表示，除了接受治療之外，民眾還可以進(jìn)行中醫(yī)按摩、羅氏按摩、耳穴按摩等按摩手法，有助于改善便秘。中醫(yī)認(rèn)為，按摩手法決定按摩效果，透...

李叔霖 ? 2015-04-09

要想晚年階段擁有健康體魄，五十歲后少吃這類食物

每個(gè)人都希望能健康的活到最后一刻，沒有人想久久纏綿于病榻，因此近年越來越多人開始注重老年健康，不只飲食少油少鹽少油炸，也開始進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，即便如此，臥床率仍高達(dá)歐美國家的11倍之多！如此高的臥床率困...

徐右佑 ? 2015-04-09

瑜珈、冥想、運(yùn)動(dòng) 改善失眠

改善失眠，除了服藥外，還有些自然的方法如芳香療法或花茶可以嘗試。如無睡意，先別躺在床上如果睡不著，可以先起床稍稍活動(dòng)一下，但不要讓自己過度興奮或從事劇烈運(yùn)動(dòng)。瑜珈、肌肉放松、冥想、運(yùn)動(dòng) ...

萬博超 ? 2015-04-09

清心寡欲人長壽

　　心理學(xué)家認(rèn)為，欲望越高的人，越容易自尋煩惱;奢望越大的人，越容易挫折纏身。清心寡欲是一種境界。因?yàn)橛桓?，容易產(chǎn)生滿足感和幸福感，無怨、無悔、無憂、無慮，自得其樂，自然有益身心健康?！　√拼娙?..

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 木子 ? 2015-04-08

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