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養(yǎng)生

老年人注重科學養(yǎng)生，老而康樂、健康長壽

隨著老齡化社會的加劇，經(jīng)濟條件和生活水平的提高，“養(yǎng)生之道、老而康樂”逐漸成為老年朋友們關(guān)注的熱點話題。怎樣才能老有所為、老有所樂，且健康長壽?筆者以一位耄耋老人的身份，結(jié)合自...

《老年生活》 ? 孫杰 ? 15-11-17 11:32

中老年人運動后如何正確補充水分？

中老年人在運動量很大，長時間流汗的情況下，只喝白開水不夠。醫(yī)師表示，進行一小時以上的持續(xù)流汗與運動，只喝純水小心“自發(fā)性脫水”，水分流失更多，水中加點砂糖與鹽有必要;但加太多果...

花朵 ? 15-11-17 10:26

中醫(yī)：蔬果有補益功效，五色蔬果補益五臟

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，蔬果具有補益作用。中醫(yī)師表示，茹素民眾可以均衡攝取五色蔬果，因為五種顏色的蔬果能夠滋養(yǎng)人體五臟，比如青色蔬果可以補肝、紅色蔬果可以清心、黃色蔬果可已開脾、白色蔬果可以潤肺，黑色蔬果可以養(yǎng)...

蕭蕭 ? 15-11-11 12:27

改善中老年人睡眠，第一步要做白天不小睡

白天不小睡根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO統(tǒng)計我國睡眠障礙人群達42%之多，約5.2億人以上，其中老年人占比較高，改善失眠第一步就是別任意躺下小睡。對沒有失眠困擾的人，午睡或許不會影響夜間睡眠，但夜間失眠的人即...

15-11-09 10:27

中醫(yī)：針灸穴位可輔助改善腰痛

針灸可輔助改善腰痛，依中醫(yī)的觀點來說，肚子上某些穴位經(jīng)過適當?shù)尼樉闹委熓强梢詠砀纳蒲吹陌Y狀。引起腰痛的原因中醫(yī)師指出，臨床上常見因罹患腰椎骨刺及滑脫癥引起的腰痛癥狀。腰椎骨刺是因腰椎長期摩擦造成組織...

15-11-03 12:23

簡單排毒操，讓老年人告別便秘，疏通腸道，輕松如廁

你今天“排毒”了嗎?我們都知道每天必須代謝掉體內(nèi)老廢物質(zhì)，無論是在冷氣房里過著不流汗的生活，或是飲食習慣不正常造成便秘，都會讓原本應該代謝掉的物質(zhì)日復一日囤積在體內(nèi)，不僅小腹微...

15-10-28 14:55

夏季時天氣炎熱，中老年如何才能保持良好的睡眠？

炎熱的夏天時，民間有句俗話說：“夏日炎炎正好眠”事實可能正好相反，夏天天氣悶熱，有時反而會干擾睡眠。不少民眾有失眠困擾，醫(yī)學專家認為，中老年人一天睡眠時間多需要七到九小時，小孩...

15-10-26 08:50

養(yǎng)生花茶——裨益人體健康調(diào)節(jié)腸胃

茶飲是生活中比較健康的一種飲品，不同茶飲有著不同的功效，而我們國人自古以來就有喝茶的習慣。我們花茶不僅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的藥理作用，裨益人體健康，具有排出宿便，調(diào)節(jié)腸胃循環(huán)，排毒等?！锘?..

《老年生活》 ? 呂傳彬 ? 15-10-16 08:42

老人午睡時間姿勢有講究

俗話說，春困秋乏夏打盹。曾有過中風歷史的周老太太近幾年來每天都有飯后坐在沙發(fā)打盹的習慣。不久前的一天，周老太太在打盹時猛然驚醒，剛想站起來，卻因頭暈倒在地上，等家人發(fā)現(xiàn)時為時已晚…&he...

惠州市老齡辦 ? 15-09-17 06:11

中老年人巧除牙垢三法

1、因吸煙牙齒變黃的，可用紅糖5克左右含15分鐘，然后用牙刷反復刷3分鐘，最后用淡鹽水刷2分鐘，每日3次，煙垢就會慢慢去掉。2、牙齒變黑或有牙銹的，每日早晚刷牙時，在牙刷上先滴幾點醋再擠上牙膏刷牙，兩...

孫滿 ? 15-09-15 10:47

中醫(yī)：運動時間以何時為宜？

運動時間以何時為宜?今天下午來一個31歲的廚師，因為他的工作最近幾個月轉(zhuǎn)為研發(fā)菜色，所以常常需要熬夜到兩三點，在加上下班后夜跑，所以他上床睡覺都已經(jīng)是凌晨3-4點了，他敘述：運動時覺得疲倦喘不過氣，腸...

謝豐如 ? 15-09-08 13:31

中醫(yī)：中老年人順應體質(zhì)了解養(yǎng)生之道

1.氣虛體質(zhì)體內(nèi)處于“氣”不足的狀態(tài)免疫力低下導致身體失調(diào)，而且容易久病不愈，應多加注意。如再加上壓力與緊張等精神傷害，會迅速消耗體內(nèi)的“氣”?！景Y狀】...

謝豐如 ? 15-09-08 12:28

中醫(yī)：為何減肥后總是容易反彈呢？

減肥太急，易復胖，又傷身:節(jié)食是錯誤的減重方法人會肥胖，是吃太多、攝取過多熱量，因此想減肥的人，會認為只要少吃，就可達到減輕體重的目的。所以不知道正確飲食控制方法的人，通常就會采取限制食量、短期內(nèi)只吃...

謝豐如 ? 15-09-08 11:22

解決打嗝尷尬，七個小方法與您分享

　　打嗝是我們在日常生活中經(jīng)?？梢钥吹降默F(xiàn)象，有時出現(xiàn)在不恰當?shù)臅r候，經(jīng)常會給我?guī)韺擂?，比如電視臺節(jié)目主持人在主持節(jié)目的時候。造成打嗝的原因推測有很多，短暫性的打嗝，常常是由于吃太快、吃太多、或吃溫...

李家雄 ? 15-09-08 08:45

腦中風放言

我與人類挺親沒有太大的距離我有底線良知也有一定脾氣我憐憫吃糠咽菜者不大惹他們生氣我推動低碳生活推動生活節(jié)制我厭惡聲色犬馬鄙視生活奢侈有人揮金如土有人花天酒地凡過度消費者總留給了我的位置我先給與警鐘以提...

個人創(chuàng)作 ? 張洪倫 ? 15-08-31 09:42

生病“生”出快樂來

　　人們都知道，生病尤其生大病是痛苦難熬的。而我卻在大病及慢性病的折磨中，悟出一個道理：疾病像彈簧，你樂它就弱，你愁它就強;快樂是醫(yī)治百病的免費良藥?！　〔∪说目鞓窂哪睦镎?就是在比較中生、在比較中長...

《中老年時報》 ? 賈增志 ? 15-08-26 12:43

百歲將軍的“五指”養(yǎng)生經(jīng)

　　吳西將軍享年105歲。問起吳將軍的長壽秘訣，他女兒說：“爸爸只是布衣將軍，生活上并不講究，如果說有什么秘訣的話，主要是他興趣廣泛，心胸豁達。”　　吳老自詡“四迷...

《中老年時報》 ? 孟祥海 ? 15-08-07 14:09

安心是一味藥

　　母親的風濕性關(guān)節(jié)炎突然發(fā)作，疼痛難忍，我忙送母親去醫(yī)院治療，掛完點滴的第二天病痛就減輕了不少。醫(yī)生叮囑還要繼續(xù)住院，進行熱敷、涂藥等治療，這時母親卻在醫(yī)院顯得焦躁不安，嚷著要回家。　　我告訴母親安...

《中老年時報》 ? 孫麗麗 ? 15-08-04 11:23

讀書是味好藥

　　西漢文學家劉向把讀書比作一劑良藥，他說：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。”與書為伴，以書祛病健身的人與事例不勝枚舉?！　∽x書可以治病療疾。湖南老作家韓文洲患上肝病，醫(yī)生給他判了...

《中老年時報》 ? 韓景波 ? 15-08-03 11:23

走出養(yǎng)生的心理誤區(qū)

　　國家二級心理咨詢師崔會霞　　鄰居老夫妻近來為吃飯問題鬧起了別扭。妻子每天看養(yǎng)生課堂，做飯嚴格控制油、鹽、糖，也不再放味精。但丈夫是個吃飯講究口感的人，口感不好，再營養(yǎng)的東西他也不吃。一來二去夫妻倆...

《中老年時報》 ? 崔會霞 ? 15-07-28 12:12

俗話說：“能眠能食能長生”睡眠養(yǎng)生最注重子午覺

俗話說的好，能眠能食能長生，睡眠重要性可見一般。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，睡眠很重要，正常睡眠時間至少要六到八小時，而且還必須包含子午覺，如此才能順應自然養(yǎng)生之道。如果民眾經(jīng)常睡不著，可以按摩安眠、太...

李叔霖 ? 15-07-27 15:15

失眠者常見證型依證用方可改善

長期失眠的民眾，容易倦怠乏力、記憶減退、情緒不穩(wěn)定，最后身體越來越差。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，失眠患者應持久治療才能改善癥狀，中醫(yī)辨證常分陰虛火旺、心脾兩虛、痰濕內(nèi)熱、心膽氣虛、心腎不交、肝陽上亢等...

李叔霖 ? 15-07-27 14:21

很少活動的人突然大量運動會有危險？

有時站上體重機，看到數(shù)字時突然驚覺需要運動，突然展開運動計劃，卻不知未經(jīng)生理評估高強度運動，輕則全身酸痛數(shù)日不良于行，重則心肺功能無法負荷導致死亡，醫(yī)師建議運動一定要循序漸進，依照自我體能慢慢加強負荷...

萬博超、陳敬哲 ? 15-07-27 13:38

錯誤刷牙危害牙齒健康

不少人覺得刷牙很簡單，隨便刷刷就好。事實上，刷牙有很大學問。澳洲牙科醫(yī)師麥可?譚提醒，有些常見刷牙習慣不但無法維持牙齒健康，還可能對牙齒造成嚴重損害。舉例來說，像刷牙后用水沖牙齒、飯后馬上刷牙或者一邊...

蘇湘云 ? 15-07-27 10:49

中老年人戴太陽眼鏡，護眼免受紫外線傷害

近日陽光熾熱，陽光有時甚至強烈到讓人睜不開眼睛，此時選擇正確、適合的太陽眼鏡就顯得格外重要。戴正確、適合的太陽眼鏡可以幫助保護眼睛、眼睛周遭組織健康，避免眼睛受陽光紫外線傷害。戴太陽眼鏡不但可以避免紫...

蘇湘云 ? 15-07-24 12:28

勤思考人不老

　　建筑大師貝聿銘有句名言：思考讓人不老。勤于思考，會使大腦的中樞功能變得更加靈敏和活躍，大腦的統(tǒng)帥和調(diào)節(jié)身心機能必會得到加強，身體的健壯和抗衰老也就寓于其中了?！　∵^去說“人老腿先老&r...

《中老年時報》 ? 常宏才 ? 15-07-24 11:02

每天喝八杯水才夠？迷思

每天必需喝八大杯水才足夠?美國凱斯西儲大學附設(shè)醫(yī)院透析中心主任沙米勒薩拉表示，必需喝足八大杯水才能維持健康的說法并無科學證據(jù)。沙米勒薩拉指出，如果常喝湯，吃蔬果，人體一天從食物中吸收的水份并不少。八大...

萬博超 ? 15-07-23 17:37

中老年人養(yǎng)成運動好習慣，可預防感冒

很多人感冒之后就放著不管，認為感冒會自己好起來，只是沒想到，有的感冒會衍生更多的病癥，以致于拖越久治療越麻煩。專家看法中醫(yī)師表示，中老年人罹患感冒之后，可能衍生的疾病相當多，臨床發(fā)現(xiàn)，從第一階段的呼吸...

李叔霖 ? 15-07-23 08:24

中老年保護眼睛，應避免紫外線傷害

除了皮膚以外，眼睛也是長時間接觸紫外線器官，當然也會隨著年紀老化，導致各種疾病，白內(nèi)障、黃斑部病變、干眼癥等都相當常見，都會大幅減退視力影響生活品質(zhì)，然而眼睛必須趁早保養(yǎng)，給予充足養(yǎng)分，才能保持良好視...

陳敬哲 ? 15-07-22 15:35

兒童服用抗生素，患關(guān)節(jié)炎機率倍增

蘇湘云 ? 15-07-21 15:05

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怎樣才能讓老年人的生活更加快樂在炎熱天氣中，老年人要注意補水！養(yǎng)生先養(yǎng)心 2019年養(yǎng)生重點集錦老年人做哪些活動可以達到健身的效果蕎面河撈——三高人群的美食傳統(tǒng)的“以形補形吃啥補啥”真的可信嗎？烏雞養(yǎng)血糖漿的功效與作用愛耳護耳，與愛同行，一起來聆聽世界的美妙未來吧！每天都要照鏡子四個你不知道的原因

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