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養(yǎng)生

健走是介于散步和競(jìng)走之間的運(yùn)動(dòng)，不受年齡、性別、體力等身體條件限制，是最容易堅(jiān)持、最有效也最安全的有氧運(yùn)動(dòng)之一，每天走上一萬(wàn)步，對(duì)健康有很大的幫助。近年來(lái)，社會(huì)越來(lái)越重視健康，健走對(duì)身體的益處也慢慢的...

徐右佑 ? 15-04-15 10:50

咖啡愛好者請(qǐng)注意咖啡可以降低酒精對(duì)肝臟傷害

15-04-15 10:10

隱形眼鏡使用——喝杞菊紅棗茶、勤作保眼操顧目睭

隱形眼鏡使用不當(dāng)可能損害視力，不過，民眾常忽略長(zhǎng)期配戴容易造成眼睛疲勞、干澀。中醫(yī)師表示，民眾可以透過中醫(yī)穴道按摩法來(lái)舒緩眼睛疲勞、干澀，建議適度按摩睛明、魚腰、攢竹、承泣、瞳子骨翏、絲竹空等穴道，即...

李叔霖 ? 15-04-15 09:55

春季養(yǎng)生為您推薦一道粥，可滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”“秋冬養(yǎng)陰”之說，四時(shí)谷類藥膳即是根據(jù)中醫(yī)“四季五補(bǔ)”的原則所設(shè)計(jì)，以幫助人們適應(yīng)氣候的變化，來(lái)調(diào)節(jié)人體機(jī)能促...

15-04-14 11:20

丹麥研究懷疑長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)保健效果

長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康效果恐不如想象。英國(guó)廣播公司報(bào)導(dǎo)，一份丹麥約12年研究探討哥本哈根1000健康慢跑與4000位非健康慢跑民眾，相較于不運(yùn)動(dòng)者，發(fā)現(xiàn)健康慢跑民眾促進(jìn)健康明顯，劇烈跑步者卻沒有明顯差異...

陳敬哲 ? 15-04-14 09:10

藥補(bǔ)、食補(bǔ)擇材料，四氣五味要選對(duì)

中醫(yī)師表示，藥補(bǔ)或食補(bǔ)都要補(bǔ)對(duì)藥食材，中醫(yī)認(rèn)為食物有四氣五味，食用時(shí)最好針對(duì)個(gè)人體質(zhì)，藥物亦然，錯(cuò)用增加危險(xiǎn)性。醫(yī)師指出，四氣指寒、熱、溫、涼，五味指酸、苦、甘、辛、咸，食用時(shí)最好配合個(gè)人寒熱體質(zhì)，以...

李叔霖 ? 15-04-14 08:30

隨意大度得長(zhǎng)壽

　　人到老年，精力大不如前，丟三落四時(shí)常發(fā)生。有的人為此恨自己，發(fā)脾氣，認(rèn)為老了，沒用了，因此心情沮喪，無(wú)精打采地過日子?！　∥业囊晃焕吓笥褜?duì)這種狀態(tài)持另外一種態(tài)度。昨天買的拖鞋，明明放在柜門里，用時(shí)...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 尚鴻茂 ? 15-04-13 12:31

鮭魚、鰻魚藥膳養(yǎng)心益氣、活血通絡(luò)

心力不足的人常會(huì)倦怠乏力、走路容易喘。中醫(yī)師表示，醬烤鮭魚、酥炸鰻魚藥膳能養(yǎng)心益氣、活血通絡(luò)，相當(dāng)適合心力不足的民眾食用。醬烤鮭魚需準(zhǔn)備當(dāng)歸2錢、黃耆3錢、丹參1錢、鮭魚半斤、蕃茄1顆、切細(xì)洋蔥1大匙...

李叔霖 ? 15-04-13 10:30

十指都無(wú)甲半月多半是危險(xiǎn)信號(hào)

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，五指指甲能夠反映不同病癥。醫(yī)師表示，人的十指指甲異常變化常跟臟腑病變有關(guān)系，亦即某一臟腑發(fā)生病變，體內(nèi)氣血會(huì)以不同符號(hào)反映在某個(gè)指甲上面，甚至還可看出病變程度、病情輕重，這就是中醫(yī)指甲診...

李叔霖 ? 15-04-13 10:15

長(zhǎng)壽人瑞九成飲食為植物

　　美國(guó)內(nèi)科醫(yī)師瓊˙拉柏克表示，根據(jù)實(shí)際分析，長(zhǎng)壽地區(qū)人瑞的食物來(lái)源，平均來(lái)說，九成為植物，豆類是各地人瑞較常吃的食物。大部份人瑞的主要熱量來(lái)源為非精制的碳水化合物，例如全谷、玉米，地瓜等?！　…偍B拉...

萬(wàn)博超 ? 15-04-13 09:35

了解身體的陰陽(yáng)，明白食物的陰陽(yáng)，才能懂養(yǎng)生

　　在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，陰陽(yáng)原來(lái)是較具體的名詞，可以代表地名或四季的變化，但是慢慢地套入君臣、夫妻或是天地等，陰陽(yáng)反而變成一些抽象的概念，此時(shí)，中醫(yī)把陰陽(yáng)五行導(dǎo)入其中，成為中醫(yī)的大綱，所以有些中醫(yī)的學(xué)者咬...

15-04-13 08:30

乍暖還寒警惕高血壓偷襲

溫大爺有高血壓病史，平日在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，血壓比較平穩(wěn)。但家中停熱后，血壓忽高忽低，出現(xiàn)較大波動(dòng)，自己試著調(diào)整藥物，血壓仍不穩(wěn)定。溫大爺只好到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整了用藥。天津醫(yī)院心內(nèi)科主任...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 15-04-10 12:56

春季養(yǎng)生簡(jiǎn)單三動(dòng)作

晨練拉筋拍打。俗話說：“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。”這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 桂春 ? 15-04-10 12:56

氣虛體質(zhì)者能量不足易生寒象

氣虛體質(zhì)屬于中醫(yī)說法，白話意思就是經(jīng)常氣短、上氣不接下氣。中醫(yī)師表示，具有氣虛體質(zhì)的民眾代表身體能量不足、比較弱，因此容易產(chǎn)生寒象，而且人體機(jī)能降低、血液循環(huán)較緩、新陳代謝變慢，像這種情況必須依照臟腑...

李叔霖 ? 15-04-10 09:10

陰虛體質(zhì)者寒象熱癥集于一身

陰虛體質(zhì)屬于中醫(yī)說法，白話意思就是身體缺水陰液不足。中醫(yī)師表示，所謂陰虛是指會(huì)有氣虛的寒象，像是出現(xiàn)怕冷、手足冰冷、頻尿、腹瀉、遇冷風(fēng)則咳嗽或打噴嚏等癥狀，但是又有“熱”的癥狀...

李叔霖 ? 15-04-10 08:35

同時(shí)游走于電視、手機(jī)、電腦，恐對(duì)大腦有害無(wú)益

同時(shí)游走于智能型手機(jī)、計(jì)算機(jī)和電視之間，或許會(huì)覺得這是在給自己訓(xùn)練心智能力;但科學(xué)家警告，同時(shí)使用多項(xiàng)裝置，恐怕對(duì)大腦有害無(wú)益。英國(guó)“每日郵報(bào)”DailyMail網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，科學(xué)...

李叔霖 ? 15-04-10 08:00

緩解疲勞把握三要點(diǎn)，就可消除“慢性疲勞”

你昨晚睡得好嗎?還是履次入睡不成，明明很疲倦?yún)s睜眼到天明呢?醫(yī)師表示，長(zhǎng)期淺眠會(huì)讓平日累積的疲勞無(wú)法消除，再加上工作及生活中的緊張、壓力等情緒，很容易演變成難以擺脫的“慢性疲勞&rdquo...

邱士懿、楊玓縈 ? 15-04-09 12:55

想改善便秘、粉刺、虛冷、口臭？吃醋就對(duì)了！

營(yíng)養(yǎng)師表示根據(jù)臨床研究結(jié)果，每天攝取15ml醋就能減少內(nèi)臟脂肪，降低血液中三酸甘油酯，體重、BMI、腹圍也會(huì)連帶下降。營(yíng)養(yǎng)師解釋，這是因?yàn)榇妆旧淼某煞志途哂锌梢砸种怪径诜e的作用。醋里面的&ldquo...

楊玓縈 ? 15-04-09 12:20

你知道你正在殺死你的肝臟嗎？生活中最常見的五種傷肝行為 ... ...

肝臟是人體最重要的器官之一，不但負(fù)責(zé)多種營(yíng)養(yǎng)素的生產(chǎn)制造，更需要支持身體其他器官的運(yùn)作。因此俗語(yǔ)說“肝若不好，人生是黑白的”，真是一點(diǎn)都沒說錯(cuò)。但是，生活中卻有許多常見的習(xí)慣行...

15-04-09 11:40

整理六個(gè)小習(xí)慣，將減重融入生活中，讓這些好習(xí)慣助你一臂之力！

過年后，身邊好多朋友都肥了一圈，減重可說是他們共同的目標(biāo)，你是否也跟他們一樣，為了體重而努力奮斗嗎?那就趕緊看看下整理的小方法，將減重融入生活中，讓這些好習(xí)慣助你一臂之力一、“下飯&rdq...

劉素景 ? 15-04-09 10:50

三種按摩法可有效緩解便秘

　　便秘雖然是很普遍的毛病，但是也十分令人感到困擾。　　專家看法　　醫(yī)師表示，除了接受治療之外，民眾還可以進(jìn)行中醫(yī)按摩、羅氏按摩、耳穴按摩等按摩手法，有助于改善便秘。中醫(yī)認(rèn)為，按摩手法決定按摩效果，透...

李叔霖 ? 15-04-09 10:30

要想晚年階段擁有健康體魄，五十歲后少吃這類食物

每個(gè)人都希望能健康的活到最后一刻，沒有人想久久纏綿于病榻，因此近年越來(lái)越多人開始注重老年健康，不只飲食少油少鹽少油炸，也開始進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，即便如此，臥床率仍高達(dá)歐美國(guó)家的11倍之多如此高的臥床率困擾...

徐右佑 ? 15-04-09 10:20

瑜珈、冥想、運(yùn)動(dòng) 改善失眠

改善失眠，除了服藥外，還有些自然的方法如芳香療法或花茶可以嘗試。如無(wú)睡意，先別躺在床上如果睡不著，可以先起床稍稍活動(dòng)一下，但不要讓自己過度興奮或從事劇烈運(yùn)動(dòng)。瑜珈、肌肉放松、冥想、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠...

萬(wàn)博超 ? 15-04-09 09:20

清心寡欲人長(zhǎng)壽

　　心理學(xué)家認(rèn)為，欲望越高的人，越容易自尋煩惱;奢望越大的人，越容易挫折纏身。清心寡欲是一種境界。因?yàn)橛桓?，容易產(chǎn)生滿足感和幸福感，無(wú)怨、無(wú)悔、無(wú)憂、無(wú)慮，自得其樂，自然有益身心健康?！　√拼?shī)人...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 木子 ? 15-04-08 12:35

三款常見食材保養(yǎng)品，給身體天然呵護(hù)

市面上琳瑯滿目的美容保養(yǎng)商品，就算標(biāo)榜無(wú)添加香料色素，用起來(lái)還是覺得不安心嗎?其實(shí)許多常見的食物除了吃進(jìn)肚子，也可以自己動(dòng)手做成面膜、化妝水自己做不僅價(jià)錢便宜、絕對(duì)新鮮，還不用擔(dān)心多余的化學(xué)添加物侵?jǐn)_...

林芳羽 ? 15-04-08 06:43

補(bǔ)充身體所需水分，少喝飲料，多喝白開水

補(bǔ)充水份是每天的必要工作，因?yàn)榧?xì)胞內(nèi)含有大量水份，血液細(xì)胞也藉由水份循環(huán)到身體各處，如果水份攝取不足，就很有可能發(fā)生器官功能異常，體溫控制變差、關(guān)節(jié)潤(rùn)滑不足，身體廢物排出率降低，嚴(yán)重有導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)，就...

陳敬哲 ? 15-04-08 06:28

手掌色澤變化反映臟腑健康狀況

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，手掌色澤可以反映人體疾病。醫(yī)師表示，手掌色澤變化跟體內(nèi)疾病有關(guān)系，譬如平時(shí)血壓很高的老年人，如果手掌突然變成紅茶色，代表腦溢血可能即將發(fā)生，像這種情況應(yīng)盡快就醫(yī)檢查、治療，以便將傷害降至...

李叔霖 ? 15-04-08 06:25

手掌浮腫注意心腎從手相看健康

　　手相又稱掌相，民間算命仙常用來(lái)推論一個(gè)人的運(yùn)程。不過，醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，手相可以反映身體疾病，譬如手掌浮腫伴有手指麻木等癥狀，除了代表可能血液循環(huán)不良之外，還代表可能罹患心臟病、腎臟病等病癥...

李叔霖 ? 15-04-08 06:23

研究：常做揮汗運(yùn)動(dòng) 可延長(zhǎng)壽命

運(yùn)動(dòng)要運(yùn)動(dòng)到有點(diǎn)喘、會(huì)流汗，才能發(fā)揮保健效果。澳洲一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于中年人、老年人來(lái)說，運(yùn)動(dòng)到有點(diǎn)喘、會(huì)流汗程度，才是避免提早死亡重要關(guān)鍵。研究人員追蹤二十萬(wàn)四千多人六年以上時(shí)間，因而得到上述結(jié)論...

蘇湘云 ? 15-04-08 06:17

盧森堡的“慢節(jié)奏長(zhǎng)壽法”

　　“袖珍王國(guó)”盧森堡的國(guó)民平均壽命居世界24位。該國(guó)提出一種全新的長(zhǎng)壽理念：慢節(jié)奏?！　≡搰?guó)一些科學(xué)家研究認(rèn)為：長(zhǎng)壽的重要秘訣不在于藥物，而在于“慢生活&rdqu...

《中老年時(shí)報(bào)》 ? 漠北 ? 15-04-07 12:32

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