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養(yǎng)生

慢跑有加強(qiáng)心血管功能、肺功能等優(yōu)點(diǎn)，近幾年更為風(fēng)行。運(yùn)動(dòng)達(dá)人也提出“慢跑五要”，包括要熱身、要慎選場(chǎng)地等，提醒民眾避免運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)達(dá)人表示，慢跑能加強(qiáng)心血管功能、提升心肺耐力...

上善若水 ? 15-07-21 09:28

飯吃太快、補(bǔ)充水分、睡眠不足等影響減重效果

有減重經(jīng)驗(yàn)的人都知道，減重是一項(xiàng)長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，有些人努力很久，體重不但沒(méi)有下降，反而越減越肥。英國(guó)個(gè)人健身、減重教練詹姆斯?史達(dá)林在英國(guó)《每日郵報(bào)》dailymail撰文指出，水分不足、睡眠不足、飯吃太快...

蘇湘云 ? 15-07-21 08:24

綠茶、普洱、紅茶配好搭檔，飲用更健康

綠茶+檸檬更護(hù)心兒茶酚等多酚類化合物是綠茶中對(duì)健康有益的成分，具有多種保健功能，包括預(yù)防癌癥、改善心血管健康、減肥、抵御電離輻射等。研究發(fā)現(xiàn)，在綠茶中加入富含維生素c的柑橘類食物，能提高人體對(duì)兒茶酚的...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 李易生 ? 15-07-20 11:25

老年聚會(huì)酒桌三忌

最近常聚會(huì)，聚會(huì)就要喝酒，倒不見(jiàn)得都好這一口，而是大老遠(yuǎn)從各處趕來(lái)，坐不了個(gè)把小時(shí)，飯吃完了，話沒(méi)說(shuō)多少，實(shí)在難盡興。于是擺上一桌，或豐或簡(jiǎn)，喝上兩口，多說(shuō)會(huì)兒話，圖個(gè)熱鬧。但老年聚會(huì)酒桌上有三忌：一...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 張之輪 ? 15-07-20 11:19

中老年女性運(yùn)動(dòng)越多越容易消脂

許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可以幫助消除體內(nèi)多余脂肪，加拿大最新研究更進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)更年期后、停經(jīng)女性更有好處。更年期后停經(jīng)女性如果多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓心跳速率快一點(diǎn)，可以消除更多脂肪。研究人員發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)較少...

蘇湘云 ? 15-07-20 08:22

八珍燉雞、山藥牛腩藥膳補(bǔ)腎、養(yǎng)氣血

氣血不足的人易掉發(fā)、生白發(fā)。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的生機(jī)根源在于腎，主要受血液所滋養(yǎng);只要使用能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的八珍燉雞湯、山藥煮牛腩，有助改善氣血虛所致掉發(fā)、白發(fā)。八珍燉雞湯醫(yī)師指出，...

李叔霖 ? 15-07-17 15:19

光線強(qiáng)導(dǎo)致睡覺(jué)品質(zhì)不佳，小心肥胖上身

電燈是上世紀(jì)對(duì)人類影響最大發(fā)明，讓人類生活作息大幅度改變，到現(xiàn)今許多電器都能主動(dòng)發(fā)光，有利于晚間能夠使用，例如手機(jī)、電腦、電視等，更加延后睡眠時(shí)間，陸續(xù)有研究發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)光線越強(qiáng)或時(shí)間越長(zhǎng)，心血管健康威...

陳敬哲 ? 15-07-17 12:47

中年男規(guī)律舉重、跳躍骨頭能回春

蘇湘云 ? 15-07-16 11:45

眼睛要“寵著養(yǎng)”“省著用”

　　老友是位作家，但最近卻鮮見(jiàn)他的作品。見(jiàn)面聊天時(shí)才知道，原來(lái)是他的眼睛在“罷工”。他對(duì)我說(shuō)，一定要吸取我的教訓(xùn)，加倍呵護(hù)好眼睛，一旦把眼睛累“翻呲”了...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 張德錄 ? 15-07-15 11:53

五臟精氣長(zhǎng)期不足老得快

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟精氣旺盛，身體自然強(qiáng)健少病痛。不過(guò)，中醫(yī)師表示，如果五臟精氣不足，長(zhǎng)期下來(lái)身體就會(huì)出毛病，比如活動(dòng)無(wú)力、行動(dòng)遲緩、身體老得快、五臟功能不正常，還可能誘發(fā)疾病。　　醫(yī)師舉例指出...

李叔霖 ? 15-07-15 11:40

女性老年朋友想要延年益壽，不妨每天喝一、兩杯茶

年長(zhǎng)女性想要延年益壽，不妨每天喝一、兩杯茶。澳洲最新研究發(fā)現(xiàn)，七十、八十歲女性如果每天喝兩杯茶，可以活得比較久，研究之后五年內(nèi)，規(guī)律喝茶女性與其他同齡女性相比，死亡機(jī)率減少約四成。研究人員認(rèn)為，茶葉中...

蘇湘云 ? 15-07-14 11:55

衣服遮陽(yáng)降低紫外線影響

紫外線是皮膚重大傷害，長(zhǎng)時(shí)間處于紫外線子外下，膠原蛋白流失速率外，細(xì)胞傷害更是可怕，曾有研究發(fā)現(xiàn)，一旦曾經(jīng)曬傷，細(xì)胞受傷基因無(wú)法回復(fù)，永久提高皮膚癌癥罹患風(fēng)險(xiǎn)，炎熱夏日除了做好防曬外，在正確場(chǎng)所穿合適...

陳敬哲 ? 15-07-14 09:25

谷類、糙米可提升睡眠品質(zhì)

在繁忙的社會(huì)，很多人有失眠困擾，晚上在床上翻來(lái)覆去，總是睡不著。美國(guó)克里夫蘭醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)師克莉斯汀?克爾克帕崔克指出，食物與荷爾蒙“血清素”濃度有關(guān)，像維生素b6、b12、葉酸...

蘇湘云 ? 15-07-13 11:35

養(yǎng)生茶飲陪你健康過(guò)炎夏

夏季氣候愈來(lái)愈熱，往往造成民眾產(chǎn)生不適感，甚至嚴(yán)重者還可能中暑。專家表示中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏屬陽(yáng)，主長(zhǎng)，夏季是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)期，養(yǎng)老信息網(wǎng)提醒您這個(gè)時(shí)期氣候悶熱，人體容易出汗，也容易出現(xiàn)相關(guān)不適...

李叔霖 ? 15-07-13 10:48

老化速度差異后天、環(huán)境因素占8成

多年沒(méi)見(jiàn)的朋友或同學(xué)，即使年齡相仿，有些人看起來(lái)就是特別蒼老，醫(yī)師表示，每個(gè)人的老化速度不同。美國(guó)資深醫(yī)學(xué)工程教授與腫瘤科醫(yī)師大衛(wèi)奧古斯表示，影響老化速度的因素，約八成是后天與環(huán)境條件，兩成則是先天基...

萬(wàn)博超 ? 15-07-10 11:15

把相關(guān)穴道連綴成線即為經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)

　　經(jīng)絡(luò)存在于人體內(nèi)，很多人都質(zhì)疑它的真實(shí)性。中醫(yī)師表示，中醫(yī)所說(shuō)的經(jīng)絡(luò)將五臟六腑、四肢百骸統(tǒng)一成為完整體系，經(jīng)絡(luò)是以穴道為單位，進(jìn)行穴道刺激時(shí)常會(huì)產(chǎn)生酸、麻、重、脹等感受。　　醫(yī)師指出，西醫(yī)曾試圖用...

李叔霖 ? 15-07-09 11:11

中老年人改變生活習(xí)慣心臟更健康

　　一個(gè)人只要愿意改變生活習(xí)慣，就能讓心臟更健康，無(wú)論年紀(jì)多大都不嫌晚。美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人如果養(yǎng)成健康生活習(xí)慣、保持健康體態(tài)，心臟衰竭風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)減半?！　⊙芯孔髡呙绹?guó)塔夫斯大學(xué)福萊德曼護(hù)理學(xué)、護(hù)...

蘇湘云 ? 15-07-08 14:58

長(zhǎng)期待冷氣室內(nèi) 宜補(bǔ)充溫開(kāi)水

　　夏日炎炎，冷氣變成現(xiàn)代人不可或缺的東西，但中醫(yī)師表示，從中醫(yī)角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問(wèn)題，加上久坐辦公室，或因?yàn)闆隹焓孢m缺少活動(dòng)，不適癥狀更明顯，...

蔣書(shū)弘 ? 15-07-07 11:08

化妝品、粉底、隔離霜防曬不夠看

　　有些化妝品、粉底、隔離霜等號(hào)稱有防曬功能，這些產(chǎn)品防曬功能很有限，如果想做好防曬工作，光靠這些化妝品、粉底、隔離霜不足以對(duì)抗紫外線傷害。臺(tái)北市立萬(wàn)芳醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師江盈儀表示，以防曬系數(shù)spf五...

蘇湘云 ? 15-07-06 11:15

夏季陽(yáng)光傷皮膚

　　夏季天氣炎熱，全臺(tái)溫度都可能超過(guò)三十度，就算太陽(yáng)下山也相當(dāng)難以忍耐，尤其長(zhǎng)時(shí)間曝曬陽(yáng)光，不但曬傷風(fēng)險(xiǎn)增加外，也會(huì)提升皮膚刺激過(guò)敏機(jī)會(huì);另一方面，潮濕高溫氣候相當(dāng)適合霉菌發(fā)展，如香港腳、汗斑、股癬等...

陳敬哲 ? 15-07-03 11:24

夏天衣服穿不對(duì)小心健康出問(wèn)題

穿對(duì)衣服，不只看起來(lái)好看，自己心情也會(huì)很好。而穿錯(cuò)衣服，不但會(huì)讓人感覺(jué)很痛苦，有時(shí)甚至?xí)】?。到底衣服如何傷害健?舉例來(lái)說(shuō)，如果牛仔褲、褲子太緊，很可能影響消化功能，或者領(lǐng)帶、領(lǐng)結(jié)太緊、套頭毛衣...

蘇湘云 ? 15-07-01 09:18

蟲(chóng)草、枸杞、鮑魚(yú)藥膳明目保肝腎

中醫(yī)師表示，蟲(chóng)草鮑魚(yú)湯、枸杞鮑魚(yú)粥能明目保肝腎，適合作為視力保健藥膳。醫(yī)師指出，蟲(chóng)草鮑魚(yú)湯需準(zhǔn)備枸杞5錢、冬蟲(chóng)夏草1錢、粉光參1錢、谷精子2錢、川芎2片、去籽紅棗5粒、生鮑魚(yú)2粒、雞腿肉1只、食鹽少許...

李叔霖 ? 15-06-30 17:10

小小毽子益處多

　　早晨路過(guò)廣場(chǎng)，經(jīng)常見(jiàn)到老年人圍成一圈兒踢毽子，看到人家踢毽子的動(dòng)作就像跳舞一樣優(yōu)美，我心生羨慕，也買了一個(gè)毽子來(lái)玩，不玩不知道，一玩就愛(ài)上了踢毽子這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！　傞_(kāi)始練習(xí)時(shí)，毽子一碰就飛遠(yuǎn)了，根本...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 丁國(guó)源 ? 15-06-30 13:52

深層睡眠有助防失智

深層睡眠有助清除大腦中的斑塊。美國(guó)加州大學(xué)柏克萊分校研究指出，一旦缺乏充足的深層睡眠，不僅大腦的斑塊堆積，還會(huì)影響睡眠品質(zhì)，形成惡性循環(huán)。加州大學(xué)柏克萊分校神經(jīng)科學(xué)教授馬修沃克研究團(tuán)隊(duì)分析二十六名認(rèn)知...

萬(wàn)博超 ? 15-06-30 13:04

萬(wàn)博超 ? 15-06-29 17:17

夏天養(yǎng)生排毒去濕熱

中藥可以治病，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體。中醫(yī)師表示，不管是春夏秋冬都有適用的中藥材，只要依照體質(zhì)搭配合適中藥性味，就能予以虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之，進(jìn)而起到幫助吸收、促進(jìn)人體代謝，。醫(yī)師指出，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一年四季為氣候...

李叔霖 ? 15-06-29 16:28

年輕人坐著不動(dòng)肌肉流失

　　即使是年輕人，也要多活動(dòng)、多走動(dòng)，若整天坐著不動(dòng)，很容易就會(huì)“軟腳”。丹麥哥本哈根大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，年輕人只要常坐著、腳很少動(dòng)超過(guò)兩星期，腿部肌肉力量便流失三分之一之多，其...

蘇湘云 ? 15-06-29 15:25

中醫(yī)師推薦三大保健法，有助腎臟健康

　　常有人在問(wèn)，如果要保養(yǎng)腎臟，到底怎么做最有益?而且又不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)?！　＜铱捶ā　≈嗅t(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)三分治、七分養(yǎng)，同時(shí)秉持“防重于治”，亦即預(yù)防重于治療，也因此...

李叔霖 ? 15-06-29 13:15

老年人堅(jiān)持每天吃洋蔥，增加骨骼密度

一聽(tīng)到哪些食物會(huì)促進(jìn)骨骼健康，多數(shù)人第一個(gè)想起的就是牛奶、酸奶、起司等乳制品。這些食物都含有鈣質(zhì)，的確對(duì)促進(jìn)骨骼健康很有幫助，不過(guò)想要骨骼健康，不是只有仰賴鈣質(zhì)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師艾莉?克莉格在《華盛頓郵報(bào)》...

蘇湘云 ? 15-06-29 12:43

中老年人補(bǔ)充水份清晨最佳

人體中百分之七十是由水份所組成的，人類可以一個(gè)禮拜不要進(jìn)食，但無(wú)法三天不喝水，可見(jiàn)水份的攝取對(duì)人來(lái)說(shuō)有多重要。掌握一個(gè)原則，讓身體充滿水份不要等到口渴才喝水。身體中水的含量直接影響肌肉、神經(jīng)、代謝等系...

蔣書(shū)弘 ? 15-06-29 11:36

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怎樣才能讓老年人的生活更加快樂(lè) 在炎熱天氣中，老年人要注意補(bǔ)水！養(yǎng)生先養(yǎng)心 2019年養(yǎng)生重點(diǎn)集錦老年人做哪些活動(dòng)可以達(dá)到健身的效果蕎面河撈——三高人群的美食傳統(tǒng)的“以形補(bǔ)形吃啥補(bǔ)啥”真的可信嗎？烏雞養(yǎng)血糖漿的功效與作用愛(ài)耳護(hù)耳，與愛(ài)同行，一起來(lái)聆聽(tīng)世界的美妙未來(lái)吧！每天都要照鏡子四個(gè)你不知道的原因

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